Πίνακας περιεχομένων:
- Είναι μνησικακία;
- Ο κίνδυνος μνησικακίας για την υγεία του σώματος
- 1. Αλλαγή της δομής των ορμονών του εγκεφάλου
- 2. Ενεργοποιήστε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής
- 3. Αυξήστε τον κίνδυνο καρδιακής βλάβης
- 4. Να προκαλέσει ασθένεια με χρόνιο πόνο
- 5. Ενεργοποιήστε την πρόωρη γήρανση
Όλοι έχουν πληγωθεί και πληγώσει άλλους. Και μερικές φορές είναι δύσκολο να συμφωνήσουμε με τα οργισμένα συναισθήματα και να προσπαθήσουμε να τα συγχωρήσουμε. Στο τέλος, ο θυμός που υπήρξε λανθάνων μας κάνει να κρατάμε μνησικακίες.
Δεν γνωρίζουν πολλοί ότι η κατοχή μνημών όχι μόνο μας ενοχλεί και βλάπτει τις σχέσεις με τους γύρω μας, αλλά επίσης προκαλεί συναισθηματικές διαταραχές που μπορούν να έχουν αντίκτυπο στην υγεία εάν συμβεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Είναι μνησικακία;
Η δυσαρέσκεια είναι μια κατάσταση στην οποία θέλουμε άλλα άτομα που κάνουν κάτι λάθος σε μας να λάβουν τιμωρία ή τις συνέπειες των λαθών τους. Αντί να προσπαθούμε να διαχειριστούμε καλύτερα τα συναισθήματα εκφράζοντας τον θυμό κατάλληλα και μετά να συγχωρούμε, κρατώντας μια μνησικακία μας κάνει να αντιλαμβανόμαστε το άτομο ως απειλή που προκαλεί συναισθήματα άγχους ή επαναλαμβανόμενο τραύμα παρόλο που το πραγματικό περιστατικό έχει περάσει από καιρό.
Στην πραγματικότητα, η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι ξεχνάμε τα λάθη κάποιου και αφήνουμε αυτά τα λάθη να ξανασυμβούν. Η συγχώρεση είναι ένας τρόπος να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας να μην αντιλαμβανόμαστε συνεχώς τους εαυτούς μας ως θύματα και να αισθανόμαστε κατάθλιψη εξαιτίας των λαθών που μας έχουν γίνει.
Λίγο, με την πάροδο του χρόνου γίνεται λόφος. Το ίδιο λέει και αυτό ισχύει και για τη δυσαρέσκεια στην καρδιά. Με την πάροδο του χρόνου, η κατοχή μνημών επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη συνολική ψυχική υγεία, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει επίσης τη σωματική υγεία.
Ο κίνδυνος μνησικακίας για την υγεία του σώματος
Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους το να κρατάτε μνησικακία μπορεί να είναι κακό για την υγεία:
1. Αλλαγή της δομής των ορμονών του εγκεφάλου
Ο εγκέφαλος είναι ένα όργανο που λειτουργεί όταν σκεφτόμαστε, επικοινωνούμε και σχηματίζουμε κοινωνικές σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Αυτή η λειτουργία επηρεάζεται από δύο ορμόνες που είναι αλληλένδετες αλλά μπορούν να λειτουργήσουν αντίθετα, δηλαδή την ορμόνη κορτιζόλη και την ορμόνη οξυτοκίνη. Η ορμόνη κορτιζόλη απελευθερώνεται συνήθως όταν είμαστε υπό μεγάλο ψυχικό στρες, όπως όταν κρατάμε μνησικακία. Από την άλλη πλευρά, η ορμόνη οξυτοκίνη παράγεται όταν συγχωρούμε και όταν κάνουμε ειρήνη με τον εαυτό μας και τους άλλους.
