Πίνακας περιεχομένων:
- Γεγονότα υγείας για τα φρούτα durian
- 1. Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά
- 2. Καλά αντιοξειδωτικά
- 3. Διατηρήστε τα επίπεδα λίπους
- 4. Μηδενικά επίπεδα χοληστερόλης
- 5. Υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- 6. Δυνατότητα μείωσης του κινδύνου στειρότητας στο PCOS
Ποιος δεν ξέρει φρούτα durian; Ναι, ο καρπός με τα χαρακτηριστικά πολλών αγκαθιών στο εξωτερικό δέρμα είναι ευρέως διαδεδομένος σε πολλές χώρες, ειδικά στη Νοτιοανατολική Ασία. Με την έντονη μυρωδιά του, μπορεί κανείς να αναγνωρίσει ήδη τα σημάδια του durian από μακριά.
Για όσους από εσάς είστε λάτρεις των φρούτων με λατινικά ονόματα Durio sp. Εδώ είναι έξι γεγονότα υγείας που μπορεί να μην γνωρίζετε.
Γεγονότα υγείας για τα φρούτα durian
1. Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά
Τα φρούτα Durian περιέχουν διάφορες βιταμίνες που απαιτούνται από τον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών B, C και E. Επιπλέον, το durian είναι επίσης πλούσιο σε μέταλλα, όπως ψευδάργυρος, χαλκός, μαγγάνιο, σίδηρος, νάτριο, μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο, φωσφορικό άλας και οι υπολοιποι.
2. Καλά αντιοξειδωτικά
Εκτός από το ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνες, το durian, το οποίο είναι γνωστό ως ο βασιλιάς των φρούτων, έχει επίσης αντιοξειδωτικά αποτελέσματα. Τα ίδια τα αντιοξειδωτικά διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην αποτροπή των ελεύθερων ριζών, δηλαδή των μορίων που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα στο σώμα. Ναι, το durian περιέχει πολλές ουσίες που λειτουργούν για την αποτροπή των ελεύθερων ριζών στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των φαινολών, των φλαβονοειδών και των καροτενοειδών.
3. Διατηρήστε τα επίπεδα λίπους
Όχι μόνο πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, τα φρούτα durian έχουν επίσης αντι-λιπιδαιμικές ιδιότητες. Δηλαδή, αυτή η σάρκα φρούτων μπορεί να αποτρέψει την αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης και κακών λιπών (LDL) στο αίμα. Η έρευνα δείχνει ότι το durian περιέχει έναν τύπο λιπαρού οξέος ν-3 που μπορεί να περιορίσει την αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε ελεύθεροι να τρώτε όσο περισσότερο durian γίνεται. Όπως τα φρούτα και άλλα τρόφιμα γενικά, το durian περιέχει επίσης θερμίδες. Οι περισσότερες από τις θερμίδες σίγουρα θα οδηγήσουν σε διάφορα προβλήματα υγείας όπως η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.
4. Μηδενικά επίπεδα χοληστερόλης
Υπάρχουν πολλές υποθέσεις που κυκλοφορούν στην κοινότητα ότι το durian περιέχει πολλή χοληστερόλη, έτσι ώστε να μπορεί να προκαλέσει υπερχοληστερολαιμία (υψηλή χοληστερόλη). Στην πραγματικότητα, πολλές μελέτες λένε ότι αυτό το φραγκόσυκο δεν περιέχει χοληστερόλη στον καρπό.
Έτσι, τα άτομα που έχουν υψηλή κατάσταση χοληστερόλης μπορούν πραγματικά να φάνε φρούτα durian. Εάν δεν είστε σίγουροι, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας.
5. Υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Αν και δεν περιέχει χοληστερόλη, το durian αποδεικνύεται ότι έχει υψηλά επίπεδα γλυκόζης, ειδικά απλά σάκχαρα, τα οποία είναι υψηλά. Σε μια γυάλινη δόση durian, για παράδειγμα, περιέχει περίπου 357 θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι τρώγοντας πέντε ποτήρια durian, ικανοποιούνται οι καθημερινές ανάγκες σας σε θερμίδες.
Αυτό το γεγονός πρέπει να γνωρίζει, ειδικά για άτομα με διαβήτη (διαβήτη) και που διατηρούν σωματικό βάρος. Επιπλέον, αυτό το γεγονός είναι επίσης μια προειδοποίηση, ώστε να μην τρώτε πολύ durian σε μια μέρα.
6. Δυνατότητα μείωσης του κινδύνου στειρότητας στο PCOS
Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μία από τις αιτίες της στειρότητας σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση μικρών κύστεων στις ωοθήκες (ωοθήκες). Μία από τις αιτίες του PCOS είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη.
Λοιπόν, πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι ορισμένα από τα συστατικά του φρούτου durian μπορούν να βελτιώσουν το μεταβολισμό της γλυκόζης και του λίπους, ώστε να μειώσουν την αντίσταση στην ινσουλίνη. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα σχετικά με τα οφέλη αυτού του durian. Πριν φάτε durian για να λάβετε αυτά τα οφέλη, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
Χ
