Πίνακας περιεχομένων:
- Σημάδια άπνοιας ύπνου που πρέπει να προσέχετε
- 1. Ροχαλητό
- 2. Συχνή ούρηση στη μέση της νύχτας
- 3. Τρίψτε τα δόντια σας
- 4. Ξηρό στόμα
- 5. Συχνά τρώει
- 6. Υπερβολική υπνηλία
Με βάση τα αποτελέσματα της έρευνας της Ινδονησιακής Εταιρείας Ιατρικής ύπνου, η οποία αναφέρθηκε από τον Kompas, άτομα που βιώνουν άπνοια ύπνου στην Ινδονησία διαπιστώνουν ότι ο αριθμός είναι αρκετά μεγάλος. Μόνο στην Τζακάρτα, ο πάσχων είναι περίπου το 20% του συνολικού πληθυσμού. Παρόλο που αυτή η διαταραχή του ύπνου δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Ο λόγος είναι ότι αυτή η διαταραχή μπορεί να προκαλέσει ξαφνικό θάνατο.
Τα καλά νέα είναι ότι η άπνοια ύπνου μπορεί να ελεγχθεί εάν είστε ευαίσθητοι στα σημάδια και τα συμπτώματά του από νωρίς. Ποια είναι τα συμπτώματα και τα χαρακτηριστικά της άπνοιας ύπνου; Το παρακάτω είναι η κριτική.
Σημάδια άπνοιας ύπνου που πρέπει να προσέχετε
Η άπνοια ύπνου είναι μια σοβαρή διαταραχή του ύπνου στην οποία η αναπνοή σταματά συχνά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Στον ιατρικό κόσμο, η άπνοια ύπνου που προκαλείται από απόφραξη της αναπνευστικής οδού ονομάζεται αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA).
Η αποφρακτική άπνοια ύπνου μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορα στάδια του ύπνου, τόσο κατά τη διάρκεια του REM (Rapid Eye Movement ή βαθύ ύπνο) όσο και κατά τη διάρκεια του REM. Λόγω αυτής της αντίστασης, η ροή του αέρα στους πνεύμονες πνίγεται. Έτσι, μπορείτε να φανταστείτε, όταν κοιμάστε ξαφνικά η παροχή οξυγόνου που εισέρχεται στο σώμα σταματά;
Η απόφραξη που εμφανίζεται σε αυτόν τον αεραγωγό θα αναγκάσει ένα άτομο να ξυπνήσει ξαφνικά. Ως αποτέλεσμα, η ποιότητα του ύπνου σας μειώνεται, γεγονός που σας κάνει λιγότερο ενεργητικούς και λιγότερο παραγωγικούς την επόμενη μέρα. Αυτή η διαταραχή του ύπνου μπορεί να διαρκέσει για 10-60 δευτερόλεπτα, αλλά σε ακραίο στάδιο αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να επαναληφθεί κάθε 30 δευτερόλεπτα.
Η άπνοια ύπνου είναι μια κατάσταση που δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα διάφορα σημεία και συμπτώματα αυτής της κατάστασης, ώστε να μπορείτε να λάβετε αμέσως τη σωστή θεραπεία. Εδώ είναι μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα άπνοιας ύπνου που πρέπει να γνωρίζετε.
1. Ροχαλητό
Το ροχαλητό ή το ροχαλητό είναι το κύριο σημάδι αυτής της διαταραχής του ύπνου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι αεραγωγοί είναι χαλαροί, αδύναμοι και στενοί. Ως αποτέλεσμα, παρόλο που υπάρχει κίνηση αναπνοής, η κυκλοφορία του αέρα παρεμποδίζεται. Αυτό προκαλεί τη δόνηση του ιστού γύρω από την αναπνευστική οδό, με αποτέλεσμα έναν ενοχλητικό ήχο ροχαλητού.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που ροχαλίζουν ενώ κοιμούνται δεν γνωρίζουν ότι ροχαλούν. Σαν να πνιγούν κατά τη διάρκεια του ύπνου, όσοι ροχαλίζουν θα ξυπνήσουν για μια στιγμή και θα συνεχίσουν να κοιμούνται ξανά.
