7 Γρήγοροι τρόποι αντιμετώπισης των πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια των υπερωριών

Είναι αδύνατο εάν κάποιος δεν είχε ποτέ πονοκέφαλο. Ειδικά αν είστε στην παραγωγική ηλικία ή εργάζεστε ενεργά κάθε μέρα. Επιπλέον, εάν ο πονοκέφαλος έρχεται όταν είστε υπερωρίες. Τρόποι αντιμετώπισης πονοκεφάλων που είναι γρήγοροι και αποτελεσματικοί, σίγουρα χρειάζεστε, ώστε η εργασία να μπορεί να γίνει γρήγορα. Τότε υπάρχει τρόπος αντιμετώπισης πονοκεφάλων που μπορούν να γίνουν εύκολα και δεν επηρεάζουν την εργασία;

Πώς να αντιμετωπίσετε τους πονοκεφάλους γρήγορα και αποτελεσματικά

Ίσως εάν έχετε πονοκέφαλο στο σπίτι, μπορείτε να ξαπλώσετε αμέσως και να ξεκουραστείτε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα. Ωστόσο, η κατάσταση είναι διαφορετική όταν πρόκειται για πονοκεφάλους στην εργασία.

Η εργασία απαιτεί ότι συσσωρεύονται και πρέπει να ολοκληρωθούν σε περιορισμένο χρονικό διάστημα συχνά σας κάνουν να μην έχετε χρόνο να κάνετε φάρμακα για να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους και ίσως μερικές φορές ακόμη και να υπομείνετε τον πόνο.

Για αυτό, πρέπει να ξέρετε πώς να αντιμετωπίζετε πονοκεφάλους που μπορούν να γίνουν γρήγορα και να μην εμποδίζουν τη διαδικασία εργασίας. Εδώ είναι μερικοί πρακτικοί τρόποι για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των πονοκεφάλων που αισθάνεστε κατά την εργασία.

1. Πάρτε φάρμακο για πονοκέφαλο

Αναφέρθηκε στο EverydayHealth, ο Jack M. Rozental, MD, PhD, ειδικός από ένα νοσοκομείο στο Σικάγο δήλωσε ότι σχεδόν όλα τα φάρμακα για πονοκέφαλο στα φαρμακεία είναι χρήσιμα για την ανακούφιση από τους πονοκεφάλους έντασης (πονοκέφαλος τύπου έντασης).

«Η λήψη ενός φαρμάκου που αποτελείται από έναν συνδυασμό πολλών συστατικών είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης των πονοκεφάλων», δήλωσε ο Rozental. Ένα φάρμακο για πονοκέφαλο που αποτελείται από παρακεταμόλη, προπυφαναζόνη και καφεΐνη είναι γρήγορο και αποτελεσματικό στην ανακούφιση των πονοκεφάλων.

2. Το πόσιμο νερό ως γρήγορος τρόπος αντιμετώπισης των πονοκεφάλων

Η αφυδάτωση είναι ένα από τα πιο κοινά αίτια για πονοκεφάλους. Όταν το σώμα αρχίζει να αφυδατώνεται, ένα από τα συμπτώματα ή τα σημάδια που μπορείτε να αισθανθείτε είναι ένας πονοκέφαλος. Οι πονοκέφαλοι συμβαίνουν επειδή ο εγκέφαλος συστέλλεται ή συρρικνώνεται λόγω έλλειψης υγρών. Αυτός ο μηχανισμός αναγκάζει τον εγκέφαλο να απομακρυνθεί από το κρανίο και να προκαλέσει πόνο.

Προσπαθείτε πάντα να πίνετε νερό ή οποιαδήποτε μορφή υγρού για να αποφύγετε την αφυδάτωση στην εργασία. Εάν αισθάνεστε διψασμένοι το πρωί και μετά αρχίσετε να εργάζεστε χωρίς να ικανοποιείτε τις ανάγκες σας για υγρά όλη την ημέρα, είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα έχετε πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια των υπερωριών.

Πρέπει να συνεχίσετε το πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια της εργασίας. Μην ξεχάσετε να πίνετε νερό στο σπίτι μετά τη δουλειά. Αυτό γίνεται για να αποφευχθεί η δίψα το πρωί, διότι η δίψα όταν ξυπνάτε είναι ένα σημάδι ότι έχετε ήδη ελαφρώς αφυδατωθεί.

