Γιόγκα για παιδιά: οφέλη για την υγεία και πώς να το κάνουμε

Όχι μόνο για ενήλικες, στην πραγματικότητα η γιόγκα μπορεί και μπορεί να γίνει για παιδιά. Η γιόγκα για παιδιά αναφέρεται στην πραγματικότητα σε διασκεδαστικές σωματικές δραστηριότητες για παιδιά. Ωστόσο, αυτή η άσκηση είναι ακόμα ευεργετική για την υγεία του σώματος και του νου των παιδιών. Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς για τη γιόγκα για τα παιδιά; Πώς μπορώ να ξεκινήσω; Δείτε τις παρακάτω κριτικές.

Οφέλη της γιόγκα για παιδιά

1. Υγιή σωματικά και ψυχικά παιδιά

Σύμφωνα με τον ιστότοπο Parenting, υπάρχει έρευνα που συνδέει τη γιόγκα με την υγεία του σώματος. Μεταξύ άλλων, η σύνδεση του τρόπου με τον οποίο η γιόγκα μπορεί να έχει θετική επίδραση σε παιδιά που έχουν άσθμα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), ADHD, ακόμη και αυτισμό.

Παιδίατρος από το Ιατρικό Κέντρο Vanderbilt στις Ηνωμένες Πολιτείες (ΗΠΑ), dr. Ο Gurjeet Birdee, δήλωσε ότι οι ασκήσεις μυαλού και σώματος που πραγματοποιούνται μέσω της γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να ξεπεράσουν διάφορες συνθήκες ψυχικής υγείας και το σώμα τους.

2. Αυξήστε τη φυσική δύναμη των παιδιών

Επιπλέον, η γιόγκα είναι επίσης εξαιρετική για την αύξηση της σωματικής δύναμης των παιδιών, γιατί στις κινήσεις της μαθαίνουν και χρησιμοποιούν όλους τους μυς τους. Ως εκ τούτου, αναμένεται επίσης να γνωρίζουν το σώμα και πώς να χρησιμοποιούν αποτελεσματικά το σώμα.

3. Βελτιώστε τη συγκέντρωση και την εστίαση των παιδιών

Στη συνέχεια, καθώς τα παιδιά μαθαίνουν να βελτιώνουν τη σωματική τους ισορροπία μέσω της γιόγκα, μπορούν επίσης να εκπαιδεύσουν τις ακαθάριστες και λεπτές κινητικές τους δεξιότητες.

Μερικές φορές, επειδή υπάρχουν κινήσεις που απαιτούν ιδιαίτερη εστίαση για να επιτύχουν μια συγκεκριμένη στάση ή να παραμείνουν ισορροπημένες, η γιόγκα για τα παιδιά μπορεί να τα κάνει πιο συγκεντρωμένα και επικεντρωμένα στο σχολείο. Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, αυτό μπορεί σίγουρα να τους κάνει πιο ολοκληρωμένους.

Συμβουλές γιόγκα για τα παιδιά να είναι άνετα και ασφαλή

Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη όταν οι γονείς πρόκειται να προτείνουν ένα παιδί ή να θέσουν ένα παιδί σε ένα μάθημα γιόγκα. Για τα παιδιά, το σώμα του φαίνεται αρκετά ευέλικτο. Οι γονείς ή οι εκπαιδευτές γιόγκα που θα διδάξουν στα παιδιά ποζάρουν γιόγκα, πρέπει να διασφαλίσουν και να γνωρίζουν την ένταση στους μυς και τις αρθρώσεις του σώματος που θα μπορούσαν ενδεχομένως να τραυματιστούν.

Μερικές φορές, τα παιδιά είναι φυσικά πιο ευέλικτα από τους ενήλικες και μπορεί να μην το παρατηρήσουν καν όταν ασκούν κίνηση ή υπερβολική κάμψη των αρθρώσεων. Οι εκπαιδευτές γιόγκα ή οι γονείς που διδάσκουν παιδιά, πρέπει να ακούνε το σώμα τους και να σταματήσουν εάν αισθάνονται άβολα. Στην ουσία, μην πιέζετε τις στάσεις γιόγκα για τα παιδιά.

Όταν οι γονείς προσπαθούν να παρουσιάσουν γιόγκα στα παιδιά τους, είναι καλύτερο να το κάνουν σε ασφαλές μέρος και να χρησιμοποιήσουν ένα χαλί. Μερικές φορές, επειδή διδάσκονται στο σπίτι, οι γονείς παραμελούν την άσκηση του εξοπλισμού που προορίζεται να αποφύγει πράγματα όπως τραυματισμό ή ολίσθηση. Η θερμοκρασία δωματίου πρέπει επίσης να διατηρείται σε χαμηλότερη, άνετη θερμοκρασία για να κάνει την κίνηση και την αναπνοή πιο άνετη.

Τέλος, οι γονείς πρέπει να λάβουν υπόψη τη γενική υγεία του παιδιού τους προτού εγγράψουν το παιδί τους σε μάθημα γιόγκα για παιδιά. Τα παιδιά που έχουν προβλήματα με ημικρανίες πρέπει να αποφεύγουν τις στάσεις που ασκούν επιπλέον πίεση στο κεφάλι τους. Εν τω μεταξύ, ένα παιδί που έχει άσθμα, βρογχίτιδα, κήλη ή άλλες αναπνευστικές δυσκολίες μπορεί να χρειαστεί να αποφύγει ορισμένες τεχνικές αναπνοής. Το πιο σημαντικό, οι γονείς και οι εκπαιδευτές πρέπει να συνεργαστούν για να προσφέρουν θετικές εμπειρίες γιόγκα στα παιδιά.