Πίνακας περιεχομένων:
- Στρατηγικές για τον έλεγχο των συναισθημάτων όταν το μυαλό είναι μπερδεμένο
- 1. Αφαιρέστε τις κακές σκέψεις
- 2. Αποφύγετε αμέσως την κακή αντίδραση
- 3. Εκπέμπουν θετικά συναισθήματα
- 4. Προσπαθήστε να είστε πιο χαριτωμένοι
Τα συναισθήματα που αισθάνεστε επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τις επόμενες ενέργειές σας. Εάν αισθάνεστε χαρούμενοι, αλλά και θετικά συναισθήματα, φυσικά όλες οι δραστηριότητές σας θα είναι ελαφρύτερες. Είναι αντιστρόφως ανάλογο εάν είστε θυμωμένοι, μπερδεμένοι και λυπημένοι. Αυτά τα αρνητικά συναισθήματα θα κάνουν την ημέρα σας χειρότερη και τελικά αποθαρρυνμένη. Στην πραγματικότητα, μπορείτε πραγματικά να ελέγξετε τα συναισθήματά σας όταν είστε ξέφρενοι. Αναρωτιέμαι πως?
Στρατηγικές για τον έλεγχο των συναισθημάτων όταν το μυαλό είναι μπερδεμένο
Φυσικά, εάν τα συναισθήματά σας αναφλεγούν ξαφνικά αφού ακούσουν δυσάρεστα νέα. Τα συναισθήματα έρχονται συχνά χωρίς να ζητούνται και σε απροσδόκητες στιγμές. Εάν το έχετε αυτό, πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι ενώ απαλλαγείτε από αυτές τις αρνητικές σκέψεις.
Έτσι, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ελέγξετε τα συναισθήματά σας που μπορείτε να κάνετε, όπως:
1. Αφαιρέστε τις κακές σκέψεις
Όταν χτυπάτε ένα ακανθώδες πρόβλημα, ο εγκέφαλός σας θα τείνει να επικεντρώνεται περισσότερο στη σκέψη για την καλύτερη λύση. Ακόμα κι αν δεν το συνειδητοποιήσουμε, μερικές φορές δεν είναι ένα πρόβλημα που ενθαρρύνει τις αρνητικές αντιδράσεις. Είναι οι κακές σκέψεις και τα ασάμματα που δημιουργείς εσύ.
Έτσι, ένας τρόπος ελέγχου των συναισθημάτων σας μπορεί να γίνει σταματώντας να σκέφτεστε τις κακές δυνατότητες που συνεχίζουν να σας στοιχειώνουν. Ακούγεται κλισέ, αλλά η αποφυγή του εαυτού σας, ώστε να μην εμπλακείτε σε προβλήματα, μπορεί στην πραγματικότητα να ελαφρύνει το βάρος σας σιγά-σιγά.
Εάν βρίσκεστε σε πλήθος ή στη μέση μιας συνάντησης γραφείου, ζητήστε λίγο χρόνο για να κρυώσει σε ένα ήσυχο και άνετο μέρος. Φυσικά, εάν το επιτρέπουν αυτές οι συνθήκες. Τουλάχιστον η λήψη καθαρού αέρα μπορεί να βοηθήσει να ξυπνήσει τις σκέψεις σε θετική κατεύθυνση.
2. Αποφύγετε αμέσως την κακή αντίδραση
Το φωνάζοντας, η κατάρα, το κλάμα, η ουρλιάζοντας, και ακόμη και η καταστροφή αντικειμένων γύρω τους, επιλέγονται συχνά ως μια μορφή συναισθημάτων που δεν μπορεί να περιοριστεί. Αλλά θα ήταν ωραίο αν σκεφτείτε προσεκτικά τι συνέπειες θα λάβετε από αυτήν τη συμπεριφορά.
