Πίνακας περιεχομένων:
- Πώς μπορούν τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α να απαλλαγούν από την ακμή;
- Πώς τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 απαλλάσσουν την ακμή;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από την ακμή, από τα φάρμακα του γιατρού έως τις θεραπείες στο σπίτι. Αλλά δεν είναι ασυνήθιστο για την καθημερινή διατροφή σας να είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη θεραπεία της ακμής. Παρόλο που η σχέση μεταξύ διατροφής και περιπτώσεων ακμής είναι ακόμα αβέβαιη, υπήρξαν πολλές ιατρικές μελέτες που συζητούν την επίδραση της κατανάλωσης ορισμένων θρεπτικών ουσιών στην ανάπτυξη της ακμής. Οι ειδικοί της υγείας πιστεύουν ότι η καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης Α και ωμέγα 3 μπορεί να βοηθήσει το πρόβλημα της ακμής σας. Εδώ είναι η εξήγηση.
Πώς μπορούν τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α να απαλλαγούν από την ακμή;
Η βιταμίνη Α είναι μία από τις ευκολότερες βιταμίνες που μπορείτε να λάβετε τόσο από κρέας όσο και από λαχανικά. Η βιταμίνη Α βρίσκεται στα καρότα, το μαρούλι, το μπρόκολο και διάφορα άλλα λαχανικά. Επιπλέον, η βιταμίνη Α βρίσκεται στο κρέας και το συκώτι των ψαριών. Ωστόσο, επειδή η βιταμίνη Α είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, συνιστάται να καταναλώνετε βιταμίνη Α με λίπος έτσι ώστε να μπορεί να απορροφηθεί από τον οργανισμό πιο βέλτιστα.
Η βιταμίνη Α έχει σημαντική επίδραση στην υγεία του δέρματος ενός ατόμου. Η ίδια η κρέμα προσώπου βιταμίνης Α (ρετινόλη) είναι γνωστή για την αποτελεσματικότητά της για τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και την απαλλαγή από την ακμή. Ένα παράδειγμα είναι η ισοτρετινοΐνη, η οποία είναι παράγωγο της βιταμίνης Α. Η ισοτρετινοΐνη δρα για τη μείωση της παραγωγής φυσικού ελαίου προσώπου (σμήγμα). Ως εκ τούτου, η κατανάλωση βιταμίνης Α θεωρείται ότι παίζει ρόλο στον έλεγχο της ακμής. Η βιταμίνη Α έχει επίσης αντιπολλαπλασιαστικά αποτελέσματα στο δέρμα, το οποίο αναστέλλει τη συσσώρευση κυττάρων κέρατων, τα οποία μπορεί να είναι ένας παράγοντας στην εξάπλωση της ακμής.
Αντίθετα, η ανεπάρκεια βιταμίνης Α μπορεί πραγματικά να προκαλέσει ξηρό δέρμα.
Πώς τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 απαλλάσσουν την ακμή;
Η ακμή μπορεί να εμφανιστεί λόγω φλεγμονής που προκαλεί ακμή με συμπτώματα πόνου, ερυθρότητας και πρήξιμο. Λοιπόν, μια μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που τρώνε τακτικά λιπαρά ψάρια (σολομός, τόνος, σκουμπρί, σαρδέλες) έχουν δέρμα προσώπου που προστατεύεται περισσότερο από την ακμή. Ο λόγος είναι ότι τα λιπαρά ψάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 που μπορεί να αναστείλει τη φλεγμονή.
Το ίδιο το ωμέγα 3 είναι ένα λιπαρό οξύ που περιέχει διάφορες λειτουργίες για την εργασία του σώματος, μία από τις οποίες είναι η ρύθμιση της φλεγμονής. Η έλλειψη αυτών των λιπαρών οξέων μπορεί να προκαλέσει ξηρό, φαγούρα και φολιδωτό δέρμα.
Εκτός από τη λειτουργία του για τη μείωση της φλεγμονής που παίζει ρόλο στο σχηματισμό ακμής, τα ωμέγα 3 έχουν επίσης μια λειτουργία για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της υγείας της καρδιάς. Τα ωμέγα 3 μπορούν να ληφθούν από ψάρια και θαλασσινά ή θαλασσινά άλλα. Ακόμα και σήμερα, τα ωμέγα 3 μπορούν να ληφθούν εύκολα από διάφορα συμπληρώματα ιχθυελαίου που πωλούνται στην αγορά.