2. Συχνή ούρηση στη μέση της νύχτας
Εάν ουρείτε συχνά στη μέση της νύχτας, αυτό θα μπορούσε να είναι ένδειξη άπνοιας ύπνου. Η διαταραχή του ύπνου λόγω συχνής ούρησης συμβαίνει λόγω της αναστολής της παραγωγής αντι-διουρητικών ορμονών (ADH). Αυτή η ορμόνη λειτουργεί για να σας αποτρέψει από την ούρηση τη νύχτα.
Εάν αυτές οι ορμόνες δεν παράγονται, θα ουρείτε πιο συχνά. Επιπλέον, η άπνοια ύπνου θα σας κάνει επίσης πιο ευαίσθητους σχετικά με το πόσο γεμάτη είναι η ουροδόχος κύστη σας τη νύχτα. Αυτό σας ενθαρρύνει επίσης να ουρείτε πιο συχνά.
Η συχνή ούρηση τη νύχτα ονομάζεται νυκτουρία, η οποία μπορεί να προκληθεί από διάφορες αιτίες όπως η υπερβολική πρόσληψη υγρών πριν από τον ύπνο, η χρήση διουρητικών φαρμάκων όπως η φουροσεμίδη ή η καλοήθης υπερτροφία του προστάτη.
3. Τρίψτε τα δόντια σας
Το τρίψιμο των δοντιών σας, ή σε ιατρική γλώσσα που ονομάζεται βρουξισμός, μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι ότι έχετε άπνοια ύπνου. Για μερικούς ανθρώπους, αυτή η κακή συνήθεια εμφανίζεται ασυνείδητα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Η συνήθεια να λειαίνει τα δόντια που είναι ακόμη σε ήπιο στάδιο δεν απαιτεί περαιτέρω θεραπεία ή θεραπεία. Ωστόσο, για ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η κακή συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε ανωμαλίες στο πηγούνι, πονοκεφάλους, φθορά των δοντιών και άλλα προβλήματα.
4. Ξηρό στόμα
Συχνά ξυπνάτε με ξηροστομία ή βραχνό λαιμό; Εάν ναι, πρέπει να είστε προσεκτικοί. Ο λόγος είναι, αυτή είναι μια ένδειξη της άπνοιας ύπνου. Η ξηροστομία συμβαίνει συχνά όταν η μύτη μπλοκαριστεί, γεγονός που αναγκάζει ένα άτομο να αναπνέει μέσω του στόματος.
Αυτό μπορεί να οφείλεται στη γρίπη, στα κρυολογήματα, στις αλλεργίες ή σε άλλες ιατρικές παθήσεις. Η προετοιμασία ενός ποτηριού νερού δίπλα στο κρεβάτι μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του ξηρού στόματος μετά το ξύπνημα για τη μείωση του κινδύνου αυτής της διαταραχής.
5. Συχνά τρώει
Όταν είστε ξύπνιοι, το σάλιο που παράγεται από τους σιελογόνους αδένες καταπίνεται αυτόματα. Ενώ βρίσκεται σε κατάσταση ύπνου, οι μύες του σώματος χαλαρώνουν έτσι ώστε το σάλιο να μην καταπιεί και να συλλέγεται στην στοματική κοιλότητα. Αυτό συμβαίνει ακόμα κι αν κατά τη διάρκεια του ύπνου η ποσότητα νερού που παράγεται από το σώμα είναι μικρότερη από ό, τι όταν βρίσκεστε σε συνειδητή κατάσταση.
Η θέση ύπνου στο πλάι σας μπορεί να προκαλέσει τη ροή του σάλιου που έχει συγκεντρωθεί στην στοματική κοιλότητα. Αυτό είναι που κάνει κάποιον να τρώει.
6. Υπερβολική υπνηλία
Όπως εξηγήθηκε παραπάνω, η άπνοια ύπνου θα επιδεινώσει την ποιότητα του ύπνου σας κάθε βράδυ επειδή συχνά ξυπνάτε τη νύχτα. Ως αποτέλεσμα, συχνά αισθάνεστε ζάλη και το σώμα σας δεν αισθάνεται αναζωογονητικό όταν ξυπνάτε, δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε και είναι υπερβολικά υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας (υπερυπνία).
