Πίνακας περιεχομένων:
- Η κρυοθεραπεία με μια ματιά
- Μπορεί η κρυοθεραπεία να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
- Παρενέργειες της κρυοθεραπείας
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος από τη διατροφή έως την άσκηση. Παράλληλα με την εποχή, εμφανίζονται διάφορες θεραπείες για το αδυνάτισμα, μία από τις οποίες είναι η κρυοθεραπεία. Η κρυοθεραπεία είναι μια ψυχρή θεραπεία που λέγεται ότι βοηθά στη μείωση του υπερβολικού βάρους. Ωστόσο, πόσο αποτελεσματικό είναι;
Η κρυοθεραπεία με μια ματιά
Η κρυοθεραπεία ή η κρυοθεραπεία είναι ψυχρή θεραπεία, όπου το σώμα τοποθετείται σε ένα πολύ κρύο δωμάτιο για αρκετά λεπτά. Τουλάχιστον, για δύο έως τέσσερα λεπτά, το σώμα θα βρίσκεται σε συσκευή με πολύ χαμηλή θερμοκρασία, η οποία είναι περίπου -93 έως -148 βαθμούς Κελσίου.
Όμως όχι μόνο σε ολόκληρο το σώμα, η κρυοθεραπεία μπορεί επίσης να γίνει σε ορισμένα μέρη του σώματος. Για την τοπική κρυοθεραπεία, συγκεκριμένα σε ορισμένα μέρη του σώματος, η θεραπεία μπορεί να δοθεί με διάφορους τρόπους, όπως με παγοκύστες, μασάζ πάγου, λουτρά πάγου και ψεκασμούς ψύξης.
Συνήθως, αυτή η θεραπεία θα είναι πολύ αποτελεσματική εάν γίνεται τακτικά και έχει διάφορα οφέλη για την υγεία, όπως η ανακούφιση του μυϊκού πόνου στη μείωση των συμπτωμάτων της ημικρανίας.
Στην πραγματικότητα, η κρυοθεραπεία είναι μια μέθοδος που εφευρέθηκε για μεγάλο χρονικό διάστημα, η οποία ήταν γύρω στη δεκαετία του 1970 στην Ιαπωνία. Εκείνη την εποχή, η κρυοθεραπεία ήταν μια ψυχρή θεραπεία που ήταν εξειδικευμένη για τη θεραπεία ρευματικών παθήσεων.
Ωστόσο, παράλληλα με την ανάπτυξη της τεχνολογίας και της επιστήμης της υγείας, η ψυχρή θεραπεία λέγεται ότι είναι αρκετά αξιόπιστη για να μειώσει το υπερβολικό σωματικό βάρος.
Μπορεί η κρυοθεραπεία να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το κρύο για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Σύμφωνα με τον Quebbemann, MD, διευθυντή μιας κλινικής απώλειας βάρους, The N.E.W. Προγράμματα στις Ηνωμένες Πολιτείες αναφέρουν ότι σε κρύες θερμοκρασίες, το σώμα λειτουργεί αυξάνοντας τη θερμοκρασία στο σώμα είτε με ρίγη είτε με άλλες διαδικασίες που βοηθούν στην καύση θερμίδων.
Για παράδειγμα, σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Clinical Investigation, άτομα που αφιέρωσαν δύο ώρες την ημέρα για έξι εβδομάδες σε θερμοκρασία δωματίου 17,2 βαθμούς Κελσίου αποδείχθηκε ότι έκαναν περισσότερη ενέργεια από ό, τι άτομα που πέρασαν χρόνο σε ένα δωμάτιο με θερμοκρασία. θερμότερος.
Εν τω μεταξύ, σε μια άλλη μελέτη, διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που κοιμήθηκαν σε ένα δωμάτιο με θερμοκρασία 19 βαθμούς Κελσίου, η καύση λίπους στο σώμα τους αυξήθηκε κατά 42 τοις εκατό και παρουσίασε αύξηση του μεταβολισμού του σώματος κατά 10 τοις εκατό.
Ωστόσο, τα αποτελέσματα ήταν ότι τα αντικείμενα αυτής της μελέτης δεν παρουσίασαν αλλαγές στη σύνθεση του σώματός τους. Επιπλέον, τα επίπεδα λίπους και ο μεταβολισμός τους επέστρεψαν στο φυσιολογικό αφού σταμάτησαν να κοιμούνται σε κρύο δωμάτιο.
Βασικά, ο Quebbeman δηλώνει ότι δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η ψυχρή θεραπεία με κρυοθεραπεία μπορεί να χάσει μόνιμα βάρος.
Στην πραγματικότητα, έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Oxidative Medicine and Cellular Longevity αναφέρει ότι η κρυοθεραπεία που πραγματοποιήθηκε για έξι μήνες σε συνδυασμό με αερόβια άσκηση δεν έφερε καν αλλαγές στη σωματική μάζα και το σωματικό λίπος των ερευνητικών θεμάτων.
Παρενέργειες της κρυοθεραπείας
Ωστόσο, εάν είστε περίεργοι και θέλετε να το δοκιμάσετε ούτως ή άλλως, συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό. Παρόλο που έχει χαρακτηριστεί ως ασφαλές εάν γίνεται υπό την επίβλεψη εμπειρογνωμόνων, αυτή η ψυχρή θεραπεία έχει ακόμα παρενέργειες. Μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, ερυθρότητα και ερεθισμός του δέρματος είναι συνήθως οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες που είναι προσωρινές.
Σε σπάνιες περιπτώσεις, θάνατος και τραυματισμός μπορεί επίσης να προκύψουν από κρυοθεραπεία. Σύμφωνα με στοιχεία του Dallas Observer, μια γυναίκα υπέβαλε αγωγή μετά από σοβαρό κρυοπαγήματα μετά από αυτή τη θεραπεία.
John Hoekman, Διευθύνων Σύμβουλος και ιδιοκτήτης Γρήγορο Cryo στη Νέα Υόρκη, δήλωσε ότι ο κρυοπαγήματα (κρυοπαγήματα) είναι ο μεγαλύτερος κίνδυνος που μπορεί να προκύψει λόγω της κρυοθεραπείας. Ωστόσο, αυτό μπορεί να αποφευχθεί εάν το κάνετε σε ένα ειδικό στούντιο και χρησιμοποιείτε τον σωστό εξοπλισμό και περιορίσετε το χρόνο σε όχι περισσότερο από δύο έως τρία λεπτά. Επιπλέον, δεν πρέπει επίσης να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ώστε να μην υπερβείτε το χρονικό όριο.
Επιπλέον, η κρυοθεραπεία δεν συνιστάται για άτομα με διαβήτη, σοβαρή υψηλή αρτηριακή πίεση, προβλήματα υγείας που επηρεάζουν τα νεύρα, παιδιά και έγκυες γυναίκες.
Χ
