Ο τρόπος για να μπορείτε να τρώτε πολλά αλλά ακόμα δεν είναι λίπος

Όταν ελέγχετε το βάρος σας και τον αριθμό που ανεβαίνει στα ύψη, φυσικά θα αναστεναγείτε βαριά. Στην καρδιά σας, ίσως κατηγορείτε τον εαυτό σας, "Πρέπει να είναι επειδή χθες έφαγε πάρα πολύ." Για όσους από εσάς θέλουν να τρώνε πολύ, η διατήρηση σταθερού βάρους είναι πράγματι δύσκολη. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατο. Ελάτε, ρίξτε μια ματιά στους ακόλουθους τρόπους για να φάτε πολλά, αλλά ακόμα λεπτό.

Πώς να κρατήσετε το σώμα σας από λίπος, παρόλο που τρώτε πολύ

Ποιος δεν θέλει να έχει ένα ιδανικό σώμα; Ένας από τους τρόπους είναι φυσικά διατηρώντας το τμήμα του γεύματος.

Για όσους από εσάς λατρεύετε να τρώτε, η μείωση της μερίδας των τροφίμων μπορεί σίγουρα να είναι μια πρόκληση. Ωστόσο, μην ανησυχείτε. Μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές για να φάτε πολλά χωρίς να φοβάστε να κερδίσετε βάρος.

1. Αυξήστε τη δραστηριότητα, μην είστε τεμπέλης

Τι προκαλεί αύξηση βάρους; Μεγάλες μερίδες φαγητού, θα μπορούσαν να είναι μια απάντηση. Ωστόσο, αυτή δεν είναι η μόνη αιτία. Το σωματικό σας βάρος δεν θα αυξηθεί πολύ ακόμα κι αν τρώτε πολύ αν αντισταθμίσετε κάνοντας θερμίδες.

Αντίθετα, η κατανάλωση πολλών μπορεί να σας κάνει λίπος, εάν αυτή η ενέργεια δεν καίγεται ή δεν χρησιμοποιείται αποτελεσματικά. Για παράδειγμα, τεμπέλης για μετακίνηση, παρόλο που σας αρέσει να σνακ και να τρώτε τροφές με υψηλές θερμίδες.

Αν θέλετε να τρώτε πολλά αλλά να μην λιπαίνετε, πρέπει να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα. Αυτό το κάνετε ασκώντας τακτικά και μετακινώντας περισσότερο, όπως αναρρίχηση σκάλες, περπάτημα, καθαρισμός σπιτιού και άλλες δραστηριότητες.

Πόσο καίτε θερμίδες, ανάλογα με τον τύπο δραστηριότητας που κάνετε και τη διάρκεια. Εάν συνήθως πηγαίνετε για μια χαλαρή βόλτα, ίσως χρειαστεί να την αντικαταστήσετε με τζόκινγκ ή τρέξτε. Επιπλέον, αυξήστε τη διάρκεια της άσκησης, ώστε να κάψετε περισσότερες θερμίδες.

Μπορείτε να συνδυάσετε τρέξιμο με προπόνηση με βάρη, γιόγκα ή προπόνηση αντίστασης, για παράδειγμα κοντόχονδρος, πνεύμονες, ή κάμψεις.

2. Κοιτάξτε πίσω τις επιλογές φαγητού

Εάν θέλετε να τρώτε πολύ και να μην κάνετε το σώμα σας λίπος, πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τις επιλογές φαγητού σας. Περιορίστε το γρήγορο φαγητό, όπως πρόχειρο φαγητό, το οποίο δεν είναι υγιές για το σώμα.

Επιλέξτε τρόφιμα που είναι πιο θρεπτικά, όπως λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς.

Σκεφτείτε να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Σε σύγκριση με τους υδατάνθρακες και τα λίπη, οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες είναι γνωστό ότι είναι καλύτερα στο να γεμίζουν το στομάχι σας περισσότερο.

Τα πιο συνιστώμενα υγιεινά τρόφιμα που δεν σας κάνουν λίπος εάν ισορροπηθείτε με την άσκηση είναι βραστές πατάτες, αυγά, πλιγούρι βρώμης, σούπα, μήλα, πορτοκάλια και μπανάνες.

3. Ζήστε καλές διατροφικές συνήθειες

Το να τρώτε πολλά είναι εντάξει, αρκεί να μην είναι υπερβολικό και να σας γεμίζει. Θυμηθείτε, εάν δεν θέλετε να πάρετε λίπος επειδή τρώτε πολύ, οι διατροφικές σας συνήθειες πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη.

Θυμηθείτε, φάτε όταν το στομάχι σας πεινάει και είναι ώρα. Μην παραλείψετε τα γεύματα. Διότι, το φαγητό χωρίς να θυμάστε αυτή τη φορά μπορεί να σας κάνει να βάλετε πάρα πολλές θερμίδες. Ως αποτέλεσμα, εσείς οι ίδιοι θα συγκλονιστείτε για να κάψετε θερμίδες στο σώμα.

Το να τρώτε ήρεμα και να μην βιάζεστε είναι επίσης μια διατροφική συνήθεια που πρέπει να κάνετε. Κρατήστε τον εαυτό σας μακριά από οτιδήποτε παρεμβαίνει στο χρόνο φαγητού, όπως συνομιλία, παιχνίδι στο κινητό σας ή παρακολούθηση τηλεόρασης.

Εστιάστε στο φαγητό που απολαμβάνετε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να μασάτε καλύτερα το φαγητό σας και να είστε ευαίσθητοι στα σήματα που σας δίνει ο εγκέφαλός σας ότι είστε γεμάτοι.

Δίνοντας προσοχή στα τρία παραπάνω πράγματα, το βάρος σας θα παραμείνει σταθερό και όχι λιπαρό ακόμα κι αν τρώτε πολύ.