Αυτόματο ανοσοποιητικό: πρόσωπο με υγιεινό τρόπο ζωής γεια σου υγιεινα

Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται σε υγιή κύτταρα στο σώμα λόγω εσφαλμένης κατηγοριοποίησης των κυττάρων, η οποία μπορεί να βλάψει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυτή η κατάσταση ονομάζεται αυτοάνοση.

Το φυσιολογικό ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί ως προστάτης του σώματος από ιούς, βακτήρια και διάφορες εξωτερικές απειλές, έτσι ώστε το σώμα να συνεχίζει να λειτουργεί κανονικά. Συνήθως το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να διακρίνει ποια κύτταρα βρίσκονται στο σώμα και ποια είναι ξένα κύτταρα.

Τι προκαλεί αυτοάνοση σε κάποιον;

Μια μελέτη το 2014 έδειξε ότι οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες σε ασθένειες του ανοσοποιητικού συστήματος. Με αναλογία 2 προς 1 ή περίπου 6,4% των γυναικών και 2,7% των ανδρών. Ορισμένες αυτοάνοσες ασθένειες όπως η σκλήρυνση και ο λύκος κληρονομούνται λόγω οικογενειακού ιστορικού.

Οι γιατροί δεν γνωρίζουν με βεβαιότητα τι προκαλεί ένα άτομο να πάσχει από αυτή τη διαταραχή στο ανοσοποιητικό σύστημα. Ωστόσο, οι ερευνητές υποψιάζονται παράγοντες όπως η κληρονομικότητα, η διατροφή και το περιβάλλον μπορεί να προκαλέσουν αυτήν την κατάσταση.

Συχνές αυτοάνοσες ασθένειες και συμπτώματα

• Διαβήτης τύπου 1
• Ρευματοειδής αρθρίτιδα (ρευματισμός)
• Λύκος
• Ψωρίαση
• Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου
• Πολλαπλή σκλήρυνση

Τα πρώιμα συμπτώματα των αυτοάνοσων ασθενειών είναι παρόμοια μεταξύ τους. Μεταξύ αυτών, όπως πάντα να αισθάνεστε κουρασμένοι, μυϊκός πόνος, πρήξιμο και ερυθρότητα σε πολλά μέρη του σώματος.

Τρόπος ζωής για άτομα με αυτοάνοση

Μπορείτε να αρχίσετε να εξετάζετε αλλαγές στον τρόπο ζωής, ώστε να μπορείτε να εκτελείτε φυσιολογικές δραστηριότητες, παρόλο που έχετε αυτοανοσία. Λάβετε υπόψη ότι δεν υπάρχει θεραπεία για αυτήν την ασθένεια.

Το παρακάτω είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής που μπορεί να εφαρμοστεί σε αυτοάνοσα πάσχοντα.

Ξεκινήστε να προσαρμόζετε τη διατροφή

Τα υγιεινά τρόφιμα σίγουρα περιέχουν καλύτερη διατροφή και διατροφή. Η καλή διατροφή μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και να ανακουφίσει τα αυτοάνοσα συμπτώματα. Συνιστώνται ιδιαίτερα τρόφιμα με ισορροπημένη περιεκτικότητα σε χαμηλά λιπαρά.

Προσπαθήστε να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Ακόμα καλύτερα, εάν συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την αλλαγή της διατροφής σας ώστε να ταιριάζει με την ασθένεια που πάσχετε.

Ασκήσου τακτικά

Η άσκηση είναι πολύ ζωτικής σημασίας για την υγεία του σώματος μέσα και έξω. Πρέπει να ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα ή τουλάχιστον 5-6 ημέρες την εβδομάδα. Μην ξεχάσετε να ρωτήσετε τον γιατρό ποιες κινήσεις επιτρέπονται και ασφαλείς για εσάς.

Διαχειριστείτε το άγχος

Συμμετέχετε σε δραστηριότητες ή χόμπι που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες. Μερικές από τις δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε, όπως γιόγκα, διαλογισμός και πολλές άλλες. Εάν έχετε χόμπι, είστε σίγουροι ότι δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα να ανακουφίσετε το άγχος.

Αρκετός ύπνος

Όταν δεν έχετε αρκετό ύπνο, αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα το σώμα σας να μην βρίσκεται στην καλύτερη του κατάσταση. Το αυξημένο άγχος είναι ένα παράδειγμα έλλειψης ύπνου. Το άγχος μπορεί να δημιουργήσει διάφορα προβλήματα στο σώμα και ένα από αυτά είναι αυτοάνοσο.

Στόχος να κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ, ώστε το μυαλό σας να αναζωογονηθεί και το σώμα σας να αποκαταστήσει τη βλάβη των ιστών που συμβαίνει κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων σας.

Διαχειριστείτε καλύτερα το χρόνο σας

Η κόπωση είναι ένα συχνό σύμπτωμα και αιτία αυτοανοσίας. Όταν αισθάνεται σωστά, ένα άτομο συνήθως κάνει όλη τη δουλειά στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Αν και αυτό μπορεί να σας κάνει ακόμα πιο κουρασμένους.

Καλύτερα να διαχειριστείτε το χρόνο προγραμματίζοντας δραστηριότητες με ισορροπημένο τρόπο. Δώστε προτεραιότητα σε ποιες είναι πιο σημαντικές και ποιες εργασίες μπορούν να αναβληθούν για την τελευταία επεξεργασία.