Αιτίες υψηλής χοληστερόλης που πρέπει να γνωρίζετε & bull; γεια σου υγιή

Η υψηλή χοληστερόλη ονομάζεται συχνά μια ασθένεια που μπορεί να συμβεί μόνο σε ηλικιωμένους ή παχύσαρκους ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, η υψηλή χοληστερόλη μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί από άτομα που είναι νέοι και υπέρβαροι. Επομένως, είναι σημαντικό για εσάς να γνωρίζετε τι προκαλεί την αύξηση της χοληστερόλης για να μάθετε πόσο είναι ο κίνδυνος σας, καθώς και να αποφύγετε τον κίνδυνο επιπλοκών στο μέλλον. Τότε, ποιες είναι οι αιτίες της υψηλής χοληστερόλης; Δείτε την ακόλουθη εξήγηση.

Διάφορες αιτίες και παράγοντες κινδύνου για υψηλή χοληστερόλη

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να είναι η αιτία της υψηλής χοληστερόλης. Ξεκινώντας από καθημερινές συνήθειες που μπορούν πραγματικά να προληφθούν σε ορισμένες ιατρικές παθήσεις.

1. Αύξηση της ηλικίας

Ένας από τους παράγοντες κινδύνου για υψηλή χοληστερόλη είναι η ηλικία. Όσο μεγαλώνετε, τόσο πιθανότερο είναι να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση. Για παράδειγμα, οι άνδρες των οποίων η ηλικία είναι 45 ετών και άνω και οι γυναίκες άνω των 55 ετών έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης υψηλής χοληστερόλης και καρδιακής προσβολής.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι στην ηλικία που έχει αναφερθεί, σίγουρα θα αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση. Όταν η ηλικία γίνεται παράγοντας κινδύνου για υψηλή χοληστερόλη, αυτό επηρεάζεται συνήθως από αλλαγές στη λειτουργία του σώματος και το μεταβολισμό που επίσης μειώνεται. Δεν είναι λοιπόν περίεργο το γεγονός ότι οι περισσότεροι ηλικιωμένοι έχουν υψηλότερη χοληστερόλη LDL από τους νέους.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι οι νέοι δεν μπορούν να βιώσουν αυτήν την κατάσταση. Επιπλέον, αυτή η κατάσταση συχνά δεν εμφανίζει ορισμένα συμπτώματα υψηλής χοληστερόλης. Επομένως, πρέπει να διατηρήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας κανονικά, ακόμα κι αν είστε νέοι. Ένα από αυτά είναι η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής.

2. Εξοικειωμένοι με ανθυγιεινά πρότυπα διατροφής

Ξεκινώντας το British Heart Foundation, μία από τις αιτίες της χοληστερόλης είναι οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Η συνήθεια του φαγητού και του σνακ απρόσεκτα μπορεί να είναι η αιτία των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.

• Καταναλώστε υπερβολικά κορεσμένα λιπαρά τρόφιμα

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κορεσμένα λιπαρά και trans trans μπορεί πράγματι να αυξήσει τα επίπεδα λίπους στο σώμα. Το πρόβλημα είναι, όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε λιπαρά στο σώμα, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να εμφανίσετε υψηλή χοληστερόλη.

Το κορεσμένο λίπος είναι εύκολο να βρεθεί στα τρόφιμα. Μπορείτε να το βρείτε σε βόειο κρέας, αρνί, βούτυρο, κρέμα και τυρί από γάλα 2%.

Εν τω μεταξύ, τα τρόφιμα που παρασκευάζονται από φυτά και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη είναι καρύδα και λάδι καρύδας. Η κατανάλωση πάρα πολύ κορεσμένου λίπους μπορεί να προκαλέσει υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.

Όχι μόνο αυτό, τα trans-λιπαρά είναι λίπη που έχουν υποστεί επεξεργασία από το εργοστάσιο και έχουν προστεθεί με υδρογόνο για να κάνουν το φυτικό έλαιο παχύτερο. Όπως και με τα κορεσμένα λιπαρά, αυτό το λίπος μπορεί επίσης να είναι αιτία υψηλών επιπέδων χοληστερόλης.

Αυτό συμβαίνει επειδή αυτά τα λίπη μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης και να μειώσουν τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης στο αίμα. Δεδομένου ότι το σώμα χρειάζεται ακόμα πρόσληψη λίπους, αντικαταστήστε την πρόσληψη κορεσμένων και τρανς λιπαρών με ακόρεστα λίπη.

Μπορείτε να το βρείτε σε ελαιόλαδο, ελιές, ξηρούς καρπούς όπως καρύδια και αμύγδαλα και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στα ψάρια. Ο λόγος είναι ότι τα ακόρεστα λίπη μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα.

