Πίνακας περιεχομένων:
- Ο αντίκτυπος του θανάτου ενός στενού φίλου
- Πώς να αντιμετωπίσετε το θάνατο ενός φίλου
- 1. Όντας σε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον
- 2. Αποδεχτείτε την πραγματικότητα
- 3. Φροντίστε τον εαυτό σας
- 4. Διακοπές ή άδεια
- 5. Διασκεδάστε
Ο θάνατος ενός στενού φίλου θα έχει σίγουρα μακροχρόνια ψυχολογική επίπτωση. Αυτή η μορφή απώλειας είναι πολύ κατανοητή επειδή ο θάνατος είναι ένα γεγονός που θα συμβεί. Ωστόσο, ποια είναι τα αποτελέσματα αυτού του συμβάντος;
Ο αντίκτυπος του θανάτου ενός στενού φίλου
Το 2019 αναφέρεται μια μελέτη από Plos One για τις ψυχολογικές επιπτώσεις του θανάτου ενός στενού φίλου. Στη μελέτη, πραγματοποιήθηκε μια έρευνα στην οποία ακολούθησαν περισσότεροι από 26.000 συμμετέχοντες και περίπου 9.000 εκ των οποίων είχαν τουλάχιστον έναν φίλο που είχε πεθάνει.
Σύμφωνα με τον επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας, ο δρ. Ο Wai-man (Raymond) Liu, ο οποίος θρήνησε το θάνατο του φίλου του, υπέστη δραστική πτώση στη σωματική και ψυχική του υγεία. Όχι μόνο αυτό, η συναισθηματική σταθερότητα και η κοινωνική ζωή έχουν επίσης αποτέλεσμα.
Επιπλέον, ο αντίκτυπος του θανάτου ενός στενού φίλου μπορεί να μειώσει τις αλληλεπιδράσεις ενός ατόμου με άλλους, ώστε να μην είναι ασυνήθιστο να δυσκολεύονται να λάβουν βοήθεια για να ανακάμψουν από αυτήν την απώλεια. Αυτό συμβαίνει γενικά σε εκείνους που δεν έχουν πάρα πολλούς φίλους.
Από την άλλη πλευρά, για όσους το βρίσκουν ευκολότερο να κοινωνικοποιηθούν με άλλους, είναι ευκολότερο να λάβετε βοήθεια και υποστήριξη όταν θρηνείτε.
Αυτό το εύρημα δημιουργεί ένα πρόβλημα επειδή δεν είναι ασυνήθιστο ο θάνατος ενός φίλου να θεωρείται ότι έχει μικρή επίδραση στη ζωή ενός ατόμου. Στην πραγματικότητα, δεν είναι έτσι.
Επομένως, απαιτείται μια αρκετά ακριβής στρατηγική για την αντιμετώπιση ενός περιστατικού όπως αυτό, έτσι ώστε να μην αναπτυχθεί η επίπτωση του θανάτου ενός στενού φίλου και να έχει πολύ μεγάλο αρνητικό αποτέλεσμα.
Πώς να αντιμετωπίσετε το θάνατο ενός φίλου
Όταν αισθάνεστε χαμένοι, ειδικά λόγω του θανάτου ενός φίλου, οι συνέπειες θα συνεχιστούν εάν δεν το αντιμετωπίσετε καλά.
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε πένθος για λίγες μέρες, αλλά αν αυτό σας συγκρατήσει, μπορεί σίγουρα να αλλάξει τη ζωή σας, σωστά;
Για να μειώσετε αυτά τα αποτελέσματα, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν.
1. Όντας σε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον
Σε δύσκολες στιγμές όπως αυτό, μπορεί να χρειαστείτε υποστήριξη από άτομα που σας ενδιαφέρουν. Ξεκινώντας από γονείς, συζύγους, φίλους, μέχρι άτομα που μπορείτε να εμπιστευτείτε ίσως να σας βοηθήσουν σε αυτήν τη φάση.
Προσπαθήστε να εμπιστευτείτε σε αυτά. Κάτι τέτοιο μπορεί να κάνει τα αισθήματά σας θλίψης να αισθάνονται πιο ελαφριά. Αυτοί οι άνθρωποι συνήθως θα σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα και να σας υποστηρίζουν όταν είστε λυπημένοι.
2. Αποδεχτείτε την πραγματικότητα
Όταν χάνετε έναν στενό φίλο, δεν είναι ασυνήθιστο να αναρωτιέστε γιατί συμβαίνουν κακά πράγματα σε άτομα που νομίζετε ότι είναι καλά. Ωστόσο, μπορεί να μην λάβετε ποτέ μια συγκεκριμένη απάντηση γιατί συνέβη αυτό.
Αντί να αναζητήσετε απαντήσεις, μπορείτε να αποδεχτείτε το γεγονός ότι ο θάνατος του φίλου σας ήταν ένα γεγονός που θα έπρεπε να είχε συμβεί χωρίς να χρειάζεται να μάθετε την απάντηση. Εάν έχετε αποδεχτεί αυτό το γεγονός, συνήθως το βάρος στην καρδιά σας είναι ελαφρύτερο.
3. Φροντίστε τον εαυτό σας
Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, ο αντίκτυπος του θανάτου ενός φίλου μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας. Προτιμάτε να σκεφτείτε τη μοίρα των νεκρών παρά στον εαυτό σας, και έτσι παραμελείτε την υγεία σας.
Ακόμα κι αν έχετε χάσει την όρεξή σας ή έχετε δυσκολία στον ύπνο, είναι επιτακτική ανάγκη να προσέχετε τον εαυτό σας έτσι ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία σας, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.
4. Διακοπές ή άδεια
Εάν τα αποτελέσματα του θανάτου ενός στενού φίλου σας τονίζουν, μπορείτε να χαλαρώσετε ή να κάνετε διακοπές για να κάνετε ένα διάλειμμα.
Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να προσαρμοστείτε στην απώλεια. Μετά από αυτό, κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο, ώστε να μην σκέφτεστε πολύ συχνά αυτά τα συναισθήματα.
5. Διασκεδάστε
Εκτός από τη λήψη υποστήριξης από άλλα άτομα, θα πρέπει επίσης να υποστηρίξετε τον εαυτό σας να προχωρήσετε μπροστά διασκεδάζοντας τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα από πριν. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διασκεδάσετε. Βρείτε αυτό που σας αρέσει και κάντε το.
Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι το χόμπι σας είναι το μαγείρεμα. Μπορείτε να μετατρέψετε το χόμπι σε παρηγοριά με το ψήσιμο μερικών κέικ. Το να είστε απασχολημένοι θα μειώσει κατά πάσα πιθανότητα το αίσθημα του πένθους για την απώλεια του φίλου σας.
Ο αντίκτυπος του θανάτου ενός στενού φίλου έχει στην πραγματικότητα διαφορετική επίδραση σε κάθε άτομο. Μπορούν να το χειριστούν εύκολα ή έχουν δυσκολίες; Ωστόσο, υπάρχει ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε. Το πένθος δεν απαγορεύεται, αλλά το να το σκέφτεστε μέχρι να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας σίγουρα δεν είναι αυτό που θέλει ο φίλος σας.
