Πίνακας περιεχομένων:
- Γιατί αυτο συζήτηση αρνητικά που πρέπει να αποφεύγονται;
- Παράδειγμα αυτο συζήτηση αρνητικά που πρέπει να εξαλειφθούν
- 1. "Ω, γιατί είμαι τόσο ηλίθιος;"
- 2. "Πρέπει να έχω ..., έτσι δεν θα είναι έτσι"
- 3. "Είναι δικό μου λάθος."
- 4. "Γιατί δεν είμαι τόσο καλός, ε;"
Ποτέ δεν άκουσα τον όρο αυτο συζήτηση; Αυτός είναι ένας όρος στα αγγλικά που δείχνει ότι επικρίνετε τον εαυτό σας για το καλό ή για το κακό. Όταν είστε ανήσυχοι ή στρες, συνήθως αυτο συζήτηση περισσότεροι οδηγούν σε αρνητικά πράγματα.
Ακόμα κι αν φαίνεται ασήμαντο, αυτή η συνήθεια μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής σας. Λοιπόν, τι πρέπει να γίνει;
Γιατί αυτο συζήτηση αρνητικά που πρέπει να αποφεύγονται;
Εκτός από τη συνομιλία με φίλους και συγγενείς, αντιλαμβάνεστε ότι μιλάτε και στον εαυτό σας; Ναι, καλείται αυτο συζήτηση. Οι λέξεις που εκφωνούνται μπορεί να έρθουν στην καρδιά σας ή να τις ακούσετε κατά λάθος.
Μερικές φορές αυτή η συνήθεια σας βοηθά να θυμάστε κάτι ή να κάνετε κάτι πιο σοφά. Για παράδειγμα, "Ω, καλύτερα να πάρω ένα ojek αύριο, ώστε να μην κολλήσω στην κίνηση" ή "Πρέπει να φέρετε μια ομπρέλα, εδώ. Νομίζω ότι θα βρέξει. "
Δυστυχώς, αυτή η συνήθεια δεν οδηγεί πάντα σε θετικά πράγματα. Από την άλλη πλευρά, θα μπορούσε να πηγαίνει σε αρνητική κατεύθυνση και να έχει κακό αποτέλεσμα σε εσάς. Γι 'αυτό λέγεται αυτο συζήτησηαρνητικός.
Η συνεχής αρνητική αυτο-κριτική μπορεί να σας αγχώσει, να αισθανθείτε ένοχοι και να δημιουργήσετε κακές σκέψεις. Όλα αυτά μπορούν να σας εμποδίσουν να προχωρήσετε και να γίνετε καλύτερος άνθρωπος.
Για να επιδεινωθούν τα πράγματα, σύμφωνα με μια μελέτη, η αρνητική κριτική μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη σε κάποιον επειδή συνεχίζει να φέρνει κακές σκέψεις.
Παράδειγμα αυτο συζήτηση αρνητικά που πρέπει να εξαλειφθούν
Η αποφυγή και η υπέρβαση αρνητικών σκέψεων και η εκμάθηση από λάθη μπορούν να κάνουν τη ζωή σας καλύτερη. Όχι μόνο αυτό, αυτό έμμεσα έχει επίσης θετικό αντίκτυπο στην υγεία του σώματος.
Γι 'αυτό πρέπει να εξαλείψετε αυτο συζήτηση αρνητικά της ζωής σας. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα αρνητικής αυτοκριτικής που πρέπει να αποφύγετε, όπως:
1. "Ω, γιατί είμαι τόσο ηλίθιος;"
Όταν κάνετε ένα ασήμαντο λάθος ή δυσκολεύεστε να καταλάβετε κάτι, αυτή η φράση συχνά βγαίνει από το στόμα. Στην πραγματικότητα, η προφορική λέξη «ηλίθιος» δεν παρέχει λύσεις, ευκαιρίες ή κίνητρα.
