Πίνακας περιεχομένων:
- Πώς να ελέγχετε τα συναισθήματα όταν ο πρώην σας είναι παντρεμένος
- 1. Ηρεμήστε πρώτα
- 2. Μάθετε να είστε πιο ευγνώμονες
- 3. Εμπιστευτείτε το πλησιέστερο άτομο
Μόνο το χωρισμό μπορεί να σας κάνει να λυπηθείτε, ειδικά έως ότου ο πρώην που σας ενδιαφέρει ακόμα να παντρευτεί. Εάν η ιστορία αγάπης που διαλύεται εξακολουθεί να είναι δυνατή για να επιστρέψει, είναι διαφορετικό από το να μείνει παντρεμένος. Όταν φεύγετε από το γάμο, είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να θάβετε βαθιά την επιθυμία να επιστρέψετε μαζί. Είναι εντάξει να λυπάσαι, αλλά πρέπει να συνεχίσεις ελέγχοντας τα αρνητικά συναισθήματα που ξεχειλίζουν αυτή τη στιγμή.
Πώς να ελέγχετε τα συναισθήματα όταν ο πρώην σας είναι παντρεμένος
Μην συνεχίζετε να είστε λυπημένοι. Ελάτε, διορθώστε τον εαυτό σας ελέγχοντας τα συναισθήματά σας με τους ακόλουθους τρόπους.
1. Ηρεμήστε πρώτα
Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ηρεμήσετε. Ψυχολόγος από το Σικάγο, Robbie Maller Hartman, Ph.D., εξηγεί ότι ο διαλογισμός κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στην αλλαγή των νευρικών οδών του εγκεφάλου που σας κάνουν πιο ανθεκτικούς στην πίεση.
Η μέθοδος είναι πολύ εύκολη, χρειάζεται μόνο να κάθετα όρθια με τα πόδια σταυρωμένα. Τοποθετήστε και τα δύο χέρια στους μηρούς σας ή το ένα χέρι στο στομάχι σας για να ευθυγραμμίσετε τις αναπνοές σας.
Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε την προσοχή σας στις θετικές λέξεις που προτείνετε στον εαυτό σας. Θετικές φράσεις που μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας όπως "Είμαι δυνατός, δεν είμαι μόνος, μπορώ επίσης να είμαι ευτυχισμένος."
Επιπλέον, ένας άλλος απλός τρόπος που μπορείτε να κάνετε είναι να πάρετε μια βαθιά ανάσα για 5 λεπτά. Η βαθιά ανάσα μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε επιβραδύνοντας τον καρδιακό ρυθμό και μειώνοντας την αρτηριακή πίεση.
Όπως και ο διαλογισμός, μπορείτε να το κάνετε αυτό καθιστό ίσιο με τα μάτια κλειστά. Αργά, εισπνεύστε τον αέρα μέσω της μύτης σας και εκπνεύστε από το στόμα σας.
2. Μάθετε να είστε πιο ευγνώμονες
Προσπαθήστε να θυμηθείτε, τι έκανε εσείς και ο σύντροφός σας να τερματίσετε τη σχέση; Όποιος και αν είναι ο λόγος, αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν πράγματα που δεν μπορούν πλέον να ζουν μαζί, σωστά; Είτε λόγω διαφορών στις αρχές, κακών ιδιοτήτων που δεν μπορούν πλέον να γίνουν ανεκτά, και ορισμένων άλλων ισχυρών λόγων που κάνουν τους δύο σας να αποφασίσουν να χωρίσετε.
Τώρα, όταν ο πρώην σας παντρεύεται ενώ είστε ακόμα μόνος, μην μπερδεύεστε. Λυπημένος ή αναστατωμένος είναι σίγουρα εκεί, αλλά πρέπει να το ελέγξετε ώστε να μην σας ξεπεράσει.
Αντ 'αυτού, πρέπει να μάθετε να είστε ευγνώμονες. Ευγνώμων για το σημάδι που δεν χρειάζεται πλέον να σκεφτείτε αυτόν που ποτέ δεν σας σκέφτεται. Ευγνώμων που ο πρώην σας βρήκε επιτέλους έναν σύντροφο που μπορεί να την κάνει ευτυχισμένη. Πρέπει επίσης να είστε ευγνώμονες γιατί ο πρώην σας μπορεί να μην είναι το σωστό άτομο που θα είναι μαζί σας αργότερα.
Ακόμα κι αν είναι δύσκολο στην αρχή, προσπαθήστε να δείτε τις θετικές πλευρές της θλίψης που αντιμετωπίζετε. Όπως είπε η Sonja Lyubomirsky, Ph.D., ψυχολόγος στο University of California Riverside στις Ηνωμένες Πολιτείες, η ευγνωμοσύνη βοηθά στην αύξηση της ενέργειας, στη διάβρωση του πόνου και στην απελευθέρωση της θλίψης.
3. Εμπιστευτείτε το πλησιέστερο άτομο
Εάν αισθάνεστε ανίκανοι να το κρατήσετε στον εαυτό σας, ήρθε η ώρα να εμπιστευτείτε σε έναν φίλο ή έναν γονέα. Μπορείτε να μοιραστείτε τη θλίψη σας με κάποιον που εμπιστεύεστε. Πιστέψτε με, λέγοντας στο πλησιέστερο άτομο, το βάρος που βρίσκεται στο στήθος σας θα σταματήσει σταδιακά έως ότου τελικά εξαφανιστεί.
Το να έχετε ανθρώπους κοντά σας που είναι πάντα έτοιμοι να ακούσουν ιστορίες θα σας βοηθήσουν να σας ενισχύσει για την επόμενη μέρα. Λέγοντας ιστορίες, ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι και ότι υπάρχουν ακόμα πολλοί άνθρωποι που σας αγαπούν.
Μπορείτε να κλαίτε, να απογοητευτείτε, αλλά μην το παρακάνετε. Θυμηθείτε, είναι σημαντικό να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο αφήνοντας πίσω του όλες τις αναμνήσεις του παρελθόντος και αρχίζοντας να προχωράτε μπροστά με το σχεδιασμό για το μέλλον
