Ο φυσικός τρόπος για να μην αρρωστήσετε εύκολα όταν είστε νέοι στο φυσιολογικό

Εφόσον δεν έχει βρεθεί εμβόλιο για την πρόληψη της μετάδοσης του ιού COVID-19, πρέπει να συνεχίσετε με διάφορες προφυλάξεις, ώστε να μην αρρωστήσετε εύκολα και να το εφαρμόσετε στην καθημερινή σας ζωή. Αυτή η νέα συνήθεια είναι γνωστή με το όνομα νέο κανονικό.

Ο ιός COVID-19 είναι πολύ επικίνδυνος όταν μεταδίδεται σε άτομα που είναι άρρωστα ή έχουν ορισμένες συνθήκες υγείας. Για αυτό, σκεφτείτε την ακόλουθη εξήγηση για να παραμείνετε ασφαλείς κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας.

Πώς να κρατήσετε τον εαυτό σας στο χρόνο

Ο ΠΟΥ είπε ότι για να προστατευθεί από την εξάπλωση του COVID-19 κατά καιρούς νέο κανονικό Μπορείτε να λάβετε απλές προφυλάξεις, όπως τον τακτικό καθαρισμό χεριών με σαπούνι και νερό ή απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ, διατηρήστε απόσταση τουλάχιστον 1 μέτρου από άλλα άτομα και αποφύγετε τη μετάβαση σε πολυσύχναστα μέρη.

Βασικά, μέχρι στιγμής το ανοσοποιητικό σύστημα έχει επίσης προστατεύσει το σώμα από ασθένειες. Ωστόσο, για να λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα βέλτιστα, πρέπει να υποστηρίζεται από έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής και πρόσληψη.

Μια μελέτη του 2016 που εξέτασε την ανοσολογική απόκριση 210 ατόμων ηλικίας 8 έως 82 ετών διαπίστωσε ότι η γενετική είχε κάποιο ρόλο. Ωστόσο, η ισχύς του ανοσοποιητικού συστήματος καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από μη γενετικούς παράγοντες.

Αυτοί οι μη γενετικοί παράγοντες είναι πράγματα που μπορεί να έχουν γίνει φυσικά ή χωρίς να το γνωρίζετε. Τα ακόλουθα περιλαμβάνουν:

Δώστε προσοχή και ελέγξτε την πρόσληψη τροφής

Αναφορά από το ClevelandClinic.org, Dr. Η Sandra Darling εξήγησε ότι ο τρόπος αύξησης της αντοχής ώστε να μην αρρωστήσετε εύκολα, είναι σχεδόν ο ίδιος με τα βήματα για την πρόληψη της εξάπλωσης του ιού COVID-19.

Επιπλέον, πιστεύει ότι η τροφή επηρεάζει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για την επιλογή τροφίμων που είναι καλό για αντοχή:

• Σκόρδο: Το περιεχόμενο στο σκόρδο που ονομάζεται Allicin είναι γνωστό ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Προβιοτικά: Τα καλά βακτήρια στον πεπτικό σωλήνα προστατεύουν το σώμα από λοιμώξεις. Τα πρεβιοτικά χρειάζονται για τη διατήρηση της ανάπτυξης.
• Βιταμίνη C: Είναι γνωστό ότι αυξάνει την ανοσία. Φρούτα όπως πορτοκάλια, ακτινίδια και λαχανικά όπως το μπρόκολο είναι μερικές από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C.

Όχι μόνο η διατροφή, ο τρόπος ζωής πρέπει επίσης να διατηρηθεί

Το άγχος είναι ένας σημαντικός παράγοντας που προκαλεί μειωμένη ποιότητα ζωής που επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Για να προστατευτείτε από το άγχος και έτσι ώστε να μην αρρωστήσετε εύκολα, στηρίξτε έναν υγιεινό και κανονικό τρόπο ζωής όπως:

• Πάρτε τουλάχιστον 7 έως 8 ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση
• Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του άγχους με ακόμη και μόλις 5 λεπτά την ημέρα.
• Η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα κάνουν το σώμα να λειτουργεί καλύτερα, ώστε να καταπολεμά διάφορες μολύνσεις.

Κάνετε άσκηση για τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα. Επιπλέον, συνιστάται να κάνετε συνδυασμό καρδιο και προπόνησης δύναμης (αντοχή) για 30 λεπτά την ημέρα.

Βοηθήστε στην αύξηση της αντοχής με φυσικό

Μερικές φορές μόνο το φαγητό δεν μπορεί να καλύψει τις καθημερινές διατροφικές ανάγκες ενός ατόμου. Εδώ απαιτείται ο σημαντικός ρόλος των συμπληρωμάτων.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι συμπληρωμάτων με φυσικά συστατικά που μπορείτε εύκολα να πάρετε. Ένα από τα φυσικά συστατικά που είναι αρκετά ενδιαφέρον είναι το cordyceps militaris.

Αυτό το φυτικό συστατικό μελετάται από την κυβέρνηση της Ινδονησίας για τις δυνατότητές της να αποτρέψει τη μόλυνση και την επιδείνωση της νόσου COVID-19, τόσο μέσω της καταπολέμησης του ιού όσο και των προσπαθειών για καταστολή της υπερβολικής δραστηριότητας του ανοσοποιητικού συστήματος στον αντιφλεγμονώδη ρόλο του.

Για όσους δεν είναι εξοικειωμένοι με αυτό το φυσικό συστατικό, το cordyceps militaris είναι ένα μανιτάρι που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει διάφορες συνθήκες υγείας. Ένα από αυτά είναι η αντοχή του σώματος.

Πώς να προστατευτείτε από διάφορους ιούς, ειδικά το COVID-19, πρέπει να γίνει ώστε να μην αρρωστήσετε εύκολα. Η βελτίωση και η βελτίωση του τρόπου ζωής σας, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής και των συμπληρωματικών συμπληρωμάτων, είναι πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη νέο κανονικό.