Και οι δύο ορμόνες χρειάζονται και η ισορροπία μεταξύ τους δημιουργεί καλό άγχος (eustress) όπως όταν εργάζεστε για την επίτευξη στόχων, καθώς και τον έλεγχο του κακού στρες (δυσφορία). Η ορμόνη κορτιζόλη είναι γνωστή ως επικίνδυνη ορμόνη εάν παράγεται συνεχώς για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή δεν επηρεάζει μόνο την εργασία του κεντρικού νευρικού συστήματος αλλά και την εργασία άλλων οργάνων. Η υπερβολική έκκριση κορτιζόλης καταστέλλει επίσης τα επίπεδα της ορμόνης οξυτοκίνης, η οποία απαιτείται για τη συναισθηματική και κοινωνική υγεία, όπως η ικανότητα διατήρησης καλών σχέσεων με συντρόφους ή άλλους ανθρώπους.
2. Ενεργοποιήστε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής
Το να κρατάμε μνησικακίες συνδέεται με διάφορες χρόνιες ασθένειες. Το έντονο άγχος που προκαλείται από τη δυσαρέσκεια προκαλεί ένα άτομο να δώσει λιγότερη προσοχή στην κατάσταση της υγείας του. Μια μελέτη δείχνει ότι οι ιδιοσυγκρασιακές συνθήκες που προκύπτουν από τη μνησικακία κάνουν ένα άτομο πιο πιθανό να καπνίζει και να τρώει πρόχειρο φαγητό με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, και τα δύο είναι παράγοντες κινδύνου για σακχαρώδη διαβήτη.
3. Αυξήστε τον κίνδυνο καρδιακής βλάβης
Η συσσώρευση αρνητικών συναισθημάτων είναι γνωστό ότι είναι η αιτία της υψηλής αρτηριακής πίεσης σε ένα άτομο και αυτό θα είναι πολύ επικίνδυνο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Όπως συμβαίνει με την εμφάνιση αρνητικών συναισθημάτων, η κατοχή μνημών για κάποιο χρονικό διάστημα μπορεί να μας κάνει πάντα να αισθανόμαστε κατάθλιψη και θυμό. Επιπλέον, αυτοί οι επαναλαμβανόμενοι μηχανισμοί μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Μια έρευνα που διεξήχθη από την American Heart Association απέδειξε ότι η κατοχή συναισθημάτων θυμού και δυσαρέσκειας μπορεί να προκαλέσει στεφανιαία νόσο που προηγείται της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της αθηροσκλήρωσης.
4. Να προκαλέσει ασθένεια με χρόνιο πόνο
Αυτό πηγάζει από μια εικασία που δηλώνει ότι τα άτομα που έχουν μνησικακίες είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν αρκετές ιατρικές παθήσεις. Μια μελέτη που διεξήχθη σε πληθυσμό στις Ηνωμένες Πολιτείες έδειξε ότι κάποιος που είχε μνησικακία είχε 50% υψηλότερες πιθανότητες να βιώσει επώδυνες ασθένειες όπως γαστρικό έλκος, πόνο στην πλάτη και πονοκεφάλους. Οι ερευνητές κατέληξαν επίσης στο συμπέρασμα ότι η κατοχή μνημών σχετίζεται με την πιθανότητα να υποφέρουν από ψυχοσωματικές διαταραχές.
5. Ενεργοποιήστε την πρόωρη γήρανση
Ο μηχανισμός της πρόωρης γήρανσης σχετίζεται με την υπερβολική έκκριση των ορμονών του στρες που εμφανίζεται όταν κρατάτε μνησικακίες, προκαλώντας κατάθλιψη και απογοήτευση. Εκτός από τις συναισθηματικές διαταραχές, το σώμα ανταποκρίνεται στην υπερβολική πίεση προκαλώντας την πρόωρη γήρανση λόγω αλλαγών στα χρωμοσώματα DNA στη διαδικασία αναγέννησης για το σχηματισμό νέων κυττάρων, η οποία ενεργοποιεί τη βιολογική γήρανση των οργάνων στο σώμα πιο γρήγορα. Αντίθετα, με τη συγχώρεση, η παραγόμενη ορμόνη του στρες γίνεται πιο ελεγχόμενη και ελαχιστοποιείται έτσι ώστε η διαδικασία απόκρισης του στρες να μπορεί να επανέλθει στο φυσιολογικό.
