Η διακοπή του καπνίσματος έχει αποτέλεσμα από την πρώτη ώρα

Από το κανάλι του αυτιού έως το κυκλοφορικό σύστημα, το κάπνισμα μπορεί να βλάψει σχεδόν κάθε μέρος του σώματός σας. Δυστυχώς, για τους τοξικομανείς, η διακοπή του καπνίσματος είναι τόσο τρομακτικό φάντασμα που τείνουν να προτιμούν να ζουν με τη ζημιά που έχει ήδη προκληθεί.

Οι πρώτες εβδομάδες μετά τη διακοπή του καπνίσματος είναι συνήθως η πιο δύσκολη περίοδος, χρειάζονται τουλάχιστον 8-12 εβδομάδες πριν ένα άτομο κηρυχθεί απαλλαγμένο από το κάπνισμα και συμφιλιωθεί με τον νέο τρόπο ζωής του ως πρώην καπνιστής.

Αλλά αποδεικνύεται ότι το σώμα θα ξεκινήσει την αναγεννητική διαδικασία ακόμα και λίγα λεπτά μετά τη διακοπή του καπνίσματος.

Το παρακάτω είναι ένα χρονοδιάγραμμα των αντιδράσεων που εμφανίζονται στο σώμα μετά το τελευταίο τσιγάρο σας.

Αλλαγές στο σώμα μετά τη διακοπή του καπνίσματος

20 λεπτά

Ένα από τα αποτελέσματα του καπνίσματος είναι η αυξημένη αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός λόγω της νικοτίνης που δηλητηριάζουν το κυκλοφορικό σύστημα. Τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος είναι ορατά από τα πρώτα λεπτά. Περίπου 20 λεπτά μετά το τελευταίο τσιγάρο, ο καρδιακός σας ρυθμός θα αρχίσει να μειώνεται και να σταθεροποιείται σε κανονικό επίπεδο.

2 ώρες

Οι άκρες των δακτύλων και των ποδιών σας θα αρχίσουν να αισθάνονται ζεστές λόγω της σταδιακής επούλωσης της περιφερικής κυκλοφορίας του αίματος. Αλλά προσέξτε! Μέσα σε αυτό το χρονικό διάστημα θα είστε επιρρεπείς σε "απόσυρση" νικοτίνης.

Τα πρώιμα σημεία και συμπτώματα στέρησης νικοτίνης περιλαμβάνουν:

• σοβαρή λαχτάρα
• άγχος, ένταση, απογοήτευση
• υπνηλία ή αϋπνία
• αυξημένη όρεξη
• μυρμήγκιασμα στις παλάμες ή τα πόδια
• ιδρώνοντας
• πονοκέφαλο

8-12 ώρες

Το μονοξείδιο του άνθρακα εάν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες θα αντικαταστήσει το οξυγόνο για να συνδεθεί με τα ερυθρά αιμοσφαίρια και να προκαλέσει διάφορα καρδιακά προβλήματα.

Τις πρώτες 8 ώρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, τα επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα στο σώμα θα αρχίσουν να μειώνονται και αντικαθίστανται από οξυγόνο.

24 ώρες

Η πιθανότητα καρδιακής προσβολής στην ομάδα καπνιστών ήταν μεγαλύτερη σε σύγκριση με την ομάδα μη καπνιστών, φτάνοντας το 70%. Τα καλά νέα είναι ότι μετά από 24 ώρες από το τελευταίο τσιγάρο σας, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής που σας στοιχειώνει θα μειωθεί σταδιακά.

Οι πνεύμονές σας θα αρχίσουν επίσης να χαλαρώνουν τη βλέννα και τις τοξικές ουσίες που εμποδίζουν τους αεραγωγούς σας. Δώστε επίσης προσοχή στα συμπτώματα «απόσυρσης» που εμφανίζονται συνήθως σε αυτήν τη φάση. Καθώς βελτιώνεται η απόδοση των πνευμόνων, ενδέχεται να εμφανίσετε κοινά συμπτώματα κρυολογήματος (πονόλαιμος, βήχας και άλλα αναπνευστικά προβλήματα).

