Συμβουλές για την ψύξη ενός ζεστού δωματίου για να διευκολύνεται ο ύπνος

Φυσικά αισθάνεται καλά όταν ο καιρός είναι ζεστός κοιμάται σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο. Θα βρείτε ευκολότερο να κοιμηθείτε και να ξεκουραστείτε. Ωστόσο, όχι μόνο ενεργοποιώντας το κλιματιστικό, υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να κρυώσετε τη θερμοκρασία δωματίου, ειδικά όταν ο καιρός είναι ζεστός. Οτιδήποτε? Δείτε τις παρακάτω κριτικές.

Συμβουλές για την ψύξη ενός ζεστού δωματίου για να διευκολύνεται ο ύπνος

Σύμφωνα με τον Philip Gehrman, λέκτορα ψυχολογίας από την Ιατρική Σχολή Perelman, χρειάζεται θερμοκρασία δωματίου που σας ταιριάζει. Ο λόγος είναι ότι η θερμοκρασία που είναι πολύ υψηλή μπορεί να σας δυσκολέψει να κοιμηθείτε.

Ακόμα κι αν καταφέρετε να κοιμηθείτε σε ζεστό καιρό, η ποιότητα του ύπνου σας τείνει να διαταράσσεται και να μην είναι ξεκούραστη.

Επομένως, χρειαζόμαστε διάφορους τρόπους για να κάνουμε το δωμάτιό σας πιο δροσερό και πιο δροσερό, έτσι ώστε να μπορείτε να κοιμάστε πιο εύκολα χωρίς να χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε κλιματισμό.

1. Ρουτίνα πριν από το κρεβάτι

Όπως αναφέρεται από τη σελίδα τμήμα Υγείας Αυστραλία, κάνοντας μερικές από τις παρακάτω ρουτίνες μπορεί να σας διευκολύνει στον ύπνο. Αυτή η συνήθεια στοχεύει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας, έτσι ώστε να μην αισθάνεστε πολύ ζεστά όταν βρίσκεστε σε δωμάτιο χωρίς κλιματισμό.

• Κάντε ένα ντους με χλιαρό ή κρύο νερό πριν πάτε για ύπνο, έτσι ώστε η θερμοκρασία του σώματός σας να μειώνεται και το σώμα σας να γίνεται πιο κρύο.
• Πλύνετε το πρόσωπο και τα χέρια σας μετά στεγνώστε με μια πετσέτα.
• Βυθίστε τα πόδια σας σε μια λεκάνη κρύου νερού για 10 λεπτά πριν πάτε για ύπνο. Αυτή η μέθοδος μπορεί να διαλύσει τη θερμότητα πιο γρήγορα στα πόδια σας.
• Βάζοντας ένα πανί εμποτισμένο με κρύο νερό στο δέρμα των μασχάλων ή της βουβωνικής χώρας. Η περιοχή δροσίζει το σώμα γρηγορότερα.

2. Βελτιώστε την ποιότητα του περιβάλλοντος δωματίου

Αφού κάνετε μερικές ρουτίνες που μπορούν να μειώσουν τη θερμοκρασία του σώματός σας πριν από το κρεβάτι, μπορείτε να κρυώσετε ένα ζεστό δωμάτιο βελτιώνοντας την ποιότητα του υπνοδωματίου.

Αυτή η μέθοδος είναι αρκετά αποτελεσματική, ειδικά για εσάς που δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε κλιματισμό για να σας κάνει να κοιμηθείτε καλύτερα.

ένα. Καλύψτε τα παράθυρα με περσίδες / κουρτίνες

Πηγή: Ιστολόγιο UrbanTree

Ένας τρόπος για να διευκολύνετε τον ύπνο σας σε ένα πιο δροσερό δωμάτιο είναι να καλύψετε τα παράθυρά σας με περσίδες ή κουρτίνες. Η πηγή που προκαλεί την αύξηση της θερμοκρασίας στο δωμάτιό σας μπορεί να προέλθει από τα παράθυρά σας, χρησιμοποιώντας ακατάλληλα χρώματα και υφάσματα.

Επομένως, προσπαθήστε να μειώσετε τη θερμοκρασία δωματίου καλύπτοντας το παράθυρο με κουρτίνες για να διατηρήσετε το δωμάτιο δροσερό και να σας κάνει πιο άνετο.

σι. Αλλάζετε τα φύλλα τακτικά

Όπως αποδεικνύεται, η τακτική αλλαγή των σεντονιών σας μπορεί να αναζωογονήσει ένα δωμάτιο και να σας κρατήσει ήρεμους. Επιλέξτε βαμβακερά σεντόνια, καθώς αυτό θα σας διευκολύνει να κοιμηθείτε καλύτερα και να κάνετε το κρεβάτι σας πιο δροσερό.

ντο. Αφήστε τη νυχτερινή αύρα

Πηγή: Shannon Lynch Homes

Κατά τη διάρκεια της ξηρασίας, η θερμοκρασία μπορεί να μειωθεί τη νύχτα. Λοιπόν, προσπαθήστε να το εκμεταλλευτείτε ανοίγοντας το παράθυρο πριν πάτε για ύπνο.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κρυώσετε ένα ζεστό δωμάτιο χωρίς την ανάγκη κλιματισμού και μπορείτε να κοιμηθείτε πιο εύκολα. Μην ξεχάσετε να κλείσετε τα παράθυρα και τις περσίδες πριν ανατέλλει ο ήλιος και ζεσταθεί.

ρε. Αντικαταστήστε τους λαμπτήρες πυρακτώσεως με LED

Γνωρίζατε ότι η χρήση λαμπτήρων πυρακτώσεως στην κρεβατοκάμαρά σας εκπέμπει το 90% της ενέργειας στη θερμότητα που εκπέμπουν;

Ως αποτέλεσμα, τα φώτα πυρακτώσεως είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους το δωμάτιό σας αισθάνεται πιο ζεστό. Επομένως, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε λαμπτήρες πυρακτώσεως με LED που είναι πιο φιλικά προς το περιβάλλον και παράγουν χαμηλότερη θερμότητα.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε επίσης να κοιμηθείτε καλά και να βρείτε το δωμάτιό σας πιο δροσερό και πιο άνετο.