Κουνώντας μετά πίνοντας καφέ; ίσως έχετε υπερβολική δόση καφεΐνης

Ο καφές είναι το αγαπημένο ποτό πολλών ανθρώπων λόγω του ισχυρού αρώματος και του ισχυρού αποτελέσματος που αναζωογονεί το μυαλό. Ωστόσο, μπορεί να καταλήξετε να ανακινείτε αφού πίνετε καφέ, είτε μόνο στα χέρια σας είτε σε όλο το σώμα σας. Είναι αυτό φυσιολογικό ή ακόμη και επικίνδυνο;

Τι προκαλεί το κούνημα του σώματος ή των χεριών μετά την κατανάλωση καφέ;

Ο καφές είναι ένας τύπος φυσικού ποτού που είναι καλό για την υγεία. Ωστόσο, στο σώμα σας η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στον καφέ δρα ως διεγερτικό φάρμακο. Αυτό το διεγερτικό φάρμακο είναι υπεύθυνο για την τόνωση του κεντρικού νευρικού συστήματος στον εγκέφαλο.

Το ίδιο το κεντρικό νευρικό σύστημα είναι το κέντρο εντολών για όλες τις λειτουργίες του σώματος. Έτσι, η κατανάλωση καφέ μπορεί πράγματι να προκαλέσει κάθε είδους παρενέργειες στο σώμα σας.

Ένα από αυτά τρέμει στα χέρια ή σε ολόκληρο το σώμα αφού πίνει καφέ. Συνήθως αυτό συμβαίνει εάν έχετε πιει πολύ (υπερβολική δόση) καφέ ή ποτά με καφεΐνη σε μια μέρα.

Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι που είναι πολύ ευαίσθητοι στην καφεΐνη μπορούν επίσης να βιώσουν αυτήν την παρενέργεια ακόμα και μετά από λίγο πόσιμο. Ειδικά εάν έχετε ορισμένες καταστάσεις υγείας, όπως διαταραχές άγχους.

Μπορείτε να τρέμουν μετά την κατανάλωση καφέ, επειδή η καφεΐνη στέλνει ένα σήμα στο κεντρικό νευρικό σύστημα για να εργαστεί πιο σκληρά. Ως αποτέλεσμα, οι μύες σας διεγείρονται να συστέλλονται (κινούνται) έξω από τον έλεγχό σας. Αυτό είναι που κάνει το σώμα σας να τρέμει.

Βασικά, το κούνημα μετά την κατανάλωση καφέ είναι ακίνδυνο. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες συνήθως εξαφανίζονται μόνες τους όταν η καφεΐνη αφομοιώνεται πλήρως από το σώμα. Ωστόσο, εάν το κούνημα δεν σταματήσει για ώρες, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Πόσες φορές να πίνετε καφέ την ημέρα είναι ακόμα ασφαλές;

Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε το κούνημα είναι να σταματήσετε να πίνετε καφέ αμέσως όταν εμφανιστούν συμπτώματα. Επίσης, για να αποφευχθεί το τρέμουλο των χεριών και του σώματος, θα πρέπει να μειώσετε τη δόση καφεΐνης σε μια ημέρα.

Σύμφωνα με το ερευνητικό κέντρο υγείας της Mayo Clinic, μια ασφαλής δόση για ενήλικες είναι 400 χιλιοστόγραμμα (mg) καφεΐνης ανά ημέρα. Ωστόσο, μπορεί να είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη, επομένως μια δόση 200 mg από μόνη της μπορεί να προκαλέσει ποικίλες παρενέργειες.

Η δόση των 400 mg είναι ίδια με τέσσερα φλιτζάνια καφέ. Ωστόσο, να θυμάστε ότι η περιεκτικότητα σε καφεΐνη δεν βρίσκεται μόνο στον καφέ. Το τσάι, η σοκολάτα, τα αναψυκτικά και τα ενεργειακά ποτά περιέχουν επίσης υψηλές δόσεις καφεΐνης.

Επομένως, πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση καφέ σε δύο φλιτζάνια την ημέρα.

Συμπτώματα υπερδοσολογίας καφεΐνης

Εκτός από το κούνημα μετά την κατανάλωση καφέ ή άλλων ποτών με καφεΐνη, θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί εάν αντιμετωπίζετε διάφορα συμπτώματα υπερβολικής δόσης καφεΐνης:

• πονοκεφάλους ή ημικρανίες,
• αϋπνία (δυσκολία στον ύπνο),
• ανήσυχος,
• ευερεθιστότητα ή αίσθημα κακή διάθεση,
• ούτω-πίσω ούρηση,
• πόνος στο στομάχι, επίσης
• ΧΤΥΠΟΣ καρδιας.

Χ