• Καταναλώστε υπερβολική ποσότητα ζάχαρης και αλκοόλ

Όταν διαγνωστείτε με υψηλή χοληστερόλη, μπορείτε να εστιάσετε μόνο στον περιορισμό λιπαρών τροφών. Ωστόσο, πολλοί από εσάς δεν προσέχετε την πρόσληψη ζάχαρης και αλκοόλ.

Στην πραγματικότητα, οι υπερβολικές θερμίδες που μπορεί να πάρετε από ζάχαρη και αλκοόλ θα μετατραπούν σε χοληστερόλη τριγλυκεριδίων, η οποία μπορεί να αυξήσει την κακή χοληστερόλη (LDL) στο αίμα σας.

Ένας τρόπος εξισορρόπησης των επιπέδων χοληστερόλης είναι να μειωθεί όλη η πρόσληψη ζάχαρης, συμπεριλαμβανομένων των ζαχαρούχων ποτών, του αλκοόλ και των εξευγενισμένων υδατανθράκων όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά.

• Λιγότερη κατανάλωση χοληστερόλης

Αν και συχνά αντιμετωπίζεται αρνητικά, στην πραγματικότητα το σώμα χρειάζεται χοληστερόλη. Το σώμα παίρνει χοληστερόλη από δύο πηγές, δηλαδή κάνοντας τον εαυτό σας στο ήπαρ και από τα τρόφιμα που καταναλώνονται.

Όταν μειώνεται η πρόσληψη χοληστερόλης, το σώμα σας θα παράγει περισσότερη χοληστερόλη για να καλύψει τις ανάγκες του. Επομένως, ο υπερβολικός περιορισμός της κατανάλωσης τροφίμων χοληστερόλης μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει αύξηση της χοληστερόλης σας ακόμα κι αν ζείτε μια υγιή ζωή. Μπορείτε ακόμα να τρώτε αυτούς τους τύπους τροφίμων, αρκεί να είναι μέτρια.

• Λάθος στον προσδιορισμό του ταμπού

Εκτός από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ακόρεστα λίπη και τη μείωση των ζαχαρούχων τροφών και ποτών, πρέπει επίσης να προσαρμόσετε τη διατροφή σας. Μην κάνετε λάθος στον καθορισμό των περιορισμών σε τρόφιμα.

Συνήθως, για να αποφύγετε τη χοληστερόλη, αποφεύγετε τα αυγά που περιέχουν υψηλή χοληστερόλη. Στην πραγματικότητα, όταν το αποφεύγετε, απλά χάνετε την υψηλή πρωτεΐνη που υπάρχει στα αυγά.

Μπορείτε να τρώτε ένα αυγό την ημέρα, αλλά δεν συνιστάται να τρώτε μπριζόλα και ένα ποτήρι γάλα μετά. Αυτό σημαίνει να βεβαιωθείτε ότι δεν αποφεύγετε μόνο όλα τα τρόφιμα. Το πιο σημαντικό είναι να ορίσετε τα σωστά όρια.

Ο τρόπος καθορισμού της σωστής διατροφής είναι να συνηθίσετε να τρώτε τρόφιμα που είναι καλά για τη χοληστερόλη. Για παράδειγμα, μειώστε τα τρόφιμα με υψηλή χοληστερόλη ακόμα κι αν δεν σταματήσετε να τα τρώτε εντελώς και αυξήστε τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. Ναι, τα ινώδη τρόφιμα μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη.

3. Οκνηρός να κινηθείτε

Γνωρίζετε ότι η τεμπέληνη μετακίνηση μπορεί να είναι μία από τις αιτίες των αυξημένων επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα; Σκεφτείτε πόσο χρόνο ξοδεύετε ξαπλωμένος ή καθισμένος leyeh-leyeh ενώ ελέγχετε το κινητό σας τηλέφωνο, παρακολουθείτε τηλεόραση ή απλά παίζετεΠαιχνίδια.

Ειδικά αν είστε υπάλληλος γραφείου που ξοδεύει χρόνο καθισμένος σιωπηλά στον υπολογιστή για ώρες. Ναι, το να είσαι λιγότερο δραστήριος και τεμπέλης στην άσκηση μπορεί να είναι μία από τις αιτίες της αύξησης των επιπέδων χοληστερόλης.

Ειδικά αν αυτό υποστηρίζεται από ανθυγιεινές επιλογές τροφίμων και είναι πλούσιο σε λιπαρά. Ο λόγος είναι ότι ο σωρός του λίπους θα συνεχίσει να κατακαθίζεται στα αιμοφόρα αγγεία και να μην καίγεται μέσω σωματικής δραστηριότητας όπως ο αθλητισμός.

