Πώς να μειώσετε τις αιμορροΐδες και το κολπικό πρήξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης & ταύρου; γεια σου υγιή

Εάν η περιοχή γύρω από το ορθό αισθάνεται φαγούρα και πόνο, ακόμη και αιμορραγία, πρέπει να υποφέρετε από αιμορροΐδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι αιμορροΐδες είναι αιμοφόρα αγγεία που διογκώνονται και προεξέχουν στο ορθό λόγω κιρσών και κολπικής φλεγμονής. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γενικά έως και το 50% των εγκύων γυναικών εμφανίζουν αιμορροΐδες. Ο όγκος του αίματος αυξάνεται δραματικά, γεγονός που καθιστά τα αιμοφόρα αγγεία ακόμη μεγαλύτερα. Η διευρυμένη μήτρα πιέζει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία του ορθού. Επιπλέον, η δυσκοιλιότητα μπορεί να επιδεινώσει τις αιμορροΐδες. Οι αιμορροΐδες συνήθως βελτιώνονται μετά τον τοκετό.

Οι απλοί τρόποι για να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία σας περιλαμβάνουν τα εξής:

• Θα πρέπει να πίνετε πολύ νερό και να τρώτε μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες με δημητριακά ολικής αλέσεως, ωμά πράσινα λαχανικά και φρούτα. Υγρά και πλούσιες σε φυτικές ίνες τροφές θα βοηθήσουν στη διατήρηση της ομαλής κίνησης του εντέρου και στη μείωση της δυσκοιλιότητας που αντιμετωπίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι αιμορροΐδες προκαλούνται συχνά από δυσκοιλιότητα. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί αυτό είναι να κάνετε τακτικές κινήσεις του εντέρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ίσως χρειαστεί ακόμη και να πίνετε ένα ποτήρι χυμό δαμάσκηνου κάθε μέρα για να βοηθήσετε στις κινήσεις του εντέρου.
• Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να υπερφορτώσετε τα έντερα και να καθίσετε στην τουαλέτα για πολύ καιρό, καθώς θα ασκήσει πίεση στην περιοχή.
• Μπορείτε επίσης να ασκηθείτε. Τα ακόλουθα είναι τρεις τύποι ασκήσεων για τη βελτίωση της κυκλοφορίας στα πόδια και τη μείωση της δυσφορίας των κιρσών:

1. Τροποποιημένη άσκηση στο γόνατο-στήθος

1. Γονατίστε, κρατήστε την απόσταση μεταξύ των γόνατων έως και 45 cm ..
2. Τοποθετήστε τα αντιβράχια σας (από τους αγκώνες έως τις παλάμες) στο πάτωμα. Η λεκάνη θα είναι υψηλότερη από το υπόλοιπο σώμα.
3. Σφίξτε ελαφρά τους κοιλιακούς μυς για να ανακουφίσετε την πίεση στο μωρό στο κοιλιακό τοίχωμα.
4. Κρατήστε την πλάτη σας ελαφρώς τοξωτή. Κρατήστε τους μηρούς σας ίσους. Διατηρήστε αυτήν τη θέση για 2 λεπτά ή έως 5 λεπτά εάν μπορείτε.
5. Χαλαρώστε το σώμα σας. Σηκωθείτε αργά και διατηρήστε την ισορροπία σας.
6. Επαναλάβετε όλη την ημέρα όπως απαιτείται.

Επίσης, για να ενισχύσετε και να χαλαρώσετε τους μύες του κάτω σώματος, δεν υπάρχει καλύτερη προπόνηση από τις γνωστές ασκήσεις Kegel.

2. Ασκήσεις Kegel

1. Για να αισθανθείτε ποιοι μύες συστέλλονται στις ασκήσεις του Kegel, κατά την ούρηση προσπαθήστε να κρατήσετε τα ούρα των ούρων, ξεκινήστε ξανά, κρατήστε ξανά, ξεκινήστε ξανά. Αυτό είναι κάτι σαν τις ασκήσεις του Kegel. Εξασκηθείτε ξανά σε αυτούς τους τόνους και χαλαρώνοντας τους κολπικούς μύες ενώ κάθεστε, στέκεστε, περπατάτε, οδηγείτε και παρακολουθείτε τηλεόραση.
2. Προσπαθήστε να σφίξετε τους κολπικούς μύες σας πιο σφιχτά και κρατήστε τους όσο πιο δυνατά μπορείτε.
3. Δοκιμάστε να τονώσετε τους μύες από μπροστά προς τα πίσω, συμπεριλαμβανομένου του ορθού (ορθού), όπως στην παραπάνω άσκηση. Κάνετε αυτήν την άσκηση κάθε πρωί, απόγευμα και βράδυ (3 φορές την ημέρα). Ξεκινήστε με 5 φορές το καθένα και δουλέψτε μέχρι 20-30 κάθε φορά.

Τέλος, μπορείτε να ξεκουραστείτε σηκώνοντας τους γοφούς σας.

3. Παθητικές ασκήσεις ανύψωσης ποδιών

1. Ξαπλωμένος στην αριστερή πλευρά, σηκώστε τα πόδια σας πάνω από τη λεκάνη σας στηρίζοντάς τα με ένα μαξιλάρι.
2. Κάντε το κάθε βράδυ για περίπου 1 ώρα και, αν είναι δυνατόν, σε κάθε διάστημα της ημέρας.

Επιπλέον, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση προϊόντων όπως η αλοιφή ορτανσίας για αιμορροΐδες.