Υπεραερισμός (υπερβολική αναπνοή) κατά τον πανικό, είναι επικίνδυνο; & ταύρος; γεια σου υγιή

Μπορεί να το έχετε βιώσει. Όταν αντιμετωπίζετε κρίσεις πανικού, αναπνέετε ξαφνικά γρηγορότερα και βαθύτερα. Ο αέρας που εισέρχεται στους πνεύμονές σας μοιάζει πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο και δεν μπορείτε να το σταματήσετε. Αυτό ονομάζεται υπεραερισμός ή υπερβολική αναπνοή. Είναι επικίνδυνο;

Τι είναι ο υπεραερισμός;

Η υγιής αναπνοή είναι συνήθως μια ισορροπία μεταξύ εισπνοής οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα. Ο υπεραερισμός είναι μια κατάσταση στην οποία μπορεί να εκπέμπει περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα από την εισπνοή του. Το διοξείδιο του άνθρακα στο σώμα μειώνεται επίσης. Αυτό το χαμηλό επίπεδο ενεργοποιεί τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων που τροφοδοτούν αίμα στον εγκέφαλο. Όταν συμβεί αυτό, θα νιώσετε «αιωρούμενο» και μυρμήγκιασμα στα δάχτυλά σας. Ακόμη και σοβαρές περιπτώσεις υπεραερισμού μπορεί να προκαλέσουν απώλεια συνείδησης ή λιποθυμία.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Βήματα για να ξεπεραστούν οι κρίσεις πανικού

Τι προκαλεί υπερβολική αναπνοή;

Η υπερβολική αναπνοή ή ο υπεραερισμός μπορεί να θεωρηθεί μορφή κρίσης πανικού. Παρόλο που αυτή η περίπτωση είναι αρκετά σπάνια, ο καθένας μπορεί να την βιώσει. Ο υπεραερισμός συνήθως προκαλείται από πανικό που συμβαίνει λόγω φόβου, στρες ή φοβίας. Για μερικούς ανθρώπους, αυτή η κατάσταση αποτελεί απάντηση στη συναισθηματική έκφρασή τους. Εάν εμφανίζεται συχνά, μπορεί να έχετε σύνδρομο υπεραερισμού. Άλλες αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Αιμορραγία
• Η χρήση διεγερτικών φαρμάκων, αυτά τα φάρμακα μπορούν να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό
• Πολύ άρρωστος
• Εγκυμοσύνη
• Μόλυνση των πνευμόνων
• Καρδιακές παθήσεις, όπως καρδιακή προσβολή
• Διαβητική κετοξέωση (επιπλοκές του υψηλού σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 1)

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Προσοχή, το άγχος έχει θανατηφόρες επιπτώσεις σε ασθενείς με διαβήτη

Επιπλέον, ο υπεραερισμός μπορεί επίσης να προκληθεί από άσθμα ή καταστάσεις μετά από τραυματισμό στο κεφάλι. Μπορείτε επίσης να αισθανθείτε υπερβολική αναπνοή, όταν πηγαίνετε σε ένα μέρος που έχει ύψος πάνω από 6.000 πόδια.

Ποια είναι τα συμπτώματα που θα εμφανιστούν κατά τον υπεραερισμό;

Τα συμπτώματα του υπεραερισμού μπορεί να διαρκέσουν για 20 έως 30 λεπτά. Αυτά τα συμπτώματα είναι:

• Αίσθημα άγχους, νευρικότητας και κατάθλιψης
• Συχνή αναστεναγμός και χασμουρητό
• Αισθάνεστε βουλωμένοι, χρειάζεστε επιπλέον αέρα
• Μερικές φορές για να πάρετε λίγο αέρα, πρέπει να καθίσετε
• Χτύπημα της καρδιάς
• Έχετε προβλήματα που σχετίζονται με την ισορροπία, όπως ο ίλιγγος και η αίσθηση «αιωρούμενου»
• Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα γύρω από το στόμα
• Το στήθος αισθάνεται σφιχτό, σαν αίσθημα πληρότητας και πόνο

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Βοηθώντας άτομα που έχουν επίθεση πανικού

Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι υπεραερίζεστε, επειδή τα συμπτώματα δεν είναι συχνά και κοινά. Εδώ είναι μερικά από τα συμπτώματα:

• Πονοκέφαλο
• Πρησμένος
• Ιδρώνοντας
• Η όραση αλλάζει, όπως θολότητα
• Στρίψιμο του άκρου
• Πρόβλημα στη μνήμη
• Απώλεια συνείδησης

Πώς να αντιμετωπίσετε τον υπεραερισμό;

Αυτό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι ο υπεραερισμός είναι μια κατάσταση, όχι μια ασθένεια. Ωστόσο, εάν αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται επανειλημμένα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, διότι θα μπορούσε να είναι ένδειξη συνδρόμου υπεραερισμού. Η θεραπεία που πραγματοποιείται θα προσαρμοστεί στην αιτία, για παράδειγμα όταν αντιμετωπίζετε υπερβολική αναπνοή λόγω άγχους, αυτό που πρέπει να αντιμετωπιστεί είναι το άγχος. Ο γιατρός θα δει επίσης πρώτα εάν τα συμπτώματα είναι μέτρια ή σοβαρά. Ομοίως με την ώρα της εμφάνισης, είτε έχει επηρεάσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες, είτε είναι ακόμη ανεκτή.

Ακολουθούν ορισμένες προτεινόμενες θεραπείες:

1. Οικιακές θεραπείες

Ευτυχώς, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές από τις ακόλουθες τεχνικές στο σπίτι για τη θεραπεία οξέος υπεραερισμού, όπως:

• Προσπαθήστε να αναπνέετε ενώ κυνηγάτε τα χείλη σας
• Αναπνεύστε σε μια χάρτινη σακούλα ή εκπνεύστε με τα χέρια σας κοιτώντας τη μύτη σας
• Δοκιμάστε την αναπνοή της κοιλιάς και όχι την αναπνοή στο στήθος. Η κοιλιακή αναπνοή χρησιμοποιείται συχνά κατά τη διάρκεια της πρακτικής του τραγουδιού, ο στόχος είναι να μπορείτε να έχετε μια μακρά αναπνοή
• Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να κρατήσετε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα

2. Μειώστε το άγχος

Όπως εξηγήθηκε παραπάνω, εάν το άγχος ή το άγχος είναι η αιτία, μπορεί επίσης να χρειαστείτε βοήθεια από ψυχολόγο. Θα καταλάβουν σε τι βασίζεται το άγχος και το άγχος σας, ώστε να μπορούν να θεραπεύσουν τη ρίζα του προβλήματος. Ως πρώτο βήμα, μπορείτε να δοκιμάσετε το διαλογισμό.

3. Βελονισμός

Ουάου, ποιος θα πίστευε ότι αυτό το παραδοσιακό φάρμακο θεωρήθηκε αποτελεσματικό στη θεραπεία του συνδρόμου υπεραερισμού; Μια μελέτη για το NCBI, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο βελονισμός έχει οφέλη για τη μείωση του συνδρόμου υπεραερισμού και του άγχους.

4. Φάρμακα

Ανάλογα με τη σοβαρότητα, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει ένα φάρμακο. Μπορεί να συνταγογραφούνται τα ακόλουθα φάρμακα:

• αλπραζολάμη (Xanax)
• doxepin (Silenor)
• παροξετίνη (Paxil)

Πώς να αποτρέψετε τον υπεραερισμό;

Ένας εύκολος τρόπος για να αποφευχθεί η υπερβολική αναπνοή είναι να εξασκήσετε τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης, αυτές οι ασκήσεις μπορούν να έχουν τη μορφή διαλογισμού. Η τακτική άσκηση - όπως τρέξιμο, ποδηλασία - μπορεί επίσης να σας αποτρέψει από το να έχετε δύσπνοια

Είναι δύσκολο να παραμείνετε ήρεμοι σε ορισμένες επείγουσες και πανικές καταστάσεις, αλλά πρέπει να θυμηθείτε για τυχόν συμπτώματα υπεραερισμού που εμφανίζονται. Με την πάροδο του χρόνου, ο εγκέφαλός σας θα στείλει αυτόματα ένα ήρεμο σήμα κάθε φορά που υπάρχει κατάσταση επείγοντος.