Επιπλέον, η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Επομένως, αποφύγετε τις τεμπέλης συνήθειες και αρχίστε να ασκείστε τακτικά.

4. Υπερβολικό βάρος

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να είναι μία από τις αιτίες των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης. Ο λόγος είναι ότι το υπερβολικό βάρος είναι συνήθως ένα σημάδι υπερβολικών επιπέδων λίπους στο σώμα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι η αιτία των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης.

Επιπλέον, το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων που εμφανίζεται λόγω της αυξημένης χοληστερόλης. Για παράδειγμα, ο κίνδυνος στεφανιαίας νόσου, καρδιακής προσβολής και καρδιακής ανεπάρκειας. Εν τω μεταξύ, πολλοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στο υπερβολικό βάρος, γεγονός που οδηγεί επίσης σε αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης. Για παράδειγμα, οκνηρός να ασκείστε, η συνήθεια να τρώτε τροφές πλούσιες σε λιπαρά, στην έλλειψη ύπνου.

Εάν δεν θέλετε πραγματικά να δοκιμάσετε υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, μπορείτε να αποφύγετε τις αιτίες αυτής της κατάστασης διατηρώντας ένα ιδανικό σωματικό βάρος. Αυτή είναι μια προσπάθεια σταθεροποίησης των επιπέδων της καλής χοληστερόλης ή της HDL και των επιπέδων της κακής χοληστερόλης ή της LDL στον οργανισμό.

Για να μάθετε εάν το σωματικό σας βάρος έχει ξεπεράσει το κανονικό όριο, δοκιμάστε να το μετρήσετε με μια αριθμομηχανή δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Εάν ο ΔΜΣ σας είναι 30 ή περισσότερος τότε είστε ήδη στην κατηγορία υπέρβαρου.

Επομένως, προσπαθώντας να διατηρήσετε ένα ιδανικό σωματικό βάρος, σημαίνει ότι διατηρείτε ένα υγιές σώμα για να αποφύγετε διάφορες άλλες ασθένειες που μπορεί να προκύψουν λόγω των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης.

5. Συνήθειες καπνίσματος

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα. Αυτό οφείλεται στην ακρολεΐνη που βρίσκεται στα τσιγάρα. Αυτή η ουσία μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα της LDL στο σώμα εμποδίζοντας τη δράση των ενζύμων που είναι υπεύθυνα για τη διατήρηση των επιπέδων της LDL εντός φυσιολογικών ορίων.

Χωρίς αυτό το ένζυμο, η LDL χοληστερόλη στο σώμα γίνεται ευαίσθητη σε διαδικασίες οξείδωσης. Το πρόβλημα είναι ότι η οξείδωση μπορεί να αλλάξει τη μοριακή δομή και να προκαλέσει το ανοσοποιητικό σύστημα να μην αναγνωρίζει πλέον την LDL. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη συσσώρευση κακής χοληστερόλης στο σώμα. Επομένως, το κάπνισμα μπορεί να είναι αιτία υψηλών επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.

Εάν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης συσσωρεύονται στην κυκλοφορία του αίματός σας, τόσο υψηλότερη είναι η αιτία της καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικών επεισοδίων. Επομένως, η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις προσπάθειες που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε μία από τις αιτίες της υψηλής χοληστερόλης, καθώς και ασθένειες και προβλήματα υγείας που δεν θέλετε.

Δυστυχώς, τόσο οι ενεργοί όσο και οι παθητικοί καπνιστές διατρέχουν υψηλό κίνδυνο φραγμένων αρτηριών που μπορούν να οδηγήσουν σε διάφορα καρδιακά προβλήματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης. Έτσι, ακόμα κι αν δεν καπνίζετε, πρέπει να αποφύγετε τον καπνό του τσιγάρου για να αποφύγετε και τις αιτίες της υψηλής χοληστερόλης.

6. Έχετε κάποια ασθένεια

Μια άλλη αιτία της υψηλής χοληστερόλης είναι το ιστορικό της νόσου που έχετε. Υπάρχουν πολλές ασθένειες που έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Επομένως, πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί με όλες τις συνθήκες υγείας που έχετε.

Μερικές από αυτές τις καταστάσεις υγείας μπορεί να είναι η αιτία της χοληστερόλης, οπότε πρέπει να γνωρίζετε:

• Διαβήτης.
• Διαταραχές του ήπατος και προβλήματα στα νεφρά.
• Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση).
• Διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα.

Υπάρχουν επίσης ορισμένα φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση της κακής χοληστερόλης και μείωση της καλής χοληστερόλης. Μερικά από αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν προγεστίνες, αναβολικά στεροειδή και κορτικοστεροειδή.

