Η μειωμένη μνήμη μπορεί να είναι το αποτέλεσμα του τραύματος του παρελθόντος, γιατί, έτσι;

Το να ζεις με τη σκιά του τραύματος του παρελθόντος σίγουρα δεν είναι εύκολο για κανέναν. Ωστόσο, αυτό το τραύμα δεν μπορεί να διατηρηθεί και πρέπει να επουλωθεί αμέσως. Όχι μόνο υπονομεύει την ψυχική υγεία, οι επιπτώσεις του τραυματισμού στο παρελθόν μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιας νόσου ως ενήλικας. Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί επίσης να μειώσει τη μνήμη σας. Πώς θα μπορούσε να είναι αυτό; Εδώ είναι η εξήγηση.

Επιδράσεις του παρελθόντος τραύματος στη μνήμη κάποιου

Ο εγκέφαλος είναι ένα ζωτικό όργανο που παίζει σημαντικό ρόλο ως κέντρο συντονισμού για το σώμα. Επιπλέον, ο εγκέφαλος λειτουργεί επίσης για να αποθηκεύει εκατομμύρια ηχογραφήσεις του ταξιδιού της ζωής σας. Ξεκινώντας από ευχάριστα γεγονότα έως πικρές εμπειρίες που αφήνουν τραύμα.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πιστεύετε ότι το τραύμα στο παρελθόν μπορεί να διαταράξει την ψυχική σας υγεία. Στην πραγματικότητα, τα αποτελέσματα του τραύματος δεν είναι αρκετά εκεί, ξέρετε. Το παρατεταμένο τραύμα μπορεί επίσης να αποδυναμώσει το νευρικό σύστημα σε όλο το σώμα σας, μειώνοντας ακόμη και την ικανότητά σας να θυμάστε τα πράγματα.

Όταν έχετε άγχος, τρεις περιοχές του εγκεφάλου γίνονται υπερδραστικοί: η αμυγδαλή, ο ιππόκαμπος και ο προμετωπιαίος φλοιός. Η αμυγδαλή είναι μια περιοχή του εγκεφάλου που καταγράφει τις συναισθηματικές σας εμπειρίες. Εν τω μεταξύ, ο ιππόκαμπος είναι το μέρος του εγκεφάλου όπου σχηματίζεται μακροχρόνια μνήμη.

Πάρτε, για παράδειγμα, άτομα που είχαν σοβαρό τραύμα ή PTSD. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Dialogues in Clinical Neuroscience το 2006, η λειτουργία της αμυγδαλής στον εγκέφαλο κάποιου με PTSD τείνει να αυξάνεται, αλλά το μέγεθος του ιππόκαμπου μειώνεται. Αυτό το εύρημα επιβεβαιώνεται επίσης από μια άλλη μελέτη που διαπίστωσε ότι τα παιδιά που έχουν βιώσει βία στο παρελθόν φαίνεται επίσης να έχουν μικρότερο μέγεθος ιππόκαμπου.

Όταν επιστρέψει μια τραυματική μνήμη, η ενεργή αμυγδαλή θα σας κάνει να νιώσετε πιο συναισθηματικοί όταν το σκεφτείτε. Για παράδειγμα, τα παιδιά που έχουν βιώσει σεξουαλική βία τείνουν να γίνουν υστερικά ή απομακρυσμένα αφού δουν άλλα άτομα των οποίων τα χαρακτηριστικά είναι παρόμοια με αυτά του δράστη.

Ταυτόχρονα, η περιοχή του ιππόκαμπου γίνεται μικρότερη και παρεμβαίνει στη μακροχρόνια μνήμη. Εάν αυτό συνεχιστεί, τα αποτελέσματα του τραύματος μπορούν να μειώσουν τη μνήμη και τη μνήμη σας. Ως αποτέλεσμα, είναι εύκολο να ξεχάσετε τα πράγματα που μόλις περάσατε.

Το παρελθόν τραύμα αυξάνει επίσης τις ορμόνες του στρες του σώματος

Τα άτομα με PTSD συχνά παραπονιούνται για δυσκολία αντιμετώπισης των φόβων του παρελθόντος. Έχουν δυσκολία στον έλεγχο των δικών τους σκέψεων και αναμνήσεων. Στην πραγματικότητα, το μυαλό του ήταν συχνά μπερδεμένο γιατί θυμόταν πάντα τις κακές του εμπειρίες.

Αυτό έχει να κάνει με το πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος όταν ανταποκρίνεται στο τραύμα που βιώνουμε. Το άγχος που εμφανίζεται συνεχώς μπορεί να προκαλέσει απόκριση στην ορμόνη κορτιζόλη, γνωστή και ως ορμόνη του στρες. Λοιπόν, αυτή η ορμόνη σάς κάνει να είστε πιο προσεκτικοί σε εξωτερικές απειλές.

Αναφορά από το Very Well Mind, μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε δείγματα ζώων έδειξε ότι τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης όταν στρες μπορούν να βλάψουν ή να καταστρέψουν τα ιππόκαμπα κύτταρα. Αυτό σημαίνει ότι όσο μικρότερο είναι το μέγεθος του ιππόκαμπου στον εγκέφαλο, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να θυμάστε σημαντικά πράγματα στη ζωή σας.

Πώς να μειώσετε τις επιπτώσεις του παρελθόντος τραύματος

Δεν είναι εύκολο να μειώσεις ή να ξεχάσεις όλες τις πικρές εμπειρίες του παρελθόντος. Ωστόσο, πρέπει να βρείτε τρόπους για να θεραπεύσετε το τραύμα. Ο στόχος είναι φυσικά, έτσι ώστε η μνήμη σας να μην διαβρώνεται έτσι.

Η ηρεμία είναι ο ευκολότερος τρόπος για να μειώσετε τις επιπτώσεις του τραύματος. Παρόλο που δεν είναι εύκολο, προσπαθήστε να το κάνετε αργό.

Όταν το τραύμα επιστρέψει, καθίστε σε μια θέση που σας ταιριάζει και αναπνέετε αργά. Ενώ κλείνετε τα μάτια σας, εισπνεύστε από τη μύτη σας και εκπνεύστε αργά από το στόμα σας.

Νιώστε οποιαδήποτε θετική ενέργεια εισέρχεται στα δάχτυλά σας και αφήστε τους μυς σας να χαλαρώσουν. Μην διστάσετε να ζητήσετε από τους γονείς, τα αδέλφια ή τους πιο κοντινούς φίλους σας να σας βοηθήσουν να σας ηρεμήσουν.

Εάν αυτό δεν είναι αρκετό για να ξεπεραστούν τα αποτελέσματα του τραύματος, είναι καιρός να πάτε σε ψυχολόγο ή θεραπευτή. Μπορεί να σας συμβουλεύουμε να κάνετε ορισμένες θεραπείες για να θεραπεύσετε το τραύμα σας.

Επιπλέον, θα σας ζητηθεί επίσης να λύσετε ένα παζλ ή να κάνετε κάποιες κινήσεις για να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας. Αυτό όχι μόνο βοηθά στην εκτροπή των επιδράσεων του παρελθόντος τραύματος, αλλά αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση της μνήμης και της μνήμης σας.