Αφού πίνετε καφέ, γιατί το σώμα σας εξασθενεί;

Η κατανάλωση καφέ είναι μια ρουτίνα για μερικούς ανθρώπους να ξεκινήσουν τη μέρα τους. Ο καφές μπορεί να απαλλαγεί από την υπνηλία καθώς και να αυξάνει τον ενθουσιασμό και τη συγκέντρωση. Δυστυχώς, δεν αισθάνονται όλοι πιο φρέσκοι και πιο προσεκτικοί μετά την κατανάλωση καφέ. Η κατανάλωση καφέ καθιστά ορισμένους ανθρώπους πιο αδύναμους και πιο κουρασμένους από πριν. Γιατί είναι αυτό; Δείτε τις παρακάτω κριτικές.

Το σώμα είναι αδύναμο μετά την κατανάλωση καφέ, ποιος είναι ο λόγος;

Ο καφές περιέχει καφεΐνη, η οποία είναι ένα διεγερτικό που μπορεί να αυξήσει την ενέργεια, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε ξανά. Δυστυχώς, δεν αισθάνονται όλοι το ίδιο αποτέλεσμα. Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που δεν αισθάνονται κακές επιπτώσεις μετά την κατανάλωση μερικών φλιτζανιών καφέ, άλλοι αισθάνονται κουρασμένοι μετά από να πίνουν μόνο ένα φλιτζάνι.

Αναφέροντας από την Healthline, η κατανάλωση καφέ δεν κάνει αμέσως το σώμα αδύναμο. Υπάρχουν πολλές αντιδράσεις του σώματος στην καφεΐνη που κάνουν την ενέργεια να μειώνεται και τελικά να κάνουν το σώμα κουρασμένο, όπως:

1. Η καφεΐνη μπλοκάρει την αδενοσίνη

Όταν είστε ξύπνιοι, μια χημική ουσία που ονομάζεται αδενοσίνη συλλέγεται γύρω από τον εγκέφαλο. Αυτές οι χημικές ουσίες παίζουν ρόλο στη ρύθμιση του κύκλου αφύπνισης και ύπνου. Συνήθως, κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα επίπεδα αδενοσίνης αυξάνονται έτσι ώστε η δραστηριότητα του εγκεφάλου να επιβραδύνεται. Γι 'αυτό γίνεστε ενέργεια, αόριστοι και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αφού κοιμηθείτε, τα επίπεδα αδενοσίνης θα μειωθούν από μόνα τους.

Όταν πίνετε καφέ, η καφεΐνη κινείται με το αίμα και κυκλοφορεί γύρω από τον εγκέφαλο. Αυτό προκαλεί αντίδραση μεταξύ καφεΐνης και αδενοσίνης. Αρχικά η καφεΐνη θα εξουδετερώσει την αδενοσίνη και θα αποτρέψει το σώμα να γίνει αδύναμο, αλλά το αποτέλεσμα δεν διαρκεί πολύ.

Μέσα σε λίγες ώρες από την κατανάλωση καφέ, τα αποτελέσματα της καφεΐνης θα εξαφανιστούν και η αδενοσίνη, η οποία παράγεται συνεχώς από τον εγκέφαλο, θα κυριαρχήσει ξανά, ακόμη και σε μεγαλύτερες ποσότητες, επειδή δεν κοιμάστε. Ναι, ο καφές δεν μπορεί πραγματικά να μειώσει την παραγωγή αδενοσίνης. Η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να εμποδίσει την αδενοσίνη μόνο από την είσοδο ειδικών υποδοχέων στον εγκέφαλο. Και πάλι, η παραγωγή αδενοσίνης θα μειωθεί μόνο όταν κοιμάστε.

Στη συνέχεια, όσο περισσότερη καφεΐνη καταναλώνετε, ο κύκλος αφύπνισης και ύπνου μπορεί να διαταραχθεί. Πιθανότατα θα έχετε πρόβλημα με τον ύπνο. Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα σας θα αισθάνεται πολύ κουρασμένο επειδή δεν έχει αρκετό χρόνο για να ξεκουραστεί.

2. Πηγαίνεις μπρος-πίσω στο μπάνιο

Η καφεΐνη που περιέχεται στον καφέ είναι διουρητικό, που σημαίνει ότι ενθαρρύνει το σώμα να παράγει πολλά ούρα. Αυτό σας μεταφέρει μπρος-πίσω στο μπάνιο. Διατρέχετε επίσης τον κίνδυνο να αφυδατωθείτε.

Καθώς τα ούρα συνεχίζουν να παράγονται, το αίμα θα χάσει υγρά. Αυτό επηρεάζει το αγγειακό σύστημα στην καρδιά. Ως αποτέλεσμα, ο καρδιακός ρυθμός θα είναι ταχύτερος και η αρτηριακή πίεση θα μειωθεί. Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα θα γίνει πιο κουρασμένο καθώς συνεχίζει να εργάζεται σκληρά. Για το λόγο αυτό, να γνωρίζετε την εμφάνιση συμπτωμάτων αφυδάτωσης όπως αδυναμία, πονοκεφάλους και σκούρα ούρα εάν πίνετε συχνά καφέ.

Η καφεΐνη προκαλεί επίσης αγγειοσυστολή, η οποία είναι η συστολή των αιμοφόρων αγγείων και επηρεάζει τη ροή του αίματος. Αυτό σχετίζεται με τα συμπτώματα πονοκεφάλων σε άτομα που τους αρέσει να πίνουν καφέ.

3. Ο καφές περιέχει πρόσθετη ζάχαρη

Ο καφές συχνά περιέχει πρόσθετη ζάχαρη. Όταν πίνετε καφέ, το σώμα σας επεξεργάζεται τη ζάχαρη πιο γρήγορα από την καφεΐνη. Αυτή η διαδικασία ανανεώνει ξαφνικά την ενέργειά σας.

Ωστόσο, μετά μπορεί να αντιμετωπίσετε μια αρκετά δραστική μείωση της ενέργειας, συνήθως μετά από 90 λεπτά ζάχαρης που καταναλώνονται μαζί με καφέ. Τέλος, η ενεργειακή πτώση αφήνει το σώμα σας αργό και πιο αδύναμο από πριν.

4. Η καφεΐνη προκαλεί κόπωση των επινεφριδίων

Τα επινεφρίδια κάθονται στην κορυφή των νεφρών και λειτουργούν για να παράγουν πολλές ορμόνες που ρυθμίζουν την ενέργεια, τη διάθεση και τη συνολική υγεία. Όταν πίνετε καφέ, η καφεΐνη ενεργοποιεί τα επινεφρίδια να ανταποκριθούν και παράγει ορμόνες, μία εκ των οποίων είναι η κορτιζόλη.

Όσο περισσότερο καταναλώνεται η καφεΐνη, αυτό σημαίνει ότι τα επινεφρίδια συνεχίζουν να είναι ενεργά και τελικά προκαλούν κόπωση των επινεφριδίων. Επιπλέον, η παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο σας τη νύχτα και να μειώσει την αντοχή σας την επόμενη μέρα.

Εάν συχνά αισθάνεστε συμπτώματα κόπωσης και αδυναμίας, προσπαθήστε να δώσετε προσοχή στις συνήθειες κατανάλωσης καφέ. Εξετάστε το ενδεχόμενο μείωσης της πρόσληψης και της κατανάλωσης καφέ με μέτρο Ωστόσο, μην μειώσετε ξαφνικά την πρόσληψη καφέ, καθώς μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί στις ουσίες που συνήθως εισέρχονται στο σώμα.