48 ώρες

Η νικοτίνη είναι εθιστική σε μια χημική ουσία που σηματοδοτεί το σώμα σας για να ικανοποιήσει την ανάγκη για επίπεδα νικοτίνης έως ένα συγκεκριμένο επίπεδο σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Εάν δεν ικανοποιηθεί αυτή η ανάγκη, ο εθισμός στα τσιγάρα μπορεί να οδηγήσει σε θόλωση των αισθήσεων, ειδικά των αισθήσεων της μυρωδιάς και της γεύσης.

Μετά από 48 ώρες, οι νευρικές απολήξεις θα αναπτυχθούν ξανά έτσι ώστε οι δύο αισθήσεις να λειτουργήσουν όπως πριν.

3 ημέρες

Σε αυτό το σημείο, όλη η νικοτίνη που παραμένει στο σώμα σας θα εξαφανιστεί εντελώς. Τα κακά νέα είναι ότι σε αυτήν τη φάση τα συμπτώματα της «απόσυρσης» είναι επιρρεπή να προκύψουν και να αυξηθούν. Μπορεί να αντιμετωπίσετε ναυτία, κράμπες και διάφορα συναισθηματικά προβλήματα εκτός από τα αρχικά συμπτώματα στέρησης νικοτίνης.

Η ένταση και ο πόθος θα συσσωρευτούν αργά κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, μερικές φορές θα γίνουν αφόρητες.

Για να πολεμήσετε το "sakaw", ανταμείψτε ή περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα προσωπικό ρεκόρ καθαρό επίτευγμα από τα τσιγάρα αυτή τη στιγμή. Χρησιμοποιήστε τσιγάρο για να αγοράσετε ρούχα, για παράδειγμα, ή τα παπούτσια για τρέξιμο που ονειρευόσασταν.

2-12 εβδομάδες

Το κάπνισμα επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματός σας, κάνοντας οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα να αισθάνεστε βαριά και βασανιστική. Ως αποτέλεσμα, η υγεία του σώματός σας μειώνεται.

Μετά από εβδομάδες για να απαλλαγείτε από τη νικοτίνη, μπορείτε τώρα να ασκήσετε ή να κάνετε άλλες φυσικές συνήθειες χωρίς να αισθάνεστε άρρωστοι και κουρασμένοι. Αυτή η αποκατάσταση της ενέργειας προκαλείται από τις αναγεννητικές διαδικασίες του σώματος που αρχίζουν να ενεργοποιούνται ξανά. Η πνευμονική και αναπνευστική σας λειτουργία θα αρχίσει επίσης να βελτιώνεται.

Γενικά, τα συμπτώματα της «απόσυρσης» θα αρχίσουν να μειώνονται όταν ένα άτομο έχει φτάσει επιτυχώς σε αυτήν τη φάση.

3-9 μήνες

Τους μήνες μετά το κάπνισμα, η υγεία σας θα βελτιωθεί ακόμη περισσότερο. Ο βήχας, ο ήχος του συριγμού και η δυσκολία στην αναπνοή που προκαλείται από το κάπνισμα για το οποίο έχετε διαμαρτυρηθεί θα εξαφανιστούν αργά καθώς οι πνεύμονές σας θα αναγεννηθούν.

Τα συμπτώματα στέρησης θα εξαφανιστούν εντελώς σε αυτό το στάδιο.

1 χρόνος

Αυτή η φάση είναι ένα πολύ μνημειώδες σκαλοπάτι για εσάς.

Τα τσιγάρα καταστρέφουν τα τοιχώματα της αρτηρίας και προκαλούν μπλοκαρίσματα στις αρτηρίες λόγω λιπαρών ουσιών (αθήρωμα) που συσσωρεύονται. Μετά από ένα έτος εντελώς απαλλαγμένο από το κάπνισμα, ο κίνδυνος διαφόρων καρδιακών παθήσεων (στεφανιαία νόσος, στηθάγχη, εγκεφαλικό επεισόδιο) θα μειωθεί δραματικά κατά 50% σε σύγκριση με όταν κάνατε ακόμα το κάπνισμα.