Εάν το παιδί αρρωστήσει, ακολουθήστε 5 βήματα για να αποτρέψετε τη μετάδοση της νόσου στο σπίτι & bull; γεια σου υγιεινα

Για τους γονείς, δεν υπάρχει τίποτα που θα ήταν πιο συναρπαστικό να βλέπεις έναν έφηβο ή τον άντρα σου να επιστρέφει στο σπίτι, σκουπίζοντας τη ρινική μύτη του στο μανίκι του ή παραπονιζόμενος ότι δεν αισθάνεσαι καλά λόγω πυρετού. Ένα μέλος της οικογένειας που είναι άρρωστο θα μολύνει σύντομα τα άλλα μέλη της οικογένειας, ειδικά εάν έχετε άλλα μικρά παιδιά στο σπίτι.

Εκατομμύρια και ακόμη και δισεκατομμύρια μικρόβια που μεταφέρουν ασθένειες είναι διασκορπισμένα στο περιβάλλον στο οποίο δραστηριοποιούμαστε. Ωστόσο, φυσικά δεν μπορούν όλα αυτά τα μικρόβια να σας κάνουν να αρρωστήσετε. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους μετάδοσης ασθένειας είναι μέσω σωματικής επαφής, όπως η κοινή χρήση προσωπικών αντικειμένων, φαγητού, ποτού και αναπνοής αέρα όταν ένα άρρωστο άτομο φτερνίζεται ή βήχει. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για την πρόληψη της μετάδοσης ασθενειών στην οικογένεια.

Εάν ένα μέλος της οικογένειας αρρωστήσει, κάντε το για να αποφύγετε τη μετάδοση της νόσου στο σπίτι

1. Διδάξτε τη σωστή ηθική του βήχα και του φτάρνισμα

Όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, το παιδί ή ο σύντροφός σας είναι πολύ πιθανό να εκτεθεί σε εκατομμύρια μικρόβια. Αυτό καθιστά το άρρωστο άτομο πηγή μετάδοσης νόσων στο σπίτι.

Διδάξτε τους να καλύψουν το στόμα τους όταν βήχουν ή φτερνίζονται. Κάνετε τη συνήθεια να καλύψετε το στόμα σας με τις πτυχές των αγκώνων ή των βαθιών χεριών, όχι με τις παλάμες σας. Το να καλύψετε το στόμα σας με τις παλάμες σας όταν βήχετε θα επιταχύνει μόνο τη μετάδοση της νόσου.

Διδάξτε τους επίσης να μην συσσωρεύουν χρησιμοποιημένα απορρίμματα ιστών για να ρίξουν τη μύτη ή το φλέγμα τους και να τα πετάξουν στα σκουπίδια αμέσως. Αυτή η απλή συνήθεια μπορεί να αποτρέψει τη μεταφορά μικροβίων από το ένα άτομο στο άλλο στην οικογένεια στο σπίτι.

2. Κρατήστε τους άρρωστους από τους υγιείς

Μπορεί να ακούγεται περιττό, αλλά η απομόνωση ενός άρρωστου μέλους της οικογένειας σε ξεχωριστό δωμάτιο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εξάπλωσης της νόσου. Παρέχετε ένα ειδικό δωμάτιο, είτε πρόκειται για ξενώνα είτε για παιδικό δωμάτιο, και κάντε ένα άνετο μέρος, ώστε τα άρρωστα μέλη της οικογένειας να μπορούν να ξεκουραστούν εκεί.

Εάν άλλα μέλη της οικογένειας αρχίσουν να εμφανίζουν συμπτώματα λοίμωξης, μπορούν επίσης να μπουν στο δωμάτιο. Επίσης, παρέχετε γυαλιά, πετσέτες και ειδικό προσωπικό εξοπλισμό για άρρωστα μέλη της οικογένειας, έτσι ώστε η εξάπλωση των μικροβίων να μπορεί να ελέγχεται καλύτερα. Φυσικά, τα μέλη της οικογένειας που είναι άρρωστα μπορούν ακόμα να εισέλθουν και να βγουν από το δωμάτιο κατά βούληση, επειδή το δωμάτιο καραντίνας βοηθά μόνο στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου μετάδοσης της νόσου, ειδικά εάν έχετε ένα μωρό στο σπίτι.

