Υγιείς τρόποι για να βοηθήσετε τα παιδιά να επιτύχουν το ιδανικό βάρος και ύψος

Μερικοί γονείς μπορεί να μην καταλάβουν πόσο σημαντικό είναι να υποστηρίξουν την ανάπτυξη του ιδανικού ύψους και βάρους των παιδιών τους από νεαρή ηλικία. Θα πρέπει να σημειωθεί, η αξιολόγηση της φυσικής ανάπτυξης με μέτρηση ύψους και βάρους μπορεί να είναι ένας δείκτης για να μάθετε αν το παιδί σας περνάει βέλτιστη ανάπτυξη και ανάπτυξη ή όχι.

Επομένως, μάθετε πώς να επιτρέπετε στα παιδιά να έχουν τη βέλτιστη ανάπτυξη και ανάπτυξη αλλά με τρόπους που είναι σίγουρα υγιείς.

Πώς γνωρίζετε τη φυσιολογική ανάπτυξη ενός παιδιού;

Αναφέρεται από την Ινδονησιακή Παιδιατρική Ένωση (IDAI), υπάρχει ένας εύκολος τρόπος για να προσδιοριστεί η ανάπτυξη ενός μωρού ενός έτους. Το κόλπο είναι να μετρήσετε:

• Βάρος σώματος έως και τρεις φορές το βάρος γέννησης
• Το μήκος του σώματος αυξάνει το 50 τοις εκατό του μήκους γέννησης
• Η περιφέρεια της κεφαλής αυξήθηκε κατά περίπου 10 cm

Ωστόσο, λέγεται επίσης ότι η ανάπτυξη κάθε παιδιού έχει διαφορετικό ρυθμό, οπότε απαιτούνται περιοδικές μετρήσεις για να διασφαλιστεί ότι δεν υπάρχουν ανωμαλίες στο βάρος και το ύψος του παιδιού.

Η συνιστώμενη συχνότητα μέτρησης είναι μηνιαία έως ένα έτος ηλικίας, κάθε 3 μήνες έως την ηλικία των 3 ετών, κάθε 6 μήνες έως την ηλικία των 6 ετών και μία φορά το χρόνο στα επόμενα έτη.

Πρότυπα ανάπτυξης παιδιών

Το IDAI δηλώνει ότι το επίπεδο ανάπτυξης και ανάπτυξης των παιδιών της Ινδονησίας αναφέρεται στην ιδιοκτησία της καμπύλης ανάπτυξης Παγκόσμια Υγεία Οργανισμός (ΠΟΥ, 2006) και Κέντρο Πρόληψης Ελέγχου Νόσων (CDC, 2000) που μετρά το βάρος και το ύψος και την περιφέρεια του κεφαλιού του παιδιού.

Σε γενικές γραμμές, οι δείκτες που χρησιμοποιούνται για τα παιδιά στην Ινδονησία είναι:

• Βάρος ύψους (BW / TB)
• Ύψος για την ηλικία (TB / U)
• Βάρος για ηλικία (BW / U)

Ο δείκτης BW / TB καθορίζει τη διατροφική κατάσταση του παιδιού συγκρίνοντας το βάρος με το ιδανικό βάρος ανάλογα με το ύψος του παιδιού και στη συνέχεια ερμηνεύεται ως παχυσαρκία, υπερβολική διατροφή, καλή διατροφή, υπό διατροφή, ακόμη και υποσιτισμός.

Ο δείκτης TB / U συγκρίνει το ύψος ενός παιδιού με παιδιά του ίδιου φύλου στην ηλικία του. Η ερμηνεία είναι ψηλή, φυσιολογική, κοντή και πολύ κοντή.

Η ένδειξη BW / U χωρίζει το παιδί σε κανονικό βάρος, λιποβαρή και υπέρβαρη. Αυτός ο δείκτης συγκρίνει το βάρος ενός παιδιού με τα παιδιά της ηλικίας του.

Υποστήριξη του ιδανικού ύψους και βάρους του παιδιού ώστε να είναι βέλτιστο

Χρησιμοποιώντας το βάρος και το ύψος ως δείκτες της ανάπτυξης ενός παιδιού, φυσικά πρέπει να γνωρίζετε ποια είναι τα σημάδια όταν το παιδί είναι κάτω ή υπέρβαρο.

Ένας τρόπος για να μάθετε τα παιδιά που παρουσιάζουν ανεπάρκεια (λιποβαρής) ή είναι υπέρβαροι (υπέρβαρος) μπορεί να δει με έλεγχο του δείκτη μάζας σώματος ή του ΔΜΣ (Δείκτη μάζας σώματος).

Σύμφωνα με έρευνα από την Κλινική του Κλίβελαντ, ένα παιδί είναι λιποβαρές εάν είναι κάτω από το 5% για το σωματικό βάρος σε σύγκριση με το ύψος τους (αναφερόμενοι στους δείκτες ανάπτυξης του ΠΟΥ και του CDC) Το λιγότερο βάρος ταξινομείται επίσης όχι μόνο σε σύγκριση με άλλα παιδιά της ηλικίας του, αλλά και του ύψους του.