Ο εγκέφαλος είναι ένα από τα πιο κυρίαρχα μέρη του σώματος όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα. Ταυτόχρονα, μπορεί επίσης να είναι δύσκολο για τον εγκέφαλο να λαμβάνει λογικές αποφάσεις όταν τα συναισθήματα βρίσκονται στο αποκορύφωμά τους.
Επειδή είναι πιθανό, το πρόβλημα θα επιδεινωθεί πραγματικά λόγω της υπερβολικής σας αντίδρασης. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να ηρεμήσετε παίρνοντας βαθιές αναπνοές και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά. Κάντε αυτήν την τεχνική αναπνοής για λίγα λεπτά και μετά αισθανθείτε μια άνετη αίσθηση που είναι διαφορετική από πριν.
Εγγυημένη, μπορείτε να είστε πιο προσεκτικοί όταν αποφασίζετε ποια βήματα θα ακολουθήσετε στη συνέχεια.
3. Εκπέμπουν θετικά συναισθήματα
Επιτρέποντας στον εαυτό σας να βυθιστεί σε αρνητικά συναισθήματα που ο δεσμός σίγουρα δεν είναι καλός. Αντί να είναι επίμονησκέψη διαφωνήστε με τον σύντροφό σας χθες το βράδυ ή την οδυνηρή συζήτηση του αφεντικού σήμερα το πρωί, γιατί να μην προσπαθήσετε να βρείτε μια διέξοδο που μπορεί πραγματικά να αναδείξει τη θετική σας αύρα;
Ναι, μόλις ηρεμήσετε αρκετά, σκεφτείτε την ουσία του προβλήματος που σας κάνει γκρινιάρης. Στη συνέχεια, πάρτε τα καλά οφέλη που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως θετικά "μαστίγια" για να διαλύσετε τα κακά συναισθήματά σας. Σκεφτείτε τα λόγια του αφεντικού ως ένα είδος εισόδου που θα βελτιώσει την απόδοσή σας.
Μπορείτε επίσης να κάνετε μια συζήτηση με τον σύντροφό σας ως μια καλή ευκαιρία για να αναζητήσετε πλεονεκτήματα και αδυναμίες για μια αρμονική σχέση στο μέλλον. Πράγματι, δεν είναι εύκολο να βρεθεί η σοφία πίσω από την πικρία των αρνητικών συναισθημάτων. Αλλά από την άλλη πλευρά, η ικανότητα να βλέπεις προβλήματα από την καλή πλευρά μπορεί να είναι μια αρένα εκδίκησης για να σε βοηθήσει να εκπέμψεις θετικά συναισθήματα.
4. Προσπαθήστε να είστε πιο χαριτωμένοι
Αφού αγωνιστείτε για να απαλλαγείτε από τα προβλήματα που μερικές φορές έρχονται επανειλημμένα, τώρα είναι η ώρα να σηκωθείτε για να αποδείξετε ότι είστε εντάξει. Όχι ότι πρέπει να συνεχίσετε να καλύπτετε τη θλίψη που υπάρχει εκεί.
Απλώς, δεν πρέπει να εκτίθενται ανοιχτά όλα τα προβλήματα - ειδικά όταν βρίσκεστε σε μια κατάσταση που απαιτεί να παραμείνετε επαγγελματικοί.
Τι πρέπει να γίνει λοιπόν; Πρέπει να αποδεχτείτε με χαρά ότι υπάρχουν κάποια πράγματα που είναι αδύνατο να αλλάξουν. Η δουλειά σας εδώ είναι να ελέγχετε αυτά τα συναισθήματα, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολα και σκληρά αισθάνονται.
Και πάλι, μην παγιδεύεστε στην αρνητική πλευρά του προβλήματός σας. Προσπαθήστε να κοιτάξετε τη θετική πλευρά, την οποία ίσως μπορείτε να πάρετε ως μορφή ενθάρρυνσης για να ενεργήσετε ακόμη καλύτερα.