Το οικογενειακό ιστορικό υγείας μπορεί να προκαλέσει υψηλή χοληστερόλη

Νιώθετε ότι δεν έχετε κάνει τα παραπάνω, αλλά το επίπεδο χοληστερόλης σας παραμένει υψηλό; Θα μπορούσε να είναι ότι η αιτία της υψηλής χοληστερόλης που αντιμετωπίζετε είναι ένα οικογενειακό ιατρικό ιστορικό. Ο λόγος είναι ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να μεταδοθεί από τον πατέρα, τη μητέρα, ακόμη και τους παππούδες. Οι καταστάσεις που μπορεί να σας προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα ονομάζονται οικογενειακή υπερχοληστερολαιμία.

Ναί,οικογενειακή υπερχοληστερολαιμία είναι μια γενετική ασθένεια που εμφανίζεται επειδή υπάρχει βλάβη στο χρωμόσωμα 19. Μια γονιδιακή μετάλλαξη που κληρονομήθηκε από έναν γονέα μπορεί να ελέγξει κάθε κύτταρο στο σώμα μας, έτσι ώστε να μην εξαλείψει γρήγορα τη χοληστερόλη LDL ή μπορεί να προκαλέσει το ήπαρ να παράγει πάρα πολύ LDL.

Αυτή η κατάσταση αναγκάζει το σώμα να μην μπορεί να μετακινήσει την κακή χοληστερόλη ή το LDL από το αίμα. Αυτό προκαλεί επίσης τα επίπεδα LDL να συνεχίσουν να αυξάνονται στο σώμα του ατόμου που το βιώνει.

Η σοβαρότητα αυτής της κατάστασης επηρεάζεται συνήθως από την ποσότητα της χοληστερόλης LDL στο αίμα. Εάν το οικογενειακό ιστορικό είναι η αιτία των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, πρέπει να είστε προσεκτικοί. Επιπλέον, όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο της κακής χοληστερόλης στο σώμα, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος στένωσης της αρτηρίας σε νεαρή ηλικία.

Κάντε αμέσως μια εξέταση αίματος για να ελέγξετε πόσο υψηλό είναι το επίπεδο χοληστερόλης σας, ώστε να μπορείτε να λάβετε αμέσως θεραπεία για τη σωστή χοληστερόλη. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε διάφορα προβλήματα υγείας που περιπλέκουν τη χοληστερόλη.

Μία από τις αιτίες της υψηλής χοληστερόλης μπορεί να χαρακτηριστεί από διάφορες καταστάσεις, όπως οι ακόλουθες:

• Ο ασθενής αναπτύσσει ξανθώματα σε διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των χεριών, των αγκώνων, των γόνατων, των αστραγάλων και γύρω από τον κερατοειδή χιτώνα του ματιού.
• Πόνος στο στήθος ή άλλα συμπτώματα στεφανιαίας νόσου που εμφανίζονται σε νεαρή ηλικία.
• Ένα ή και τα δύο μοσχάρια συχνά αισθάνονται κράμπες όταν χρησιμοποιούνται με τα πόδια.
• Πόνος στα δάχτυλα των ποδιών και ανίατη.
• Συμπτώματα όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, για παράδειγμα δυσκολία στην ομιλία, αδυναμία στα χέρια ή τα πόδια και απώλεια ισορροπίας.

Παρόλο που αυτή η κατάσταση κυμαίνεται από γενιά σε γενιά στην οικογένειά σας, αυτό δεν σημαίνει ότι αυτή η κατάσταση δεν μπορεί να ξεπεραστεί. Όπως με άλλες αιτίες χοληστερόλης,οικογενειακή υπερχοληστερολαιμίαμπορεί επίσης να ξεπεραστεί από αλλαγές στον τρόπο ζωής και διάφορα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της χοληστερόλης.

Για να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση, το πιο αποτελεσματικό είναι να διατηρήσετε μια δίαιτα. Σας συμβουλεύουμε να μειώσετε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε κορεσμένα λίπη και trans trans. Αντικαταστήστε τις πηγές λίπους τρώγοντας τροφές πλούσιες σε ακόρεστα λίπη.

Επιπλέον, αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και αυξήστε την πρόσληψη ινών που μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα. Επίσης, ισορροπήστε με την τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως η άσκηση, τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Μπορείτε να το μοιραστείτε ασκώντας τακτικά για 30 λεπτά πέντε φορές την εβδομάδα. Μειώστε τις συνήθειες καπνίσματος και επίσης την κατανάλωση αλκοόλ που μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη στο σώμα.

Χ