Η σημασία του πόσιμου νερού πριν από το κρεβάτι

Πόσο συχνά πίνετε νερό σε μια μέρα; Πίνετε μόνο όταν αισθάνεστε δίψα; Πολλοί άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται για τις ανάγκες τους για υγρά, παρόλο που είναι πολύ σημαντικό για τη διατήρηση των φυσιολογικών λειτουργιών του σώματος. Έχετε προσπαθήσει ποτέ να συνηθίσετε το πόσιμο νερό πριν κοιμηθείτε; Αποδεικνύεται ότι αυτή η συνήθεια μπορεί όχι μόνο να διατηρήσει την κατάσταση ενυδάτωσης, αλλά και να ωφελήσει την υγεία σας. Ποια είναι τα οφέλη του πόσιμου νερού πριν από το κρεβάτι;

Διάφορα οφέλη από το πόσιμο νερό πριν από το κρεβάτι

Το νερό είναι η πιο σύνθεση του σώματος. Επομένως, μην εκπλαγείτε εάν ακούτε πάντα τη σύσταση να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα ή ανάλογα με τις ανάγκες. Ωστόσο, προς το παρόν, πολλοί άνθρωποι δεν έχουν ακόμη εφαρμόσει αυτήν τη σύσταση. Τα περισσότερα από αυτά καταναλώνουν νερό μόνο όταν αισθάνονται διψασμένα, παρόλο που το σώμα χρειάζεται επίσης υγρά, παρόλο που δεν αισθάνεστε δίψα.

Προκειμένου το σώμα σας να είναι πιο υγιές και καλύτερο, μπορείτε να προσπαθήσετε να συνηθίσετε να καταναλώνετε νερό πριν από το κρεβάτι, επειδή αυτή η συνήθεια έχει καλά οφέλη για την υγεία. Εδώ είναι τα οφέλη:

1. Αντιμετωπίστε τις ανάγκες των υγρών σε μία ημέρα

Εάν δεν πίνετε αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε η συνήθεια του πόσιμου νερού πριν από το κρεβάτι μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να διατηρήσει την υγρή του κατάσταση. Επιπλέον, για περίπου 7 ώρες κοιμάστε το βράδυ, το σώμα σας δεν θα πάρει υγρά. Έτσι, για να αποτρέψετε το σώμα σας να βιώσει μια κατάσταση έλλειψης υγρών ή αφυδάτωσης, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη νύχτα πριν πάτε για ύπνο για να πιείτε ένα έως δύο ποτήρια νερό.

2. Βοηθά στην απώλεια βάρους

Για όσους από εσάς κάνετε δίαιτα, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτήν τη συνήθεια για να κάνετε τη διατροφή σας να λειτουργεί πιο γρήγορα. Ένας από τους λόγους για αυτό είναι η πείνα, η οποία εμφανίζεται συχνά τη νύχτα κοντά στον ύπνο σας. πίνοντας νερό πριν από το κρεβάτι θα σας αποτρέψει από το φαγητό ή το σνακ σε ανθυγιεινά τρόφιμα και τελικά θα σας κάνει να κερδίσετε βάρος.

3. Βοηθά στον καθαρισμό του σώματος

Το πόσιμο νερό πριν από το κρεβάτι όχι μόνο ικανοποιεί τις ανάγκες σε υγρά του σώματός σας, αλλά η κατανάλωση πολύ νερού μπορεί να σας αποτρέψει από συμπτώματα δυσκοιλιότητας ή άλλα πεπτικά προβλήματα. Σε μια μελέτη που αναφέρεται στο American Journal of Gastroenterology, είναι γνωστό ότι το πόσιμο νερό που είναι τουλάχιστον όσο χρειάζεται είναι καλό για την υγεία των πεπτικών οργάνων.

Δεν μπορούν όλοι να πίνουν νερό πριν από το κρεβάτι

Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι δεν ενθαρρύνονται όλοι να πίνουν νερό πριν από το κρεβάτι. Ορισμένες ομάδες ανθρώπων που αντιμετωπίζουν ορισμένες καταστάσεις πρέπει να αποφεύγουν το πόσιμο νερό πριν πάτε για ύπνο, επειδή μπορεί να αυξήσει τις επιπλοκές από την ασθένειά τους. Τα άτομα που παρουσιάζουν καρδιακή νόσο ή εξασθενημένη νεφρική λειτουργία συνήθως ελέγχουν την πρόσληψη υγρών για να ελαχιστοποιήσουν τους κινδύνους που μπορεί να προκύψουν.

Λάβετε επίσης υπόψη, εάν πίνετε αρκετό νερό πριν από το κρεβάτι, υπάρχει πιθανότητα ο ύπνος σας να διαταραχθεί επειδή θέλετε να κατουρήσετε στη μέση του ύπνου. Για άτομα με περιορισμένη κινητικότητα, φυσικά αυτό θα τους ενοχλήσει λίγο επειδή πρέπει να πηγαίνουν μπρος-πίσω στο μπάνιο αρκετές φορές τη νύχτα.