Αυτό αναγκάζει τα χέρια να αισθάνονται μούδιασμα κατά τον ύπνο & ταύρος; γεια σου υγιεινα

Ενώ ο ύπνος δεν σημαίνει ότι δεν θα κάνετε σωματικές κινήσεις. Λοιπόν, αυτή η κίνηση αλλάζει τη θέση ύπνου να είναι λιγότερο ακριβής, έτσι ώστε να μπορεί να κάνει τα χέρια να αισθάνονται μούδιασμα ενώ κοιμάται. Παρόλο που είναι ανησυχητικό, αυτή η κατάσταση είναι φυσική για όλους. Ωστόσο, τι πραγματικά κάνει τα χέρια να αισθάνονται μούδιασμα ενώ κοιμάται; Υπάρχει τρόπος να το αποτρέψουμε;

Τι προκαλεί τα μουδιασμένα χέρια κατά τον ύπνο;

Σε ιατρικούς όρους, η κατάσταση για μούδιασμα ονομάζεται παραισθησία. Το Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και εγκεφαλικού επεισοδίου περιγράφει την παραισθησία ως μια κατάσταση που προκαλεί αίσθημα καψίματος ή μαχαιρώματος που εμφανίζεται γενικά στα πόδια, τα χέρια ή τα πόδια.

Η παραισθησία των χεριών μπορεί να συμβεί λόγω των τρυπημένων νεύρων λόγω ακατάλληλης θέσης ύπνου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η λάθος θέση του χεριού και διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα θα ασκήσει επιπλέον πίεση στα νεύρα.

Υπάρχουν τρεις τύποι νεύρων που μπορεί να τσιμπήσουν όταν το χέρι αισθάνεται μούδιασμα, δηλαδή τα νεύρα, διάμεσος ή ακτινικά νεύρα. Το παρακάτω είναι μια εξήγηση για κάθε ένα από αυτά τα νεύρα.

• Ulnar νεύρο

Το ulnar νεύρο λειτουργεί για να βοηθήσει στον έλεγχο των μυών του αντιβράχιου για να σας βοηθήσει να κρατήσετε κάτι. Όταν το νευρικό νεύρο τρυπιέται, συνήθως προκύπτει από μεγάλη πίεση στον αγκώνα ή στον καρπό.

Το τρυπημένο ulnar νεύρο μπορεί να εξελιχθεί σε σύνδρομο κοιλιακής σήραγγας. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται συνήθως από συνεχή μούδιασμα χέρια που συνοδεύονται από πόνο. Εάν συμβεί αυτό, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

• Μέσο νεύρο

Το διάμεσο νεύρο ελέγχει τους μυς και τις αισθήσεις στον δείκτη και στα μεσαία δάχτυλα. Ένα τρυπημένο διάμεσο νεύρο τείνει επίσης να εμφανίζεται όταν ασκείται μεγάλη πίεση στον αγκώνα ή στον καρπό. Η αίσθηση μούδιασμα σε αυτήν την κατάσταση εμφανίζεται συνήθως επειδή κοιμάστε συχνά με τους καρπούς σας λυγισμένους

Αυτή η κατάσταση ονομάζεται συνήθως ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα. Εκτός από τη θέση ύπνου, ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα Μπορεί επίσης να συμβεί όταν υπάρχουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις των χεριών και των δακτύλων, όπως πληκτρολόγηση ή παιχνίδι πιάνου.

• Ακτινικό νεύρο

Το ακτινικό νεύρο ελέγχει τους μυς που χρησιμοποιούνται για να τεντώνουν τα δάχτυλα και τους καρπούς και τις αισθήσεις στις πλάτες των χεριών και των αντίχειρων. Μούδιασμα του χεριού μπορεί να συμβεί όταν υπάρχει υπερβολική πίεση στον καρπό ή κατά μήκος του βραχίονα.

Αυτή η κατάσταση ονομάζεται συνήθως σύνδρομο ακτινικής σήραγγας. Σε αυτήν την κατάσταση, συνήθως ένα άτομο δεν αισθάνεται μούδιασμα στα χέρια ή τα δάχτυλα. Στην πραγματικότητα, συχνά θα αισθανθείτε πόνο στα χέρια, τους αγκώνες και τους καρπούς.

Πώς να αποτρέψετε τα μουδιασμένα χέρια ενώ κοιμάστε

Παρόλο που δεν συνειδητοποιούμε τις κινήσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου, εξακολουθούν να υπάρχουν τρόποι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη των μουδιασμένων χεριών. Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να δοκιμαστούν εάν αισθάνεστε συχνά μούδιασμα στα χέρια ενώ κοιμάστε.

• Αποφύγετε τον ύπνο σε κατσαρωμένη θέση ήεμβρυϊκή θέση.Δοκιμάστε να πετάξετε μια κουβέρτα πάνω σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν γυρίζετε για να κυρτώσετε ενώ κοιμάστε.
• Όταν κοιμάστε στο στομάχι σας, προσπαθήστε να μην κρατάτε τα χέρια σας κάτω από το σώμα. Αυτή η θέση μπορεί να ασκήσει πίεση στο χέρι και να προκαλέσει μούδιασμα.
• Προσπαθήστε να κοιμηθείτε με τα χέρια σας στις πλευρές σας, όχι πάνω από το κεφάλι σας. Αν και δεν είναι κατάθλιψη, η θέση των χεριών πάνω από το κεφάλι μπορεί επίσης να προκαλέσει μούδιασμα λόγω της κακής κυκλοφορίας του αίματος σε αυτό το μέρος του χεριού.
• Αποφύγετε να βάζετε τα χέρια σας κάτω από το μαξιλάρι ενώ κοιμάστε. Το κεφάλι σας στο μαξιλάρι μπορεί να ασκήσει πίεση στους καρπούς και τους αγκώνες σας.
• Χρησιμοποιήστε συγκεκριμένα αντικείμενα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να τσιμπήσετε ή να στηρίξετε το σώμα σας ενώ κοιμάστε, όπως τυλίγοντας μια πετσέτα γύρω από τους καρπούς σας. Αυτό αποτρέπει την αλλαγή θέσης στον καρπό και τον αγκώνα. Αλλά να θυμάστε, μην είστε πολύ σφιχτοί στο τυλίγοντας την πετσέτα. Αυτό μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε ένα τσίμπημα νεύρου.
• Κάντε τακτική άσκηση. Μπορείτε να εστιάσετε στην εργασία των μυών των χεριών και των βραχιόνων.