3. Σταματήστε την εργασία για μια στιγμή για να μετακινηθείτε

Το να καθίσετε όλη την ημέρα ενώ εργάζεστε μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους. Η πίεση ή η ένταση στην άνω πλάτη, το λαιμό και τους ώμους είναι η αιτία.

Αποφύγετε να καθίσετε για πολύ καιρό. Πάντα αφιερώστε χρόνο για να μετακινηθείτε για να έχετε τουλάχιστον 25 λεπτά σωματικής άσκησης πέντε φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να το επιλύσετε, όπως κάνοντας μια βόλτα στο γραφείο για να χαιρετήσετε φίλους ή να σταθμεύσετε το όχημα λίγο πιο μακριά από το γραφείο.

4. Κάντε απαλό μασάζ στο λαιμό και γύρω από τους ναούς

Δεν χρειάζεστε ειδικές δεξιότητες για να κάνετε μασάζ στον αυχένα και την περιοχή γύρω από τους ναούς σας, καθώς αυτός είναι ένας γρήγορος τρόπος για να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους.

Το μασάζ σε αυτά τα δύο μέρη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης ή της σοβαρότητας των πονοκεφάλων που μπορεί να προκληθούν από το άγχος. Επιπλέον, το μασάζ θα αυξήσει επίσης τη ροή του αίματος.

5. Αυξήστε την πρόσληψη καφεΐνης

Συχνά οι άνθρωποι χρειάζονται καφέ για να είναι ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της εργασίας. Αλλά όχι μόνο για την καταπολέμηση της υπνηλίας, η καφεΐνη μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος για την ανακούφιση και τη θεραπεία των πονοκεφάλων. Επομένως, μην εκπλαγείτε εάν βρείτε ένα φάρμακο για τον πονοκέφαλο που περιέχει επίσης καφεΐνη ως ένα από τα συστατικά του.

Η καφεΐνη μπορεί επίσης να βοηθήσει τα φάρμακα για τον πόνο στον πονοκέφαλο, όπως η ακεταμινοφαίνη να λειτουργούν καλύτερα. Υπάρχει επίσης ένα φάρμακο για τον πονοκέφαλο που περιέχει συνδυασμό παρακεταμόλης, προφιφαινόνης και καφεΐνης, οπότε είναι πιο πρακτικό να καταναλώνετε και μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση εάν χρειάζεστε καφεΐνη αλλά δεν σας αρέσει ο καφές.

6. Ξεπερνώντας τους πονοκεφάλους γρήγορα μέσω χαλάρωσης

Το άγχος είναι μια σημαντική πηγή πολλών προβλημάτων με το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των πονοκεφάλων. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να προκύψουν λόγω της έντασης των μυών του αυχένα και του ώμου Επομένως, μάθετε μερικές τεχνικές αναπνοής για χαλάρωση ή τεντώστε τους μυς στο γραφείο σας για να κάνετε τους μυς σας να αισθάνονται ελαφρύτεροι. Αυτή η γρήγορη μέθοδος μπορεί επίσης να αντιμετωπίσει τους πονοκεφάλους του στρες.

7. Δώστε προσοχή στα τρόφιμα και ποτά που καταναλώνονται

Εάν έχετε συχνά πονοκεφάλους κάθε φορά που εργάζεστε ή εργάζεστε υπερωρίες, ίσως το πρόβλημα είναι με την τροφή που τρώτε. Κάθε φαγητό και ποτό που καταναλώνετε μπορεί να επηρεάσει ή να επηρεάσει τους πονοκεφάλους.

Είναι επίσης σημαντικό να συνεχίζετε να τρώτε σε κανονικό πρόγραμμα. Προσπαθήστε να μην παραλείψετε κάθε γεύμα. Όταν πεινάτε ή δεν παίρνετε αρκετό φαγητό και ποτό, μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Οι πονοκέφαλοι εμφανίζονται λόγω χαμηλότερου από το φυσιολογικό σάκχαρο στο αίμα.

Οι πονοκέφαλοι στην εργασία είναι μερικές φορές δύσκολο να αποφευχθούν. Διάφορες πιέσεις που στη συνέχεια προκαλούν στρες αποτελούν μέρος μιας ρουτίνας που αναπόφευκτα πρέπει να ακολουθηθεί. Κάντε μερικούς από τους γρήγορους τρόπους αντιμετώπισης των πονοκεφάλων παραπάνω για να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους.