Προσέξτε, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα PMS

Οι περισσότερες γυναίκες εμφανίζουν PMS ή προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Αυτή η κατάσταση σας κάνει να νιώθετε άβολα να κάνετε δραστηριότητες. Στην πραγματικότητα, ο ύπνος για να ξεχάσει τον πόνο για μια στιγμή είναι αρκετά δύσκολος. Εκτός από τις αλλαγές στις ορμόνες του σώματος και το άγχος, αποδεικνύεται ότι επιδεινώνεται για τις γυναίκες που πίνουν πολύ αλκοόλ. Πώς μπορεί το αλκοόλ να προκαλέσει PMS και να επιδεινώσει τα συμπτώματα PMS; Το παρακάτω είναι η κριτική.

Ποια είναι τα συμπτώματα του PMS;

Το PMS είναι πολύ συχνό στις γυναίκες πριν από την εμμηνόρροια. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται λόγω των ορμονικών αλλαγών που κυμαίνονται, των αλλαγών στις χημικές ουσίες του εγκεφάλου και του στρες. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, τα συμπτώματα του PMS που μπορείτε να αισθανθείτε ποικίλλουν. Μερικά από τα συμπτώματα του PMS περιλαμβάνουν:

Οι διαθέσεις αλλάζουν εύκολα και θυμώνουν ή κλαίνε πιο γρήγορα
Δυσκολία στον ύπνο (αϋπνία)
Είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς
Αλλαγές όρεξης λαχτάρα τροφίμων
Πόνος στις αρθρώσεις ή στους μυς και στην κοιλιακή χώρα
Πονοκέφαλο
Κούραση
Πρησμένος
Η ακμή μεγαλώνει
Δυσκοιλιότητα ή διάρροια
Τα στήθη γίνονται ευαίσθητα

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα PMS

Οι φυσιολογικές περίοδοι μπορεί να προκαλέσουν κοιλιακό άλγος και αλλαγές στη διάθεση, αλλά δεν είναι τόσο κακές όσο το PMS. Πρέπει να έχετε ήδη φανταστεί πώς θα ήταν. Λοιπόν, αυτή η κατάσταση μπορεί να αποδειχθεί χειρότερη σε γυναίκες που πίνουν πολύ αλκοόλ.

Αναφορά από το WebMD, μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Σαντιάγο ντε Κομποστέλα δείχνει ότι περίπου το 11% των σοβαρών περιπτώσεων ΣΜΝ μπορεί επίσης να προκληθεί από υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ.

«Το αλκοόλ μπορεί να αλλάξει τα επίπεδα των στεροειδών ορμονών του φύλου που προκαλούν ΣΜΝ. Επιπλέον, το αλκοόλ επηρεάζει επίσης χημικές ουσίες στον εγκέφαλο, μία από τις οποίες είναι η σεροτονίνη που επίσης επηρεάζει το PMS », δήλωσε ο Δρ Ο Μίτσελ Κράμερ, μαιευτήρας στο Νοσοκομείο Χάντινγκτον, στη Νέα Υόρκη.

Το PMS μπορεί στην πραγματικότητα να προληφθεί καθώς και να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Από αυτές τις μελέτες, εμπειρογνώμονες και ερευνητές υγείας συμφωνούν ότι για την ανακούφιση και την πρόληψη των ΣΜΝ, οι γυναίκες πρέπει να μειώσουν τις συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ.

Για τις γυναίκες, το ασφαλές όριο κατανάλωσης αλκοόλ είναι 2-3 φορές την εβδομάδα, με δόση όχι περισσότερο από ένα ποτήρι μπύρα ή 25-50 ml ποτού όπως η τεκίλα, κρασί,χάρη, ρούμι, βότκα και soju.

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε και να μειώσετε τα συμπτώματα PMS

Η πρόληψη και η μείωση των συμπτωμάτων PMS δεν είναι στην πραγματικότητα η μείωση της συνήθειας κατανάλωσης αλκοόλ. Μπορείτε να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής έτσι ώστε οι περίοδοι σας να βελτιωθούν. Είτε πρόκειται για τον κύκλο και τα συμπτώματα που προκαλεί.

Αρχίστε να προσέχετε την πρόσληψη τροφής και ποτού που καταναλώνετε. Αναπτύξτε φρούτα και λαχανικά και άλλες τροφές πλούσιες σε σίδηρο που έχουν τη δυνατότητα να ανακουφίσουν τα συμπτώματα PMS. Μπορείτε να πάρετε αυτό το θρεπτικό συστατικό εύκολα από βόειο κρέας, συκώτι κοτόπουλου, αυγά, γάλα, σπανάκι και tofu. Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λίπος και αλάτι.

Η διακοπή του καπνίσματος δεν κάνει μόνο τις περιόδους σας καλύτερες. Συνολικά, η διακοπή του καπνίσματος μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και αναπνευστικών παθήσεων. Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε επίσης ότι το σώμα σας είναι πάντα ενεργό, για παράδειγμα, τακτική άσκηση. Αυτό μπορεί να σας κρατήσει από το άγχος που μπορεί να προκαλέσει PMS.

Μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματα PMS επιδεινωθούν και σας κάνουν πολύ άβολα. Ρωτήστε επίσης εάν χρειάζεστε επιπλέον συμπληρώματα ή όχι.