Πίνακας περιεχομένων:
- Τι συμβαίνει στο σώμα εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης D;
- 1. Το οστό γίνεται εύθραυστο
- 2. Εύκολα κατάθλιψη
- 3. Ο κίνδυνος για καρκίνο είναι μεγαλύτερος
- 4. Παρεμβαίνει στην ικανότητα του εγκεφάλου, προκαλώντας άνοια
- 5. Αυξήστε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
- 6. Κίνδυνος ανικανότητας στους άνδρες
Σε αντίθεση με ορισμένες άλλες βιταμίνες, η βιταμίνη D δεν μπορεί να παραχθεί από τον οργανισμό. Η μεγαλύτερη πηγή βιταμίνης D είναι το ηλιακό φως. Όταν είστε εξωτερικοί, τότε εκείνη τη στιγμή θα λάβετε βιταμίνη D από τον ήλιο.
Ωστόσο, εάν σπάνια κάνετε δραστηριότητες έξω ή δεν εκτίθεστε καθόλου στο ηλιακό φως, τότε το σώμα σας μπορεί να έχει ανεπάρκεια βιταμίνης D. Στην πραγματικότητα, η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.
Τι συμβαίνει στο σώμα εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης D;
1. Το οστό γίνεται εύθραυστο
Επειδή η βιταμίνη D είναι θρεπτική ουσία που σχηματίζει οστά, η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης στο σώμα θα προκαλέσει φυσικά διάφορα προβλήματα με τα οστά σας. Στα οστά, η βιταμίνη D παίζει ρόλο στη διατήρηση της ποσότητας ασβεστίου και φωσφόρου, τα οποία είναι απαραίτητα μέταλλα για την πυκνότητα των οστών.
Η απουσία βιταμίνης D εμποδίζει τη διατήρηση αυτών των μετάλλων και μπορεί να προκαλέσει μείωση της ποσότητας του μετάλλου. Αυτό κάνει τα οστά σας να γίνουν εύθραυστα, να σπάσουν εύκολα και να σας θέσουν σε κίνδυνο για οστεοπόρωση.
2. Εύκολα κατάθλιψη
Νιώθετε πολύ εύκολα κατάθλιψη, πολύ ευαίσθητοι, ακόμη και κατάθλιψη; Θα μπορούσε να είναι ότι το σώμα σας έχει ανεπάρκεια βιταμίνης D. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Psychiatry αναφέρει ότι τα άτομα με χαμηλή πρόσληψη βιταμίνης D - είτε από τροφή είτε από τον ήλιο - είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν κατάθλιψη.
Σε αυτή τη μελέτη, εξηγήθηκε ότι η βιταμίνη D παίζει ρόλο στη ρύθμιση των ορμονών και επηρεάζει το τμήμα του εγκεφάλου που είναι το κέντρο της διάθεσης. Σε μια άλλη θεωρία, αναφέρεται επίσης ότι αυτή η ηλιακή βιταμίνη μπορεί να αυξήσει τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο, οι οποίες μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα στρες.
3. Ο κίνδυνος για καρκίνο είναι μεγαλύτερος
Ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου είναι μεγαλύτερος όταν το σώμα σας έχει ανεπάρκεια βιταμίνης D. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε σε τακτική συνάντηση της Αμερικανικής Εταιρείας Ογκολογίας Ακτινοβολίας, αποκάλυψε ότι ένα σώμα με ανεπάρκεια βιταμίνης D κινδυνεύει να αναπτύξει καρκίνο του μαστού, προστάτη καρκίνος, καρκίνος του πνεύμονα, καρκίνος του θυρεοειδούς και καρκίνος.
Οι ειδικοί λένε ότι η βιταμίνη D έχει αντικαρκινικές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να αποτρέψει την ανάπτυξη και την εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων. Τα άτομα που έχουν ανεπαρκή ποσότητα βιταμίνης D έχουν τριπλάσιο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.
4. Παρεμβαίνει στην ικανότητα του εγκεφάλου, προκαλώντας άνοια
Η άνοια είναι μια ασθένεια που προσβάλλει τις ικανότητες του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη, τη σκέψη και τη γλώσσα. Με απλά λόγια, αυτή η ασθένεια σε κάνει γεροντικό και δύσκολο να το σκεφτείς. Συνήθως αυτή η κατάσταση βιώνεται από πολλούς ηλικιωμένους, αλλά δεν είναι αδύνατο για όσους από εσάς είστε ακόμη νέοι λόγω έλλειψης βιταμίνης D.
Μια μελέτη που αναφέρθηκε στο περιοδικό Neurology, η κατάσταση σοβαρής ανεπάρκειας βιταμίνης D σε ενήλικες, αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας και άνοιας κατά 2 φορές. Αν και δεν είναι σίγουρο γιατί, αλλά οι ειδικοί συνδέουν το ρόλο της βιταμίνης D στον εγκέφαλο. Στον εγκέφαλο, η βιταμίνη D δρα ως «συνδετικό» για την πλάκα στον εγκέφαλο που σχετίζεται με την άνοια.
5. Αυξήστε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Παρόλο που ο κύριος ρόλος της βιταμίνης D είναι ως κατασκευαστής οστών, αυτή η βιταμίνη επηρεάζει επίσης το έργο της καρδιάς. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης D κινδυνεύουν να αναπτύξουν προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος και τελικά να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις.
Ορισμένες θεωρίες υποδηλώνουν ότι η βιταμίνη D παίζει επίσης ρόλο στην εργασία της καρδιάς. Η βιταμίνη D ικανοποιείται σωστά, θα βοηθήσει την καρδιά να αντλήσει το αίμα πιο αποτελεσματικά. Έτσι, όταν η ποσότητα είναι μικρότερη στο σώμα, αυξάνεται ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων, ιδιαίτερα καρδιακής ανεπάρκειας.
6. Κίνδυνος ανικανότητας στους άνδρες
Για όσους από εσάς τους άνδρες, προσέξτε, η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει ανικανότητα. Αυτό έχει αποδειχθεί σε έρευνα που διεξήχθη στην Αμερική και περιελάμβανε 3.400 άνδρες. Στη μελέτη, διαπιστώθηκε ότι τα άτομα που είχαν επίπεδα βιταμίνης D κάτω από 20 νανογραμμάρια ανά ml στο αίμα τους, είχαν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης ανικανότητας.
Η ανικανότητα μπορεί να συμβεί λόγω της διακοπής της ροής του αίματος στο αρσενικό πέος. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D στο σώμα θα προκαλέσει προβλήματα με τη ροή του αίματος και αυτή τη φορά μπορεί να εμφανιστεί στα ανδρικά αναπαραγωγικά όργανα.
Χ