Μερικά είδη που μπορείτε να προετοιμάσετε για ένα μέλος της οικογένειας που είναι άρρωστο:

• Ειδικό κάδο απορριμμάτων
• Ιστός
• Τζελ απολύμανσης χεριών
• Νερό
• Θερμόμετρο
• Μάσκα προσώπου

Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε επίσης να χωρίσετε τουαλέτες για μέλη της οικογένειας που είναι άρρωστα.

3. Παρέχετε καθημερινή κατανάλωση βιταμινών

Εάν δεν έχετε συνηθίσει να παίρνετε ένα καθημερινό συμπλήρωμα πολυβιταμινών, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ακόμα κι αν παίρνετε τακτικά βιταμίνες, ίσως θελήσετε να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης C, B-6 και βιταμίνης Ε. Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να ικανοποιήσουν αυτές τις βιταμίνες μόνο μέσω της κατανάλωσης υγιεινών τροφίμων.

Η βιταμίνη C είναι μια βιταμίνη που μπορεί να αυξήσει την αντοχή πολύ καλά. Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται συχνά σε εσπεριδοειδή, λάχανο και πιπεριές.

Η βιταμίνη Β-6 παρέχει μια συγκεκριμένη αντίδραση στο αμυντικό σύστημα του σώματος και μπορεί να βρεθεί σε πράσινα λαχανικά. Η βιταμίνη Ε βοηθά επίσης το σώμα να καταπολεμά τις λοιμώξεις και μπορεί να βρεθεί σε ξηρούς καρπούς, σπόρους και σπανάκι.

4. Μην ξεχάσετε να παρέχετε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά

Η λήψη προβιοτικών είναι καλή για την πεπτική σας υγεία. Ωστόσο, όχι μόνο αυτό, τα προβιοτικά είναι επίσης καλά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Μπορείτε να παίρνετε προβιοτικά κάθε μέρα, εδώ είναι 6 τύποι προβιοτικών που έχουν μελετηθεί για να αυξήσουν την αντοχή:

• Lactobacillus rhamnosus GG
• Lactobacillus casei Shirota
• Bifidobacterium animalis Bb-12
• Lactobacillus johnsonii La1
• Bifidobacterium lactis DR10
• Saccharomyces cerevisiae boulardii

Μπορείτε να πάρετε προβιοτικές πηγές από γιαούρτι, μαύρη σοκολάτα, tempeh, έως kimchi (κορεάτικα τουρσιά).

5. Πλύνετε τα χέρια σας επιμελώς

Το τακτικό πλύσιμο των χεριών τακτικά και με τον σωστό τρόπο είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους πρόληψης της μετάδοσης ασθενειών. Ακολουθούν τα βήματα για το πλύσιμο των χεριών που μπορείτε να εφαρμόσετε:

• Βρέξτε τα χέρια σας κάτω από τρεχούμενο νερό
• Πάρτε λίγο σαπούνι
• Τρίψτε το σαπούνι διαδοχικά: τις παλάμες των χεριών, ανάμεσα στα δάχτυλα, το πίσω μέρος των χεριών, δέκα δάχτυλα και τις άκρες των νυχιών, για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.
• Ξεπλύνετε τα χέρια με τρεχούμενο νερό και στεγνώστε.
• Απενεργοποιήστε τη βρύση με τον αγκώνα ή τον ιστό / την πετσέτα σας έτσι ώστε τα χέρια σας να μην μολυνθούν ξανά.

Εκτός από το τρεχούμενο νερό, εάν έχετε πρόβλημα να φτάσετε στον πλησιέστερο νεροχύτη, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα απολυμαντικό χεριών με περιεκτικότητα σε αλκοόλ τουλάχιστον 60%.

Αν και δεν μπορείτε πάντα να αποτρέψετε τη μετάδοση νόσων στο σπίτι, τουλάχιστον αυτά τα 5 προληπτικά βήματα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο μετάδοσης. Η διατήρηση ενός καθαρού περιβάλλοντος και η διατήρηση της ασυλίας του σώματος είναι τα κύρια κλειδιά. Να θυμάστε πάντα να προσέχετε την πρόσληψη τροφής και βιταμινών για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η φροντίδα των μελών της οικογένειάς σας είναι πράγματι σημαντική, αλλά μην ξεχάσετε να φροντίσετε και τον εαυτό σας.