Αντί να σας κάνει να συνειδητοποιήσετε το λάθος σας, αυτή η έκφραση θα σας κάνει να νιώσετε ακόμη χειρότερα.
Αντί να κάνουμε αυτο συζήτηση αυτό το είδος αρνητικού, καλύτερα να χρησιμοποιείτε πιο θετικές λέξεις. Για παράδειγμα, "Είναι τόσο δύσκολο να καταλάβω, πρέπει να μάθω περισσότερα."
Αυτές οι εκφράσεις έχουν δύναμημαγείασε αυτό γιατί μπορεί να εμπνεύσει το πνεύμα να είναι καλύτερο.
2. "Πρέπει να έχω …, έτσι δεν θα είναι έτσι"
Στη ζωή, δεν ταιριάζουν όλα όσα κάνουμε. Όταν συμβεί αποτυχία, αυτο συζήτηση τα αρνητικά συνήθως θα είναι πιο κυρίαρχα στην εμφάνιση.
Ο εγκέφαλός σας φυσικά θα σκεφτεί τα πράγματα που πρέπει να κάνετε (και δεν πρέπει) για να επιτύχετε τους στόχους σας.
Μου αρέσει μια λύπη, μερικές φορές μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα. Ως αποτέλεσμα, γίνεται πιο δύσκολο για εσάς να σηκωθείτε.
Όταν βιώνεις αποτυχία, αντί να λυπάσαι για αυτό που έχει περάσει, είναι καλύτερο να πεις, "Τώρα, για να πετύχω, το μόνο που πρέπει να κάνω είναι …."
Αυτή η έκφραση μπορεί να σας αποσπάσει από το να αισθάνεστε απογοητευμένοι και να στερεώσετε την καρδιά σας για να κάνετε νέα σχέδια και να κάνετε άλλα πράγματα για να αποφύγετε την αποτυχία.
3. "Είναι δικό μου λάθος."
"Πραγματικά τα κάνω όλα αυτά." Ναί, αυτο συζήτηση Ένα άλλο πιο κοινό αρνητικό είναι η αυτο-ευθύνη.
Αντί να δώσετε στον εαυτό σας αρνητική αυτο-κριτική, θα ήταν καλύτερα να χρησιμοποιήσετε τη φράση, "Θα είμαι υπεύθυνος για αυτό που κάνω."
Δηλώσεις που κατηγορείτε τον εαυτό σας έντεκα δώδεκα με τον εαυτό σας να ξεγελάσετε. Αυτό θα σας κάνει μόνο χειρότερο.
Το να βάζεις όλο το φταίξιμο δεν είναι πάντα σωστό. Πρέπει να γνωρίζετε πού βρίσκονται τα λάθη σας και να προσπαθήσετε να τα διορθώσετε.
Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα αισθανθείτε τόσο κατάθλιψη για τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να κατηγορήσετε τους άλλους, ε;
4. "Γιατί δεν είμαι τόσο καλός, ε;"
Μόνη συζήτηση αρνητικό που είναι πολύ κακό για την ψυχολογική σας κατάσταση είναι να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Η χρήση άλλων ανθρώπων ως μέτρο για την αξιολόγηση των αδυναμιών κάποιου δεν είναι το σωστό.
Αυτές οι σκέψεις μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε δυσαρεστημένοι με αυτό που έχετε και να πετύχετε. Ως αποτέλεσμα, θα συνεχίσετε να αισθάνεστε ζηλότυπη και αποθαρρυντική.
Προσπαθήστε να το εκφράσετε με διαφορετικό τρόπο, εκτιμώντας τη μοναδικότητά σας και αγαπάτε περισσότερο τον εαυτό σας, μην το μισείτε. Η σύγκριση είναι εντάξει, αλλά αν είναι διαφορετική, δεν σημαίνει ότι είσαι κακός και μετά νιώθεις αποθαρρυνμένος και απελπισμένος.