Για να αντιμετωπίσουν τα παιδιά που είναι λιποβαρή ή υπέρβαρα, οι γονείς πρέπει να λάβουν πολλά μέτρα για τη βελτίωση της διατροφής, συμπεριλαμβανομένων των ακόλουθων όπως αναφέρεται από το CDC:

Υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή

Για να βοηθήσετε το παιδί σας να έχει το κατάλληλο βάρος και ύψος για την ηλικία του, θα χρειαστείτε:

• Παρέχετε διάφορα είδη λαχανικών, φρούτων και προϊόντων ή επεξεργασμένου σίτου
• Παρέχετε στο γάλα πλήρη συστατικά όπως πρωτεΐνη ορού γάλακτος, υγιή (φυτικά) λίπη, ωμέγα 3 και 6, DHA, σε καλά πρεβιοτικά ή προβιοτικά για την υποστήριξη της ανάπτυξης, του πεπτικού συστήματος και της αντοχής
• Επιλέξτε άπαχο κόκκινο κρέας, λευκό κρέας (πουλερικά), ψάρια, σπόρους και ξηρούς καρπούς ως πηγές πρωτεΐνης
• Συνηθίστε να πίνετε πολύ νερό
• Περιορίστε τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως σόδες
• Περιορίστε τη χρήση πρόσθετων σακχάρων και ακόρεστων λιπών

Για τα παιδιά που είναι λιποβαρή, οι γονείς μπορεί να είναι σε θέση να αυξήσουν την πρόσληψη θερμίδων (ενέργειας) από, αλλά εξακολουθούν να επιλέγουν υγιεινές πηγές τροφίμων. Η σίτιση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη όπως σοκολάτα, γλυκά ή αναψυκτικά δεν είναι καλή λύση.

Είναι καλή ιδέα να προσθέσετε σταδιακά πηγές θερμίδων όπως πατάτες και γάλα στη διατροφή του παιδιού σας μαζί με άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Το γάλα τύπου μπορεί επίσης να είναι μια υγιής εναλλακτική λύση για να βοηθήσει τα παιδιά που είναι λιπαρά και ψηλά, προκειμένου να επιδιώξουν τη βέλτιστη ανάπτυξη και ανάπτυξη.

Ενθαρρύνετε τα παιδιά να παραμείνουν ενεργά

Βασικά το μικρό σας θα λατρέψει να κινείται. Είναι απλώς ότι οι συνήθειες όπως το παιχνίδι πολύ καιρό σε συσκευές, κινητά τηλέφωνα ή υπολογιστές μπορούν να κάνουν τα παιδιά να επιλέξουν έναν παθητικό τρόπο ζωής.

Επομένως, συνιστάται ιδιαίτερα να ορίσετε ένα πρόγραμμα χρήσης επινόημα έτσι ώστε το παιδί να μην περνά τον χρόνο του στη σιωπή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η σωματική δραστηριότητα θα κάνει το μικρό σας να έχει οφέλη που έχουν αντίκτυπο στο ύψος και το βάρος, όπως:

• Ενισχύει τα οστά
• Χαμηλή πίεση αίματος
• Μειώνει το άγχος και το άγχος
• Αυξήστε την αυτοπεποίθηση
• Βοηθά στον έλεγχο του βάρους

Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κοιμάται αρκετά

Λίγος ή λιγότερος ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία. Γιατί έτσι? Αυτό συμβαίνει επειδή όταν στερούνται ύπνου, τα παιδιά τείνουν να τρώνε περισσότερο και είναι λιγότερο σωματικά ενεργά, γεγονός που επηρεάζει το βάρος και το ύψος.

Η έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Ίδρυμα ύπνου δείχνει ότι η στέρηση ύπνου επηρεάζει επίσης την εγρήγορση και την προσοχή. γνωστική απόδοση διάθεση; αντοχή; γνώση λεξιλογίου; και μάθηση και μνήμη.

Στα νήπια, ο ύπνος έχει σημαντική επίδραση στην ανάπτυξη. Οι υπνάκοι αποδεικνύονται σημαντικοί για την ενοποίηση της μνήμης, τη συγκέντρωση και την ανάπτυξη κινητικών δεξιοτήτων που είναι χρήσιμες για τη διατήρηση των παιδιών ενεργών.

Επιπλέον, η ποιότητα του ύπνου είναι εξίσου σημαντική. Ένα σημάδι κακής ποιότητας ύπνου είναι ένα παιδί που αισθάνεται κουρασμένο παρόλο που είχε αρκετό ύπνο. Μπορείτε να προγραμματίσετε τον κανονικό ύπνο και να δημιουργήσετε μια άνετη ατμόσφαιρα, όπως να σβήσετε τα φώτα για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου του παιδιού σας.

Ο χρόνος ύπνου που χρειάζεται το μικρό σας τείνει να είναι μεγαλύτερος από αυτόν των ενηλίκων, με διαφορετική διάρκεια σε κάθε ηλικιακό στάδιο. Σύμφωνα με το CDC, εδώ είναι οι ανάγκες ύπνου των παιδιών ηλικίας 1 έως 10 ετών:

• Ηλικία 1-2 ετών = 11 έως 14 ώρες την ημέρα (συμπεριλαμβανομένων των υπνάκων)
• Ηλικία 3-5 ετών = 10 έως 13 ώρες την ημέρα (συμπεριλαμβανομένων των υπνάκων)
• Ηλικία 6-12 ετών = 9 έως 12 ώρες την ημέρα

Ένας τρόπος για να υποστηρίξει το ιδανικό ύψος και βάρος των παιδιών είναι ότι οι γονείς πρέπει να διαδραματίσουν το ρόλο ενός παραδείγματος καθώς και ενός οδηγού, ώστε να είναι ευκολότερο για αυτούς να το εφαρμόσουν στην καθημερινή ζωή. Με το ιδανικό βάρος και ύψος, η ανάπτυξη και η ανάπτυξη του παιδιού θα είναι πιο βέλτιστη.

Χ