Hot flashes: το φαινόμενο όταν το σώμα ξαφνικά αισθάνεται ζεστό & bull; γεια σου υγιή

Για μερικές γυναίκες, ένα φαινόμενο εξάψεις πανομοιότυπο με την εμμηνόπαυση, δηλαδή όταν ο εμμηνορροϊκός κύκλος στις γυναίκες έχει σταματήσει. Αυτή η κατάσταση είναι συνήθως αισθητή ως ζεστή έως καυτή αίσθηση, μπορεί ακόμη και να κάνει το δέρμα κόκκινο σε μια στιγμή. Παρόλο εξάψεις ή καυτή εκροήείναι φυσιολογικό, αλλά συχνά σε κάνει να νιώθεις άβολα.

Τι συμβαίνει όταν το σώμα βιώνει εξάψεις?

Η αίσθηση καψίματος μπορεί να συμβεί αργά ή μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά και μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορες ώρες σε λεπτά, ώρες ή ακόμη και ημέρες. Εξάψεις επισημαίνονται με διάφορα συγκεκριμένα σημεία, όπως:

• Μια αίσθηση καψίματος που απλώνεται γύρω από τα χέρια, το άνω μέρος του σώματος και του προσώπου.
• Ερυθρότητα του δέρματος.
• ΧΤΥΠΟΣ καρδιας.
• Υπερβολική εφίδρωση στο πάνω μέρος του σώματος.
• Το σώμα αισθάνεται κρύο μετά

Συμπτώματα εξάψεις Εμφανίζεται πιο συχνά τη νύχτα και μπορεί να παραμείνει κατά τη διάρκεια της μεταβατικής περιόδου ή να διαρκέσει για αρκετά χρόνια καθώς το σώμα προσαρμόζεται στις ορμονικές αλλαγές κατά την εμμηνόπαυση. Hot flushσυχνά προκαλεί διαταραχές του ύπνου και χρόνια αϋπνία, που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα μνήμης, άγχος και κατάθλιψη σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να ξεπεράσετε την υπερθέρμανση κατά την εμμηνόπαυση (Hot Flashes)

Παράγοντες κινδύνου εξάψεις

Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται λόγω ορμονικών αλλαγών, αν και δεν θα το βιώσουν όλες οι γυναίκες εξάψεις στην ηλικία της εμμηνόπαυσης. Ο ακριβής μηχανισμός δεν είναι γνωστός εξάψεις μπορεί να συμβεί αλλά αλλαγές στις αναπαραγωγικές ορμόνες μπορούν να επηρεάσουν τον υποθάλαμο αδένα έτσι ώστε το σώμα να γίνει πιο ευαίσθητο στις αλλαγές της θερμοκρασίας.

Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που κάνουν τις γυναίκες της εμμηνόπαυσης περισσότερο σε κίνδυνο να εμφανίσουν συμπτώματα εξάψεις, συμπεριλαμβανομένου:

• Κατανάλωση τσιγάρων και παθητικού καπνού
• Πινοντας αλκοολ
• Αγχωθείτε ή αισθάνεστε άγχος
• Ευσαρκία
• Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, ειδικά μετά την εμμηνόπαυση
• Τρώτε πικάντικα τρόφιμα
• Υψηλή κατανάλωση καφεΐνης
• Ήταν σε ένα ζεστό ζεστό δωμάτιο
• Φορέστε σφιχτά ρούχα

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 10 συμπτώματα εισέρχεστε στην περίοδο εμμηνόπαυσης

Αιτία εξάψεις εάν δεν είστε στην εμμηνόπαυση

Συμπτώματα καυτή εκροή στο σώμα μπορεί επίσης να βιώσει ακόμα κι αν μια γυναίκα δεν έχει εισέλθει στην εμμηνόπαυση και αυτό οφείλεται σε πολλά πράγματα, όπως:

• Παρενέργειες θεραπείας – εξάψεις μπορεί να προκληθεί από διάφορους τύπους φαρμάκων όπως φάρμακα οστεοπόρωσης (Raloxifene), φάρμακα χημειοθεραπείας για καρκίνο του μαστού (Tamoxifene) και παυσίπονα (Tramadol).
• Διατροφική συνήθεια- Οι πικάντικες διατροφικές συνήθειες μπορούν να προσφέρουν μια καυτή αίσθηση λόγω της διεύρυνσης των αιμοφόρων αγγείων και της διέγερσης των νευρικών απολήξεων, προκαλώντας μια αίσθηση καψίματος. Η κατανάλωση αλκοόλ, για μερικούς ανθρώπους, μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτήν την αντίδραση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αίσθηση καψίματος στο σώμα.
• Έκκριση ορισμένων ορμονών - Οι ορμόνες επινεφρίνη και νορεπινεφρίνη μπορούν να αυξήσουν τη ροή του αίματος που έχει ως αποτέλεσμα την αίσθηση της ζεστασιάς στη ζέστη στο σώμα. Αυτός ο μηχανισμός μπορεί να συμβεί όταν ένα άτομο είναι άγχος, άγχος ή ως αλλεργική αντίδραση.
• Προβάλλει τη μετάβαση της εμμηνόπαυσης - όταν η εμμηνόπαυση εμφανίζεται σε ηλικία περίπου 50 ετών, η μεταβατική περίοδος των ορμονικών αλλαγών (perimenopause) μπορεί να εμφανιστεί έως και 10 χρόνια πριν από την είσοδο στην εμμηνόπαυση και συμπτώματα εξάψεις μπορεί να έχει αρχίσει να συμβαίνει αυτή τη στιγμή.
• Δυσλειτουργία υποθαλάμου αδένα - η μείωση της ορμόνης οιστρογόνου στην εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του υποθάλαμου. Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο πράγμα, η δυσλειτουργία του υποθαλάμου μπορεί επίσης να τον προκαλέσει καυτή εκροή. Διαταραχές της ίδιας της λειτουργίας του υποθαλάμου μπορεί να προκληθούν από πολλές άλλες καταστάσεις, όπως:
  • Διατροφικές διαταραχές
  • Τραύμα στο κεφάλι
  • Γενετικές ασθένειες και υπερθυρεοειδισμός

είναι εξάψεις μόνο βιώνουν οι γυναίκες;

Οι άνδρες μπορούν επίσης να εμφανίσουν συμπτώματα εξάψεις εάν αντιμετωπίζει ανδρόπαυση στην οποία η ορμόνη τεστοστερόνη έχει μειωθεί σημαντικά. Όπως και στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης, οι μειωμένες ορμόνες μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη λειτουργία του υποθάλαμου, προκαλώντας συμπτώματα θερμοπληξίας. Γενικά,καυτή εκροή στους άνδρες έχουν σχεδόν τα ίδια συμπτώματα και μοτίβα με τις γυναίκες. Ωστόσο εξάψεις δεν είναι φυσιολογικό σε υγιείς άνδρες, επομένως μπορεί να αντιμετωπιστεί με θεραπεία αντικατάστασης τεστοστερόνης.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Διάφορες ασθένειες που αρχίζουν να απειλούν στα γηρατειά

Πώς να ξεπεραστεί εξάψεις

Η σοβαρότητα μπορεί να ελαχιστοποιηθεί κάνοντας τα εξής:

• Διατηρήστε τη θερμοκρασία και το περιβάλλον του σώματος - διατηρήστε τη θερμοκρασία δωματίου δροσερή και φορέστε ρούχα από φυσικές ίνες ή με βάση το βαμβάκι.
• Τακτική σωματική δραστηριότητα - κινείται ενεργά με τα πόδια, ποδηλασία, χορό ή κολύμπι.
• Εφαρμογή της κοιλιακής αναπνευστικής τεχνικής - είναι μια αποτελεσματική τεχνική χαλάρωσης με τακτική αναπνοή με βαθιές αναπνοές με συχνότητα έξι έως οκτώ φορές ανά λεπτό. Εκτελείται για 15 λεπτά το πρωί και το βράδυ για τη μείωση των συμπτωμάτων θερμότητας.
• Χρησιμοποιήστε ένα δροσερό μαξιλάρι για ύπνο - αυτό μπορεί να μειώσει την ένταση εξάψεις ενώ προσπαθείτε να κοιμηθείτε.
• Θεραπεία αντικατάστασης ορμονών - είναι η τελευταία λύση και απαιτεί επίβλεψη από γιατρό. Αυτή η θεραπεία δεν μπορεί να γίνει σε σύντομο χρονικό διάστημα και έχει επίσης κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών όπως αυξημένος θρόμβος αίματος και φλεγμονή της χοληδόχου κύστης. Ωστόσο, υπάρχουν εναλλακτικοί τρόποι μείωσης της σοβαρότητας αυτού εξάψεις με βελτιώσεις στον τρόπο ζωής, όπως ενεργή κίνηση, ισορροπημένη διατροφή και αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ και τσιγάρων.

Χ