Μπορείτε να πάρετε έναν υπνάκο ξανά

Πότεσαββατοκύριακο ή φτάνουν οι μεγάλες διακοπές, μερικοί άνθρωποι το γεμίζουν όχι με βόλτες, αλλά παίρνουν έναν υπνάκο. Όχι σπάνια, οι ύπνοι γίνονται πολλές φορές, όχι μόνο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το ερώτημα είναι, επιτρέπεται να κοιμάσαι επανειλημμένα σε μία μέρα;

Μπορείτε να παίρνετε πολλούς ύπνους την ημέρα;

Επειδή δεν γνωρίζετε τη δραστηριότητα που θέλετε να κάνετε, μπορείτε να κάνετε αρκετούς ύπνους την ημέρα, ακόμη και πριν φτάσει το μεσημεριανό γεύμα. Για παράδειγμα, ξεκινώντας από τις 11 έως τις 12 το μεσημέρι, στη συνέχεια να σηκωθείτε για μεσημεριανό γεύμα και να παρακολουθήσετε τηλεόραση.

Μετά το μεσημεριανό γεύμα, και δεν υπάρχει τίποτα να κάνεις, να σε κάνει να νιώθεις υπνηλία και να θέλεις να κοιμηθείς. Ως αποτέλεσμα, τότε κλείνετε τα μάτια σας και ακόμη και πηγαίνετε πολύ μακριά το απόγευμα.

Μπορεί να ξυπνήσετε για να κάνετε ντους ή να χαλαρώσετε για μια στιγμή, και κατά λάθος να κοιμηθείτε κατά λάθος μέχρι το βράδυ. Έτσι, τα πρότυπα ύπνου σαν αυτά είναι πραγματικά εντάξει ή όχι;

Βασικά, οι υπνάκοι μπορούν να προσφέρουν μια ποικιλία από καλά οφέλη για το σώμα. Εκτός από το να σας κάνει να αισθάνεστε πιο αναζωογονημένοι όταν ξυπνάτε, οι υπνάκοι βοηθούν επίσης στη βελτίωση της απόδοσης του σώματός σας και στη βελτίωση της εστίασης.

Στην πραγματικότητα, η διάθεση (διάθεση) μπορεί να βελτιωθεί, καθώς και να μειώσει την κόπωση στο σώμα. Μπορείτε να λάβετε όλα αυτά τα οφέλη με μία σημείωση, δηλαδή, ο υπνάκος που παίρνετε είναι στη βέλτιστη στιγμή.

Αντίθετα, όταν ο χρόνος του ύπνου σας είναι πολύ μεγάλος ή έως και πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί πραγματικά να μειώσει την αποτελεσματικότητα του ίδιου του ύπνου. Για να είστε πιο βέλτιστοι, πρέπει να ξέρετε πόσο καιρό είναι ο ιδανικός χρόνος για έναν υπνάκο.

Ξεκινώντας από το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου, ένας καλός χρόνος για τον ύπνο δεν είναι πολύ μεγάλος ή ακόμα και πολλές φορές, αλλά αρκετός για 20-30 λεπτά την ημέρα. Στην πραγματικότητα, η διάρκεια ή ο χρόνος του ύπνου διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Ωστόσο, όσο μικρότερος είναι ο χρόνος για τον ύπνο, πιστεύεται ότι θα κάνει το σώμα πιο φρέσκο ​​μετά. Αυτό είναι γνωστό από το όνομαδυνατο υπνο.

Ποιες είναι οι συνέπειες εάν παίρνετε αρκετούς ύπνους την ημέρα;

Παρόλο που οι υπνάκοι έχουν αποδειχθεί ότι προσφέρουν καλά οφέλη, δεν συνιστάται να παίρνετε πάρα πολύ καιρό ή πολλούς ύπνους όλη την ημέρα. Η λήψη πολύ μεγάλων ύπνων ή ένας μεγάλος αριθμός από αυτούς κατά τη διάρκεια της ημέρας, διατρέχει τον κίνδυνο να έχει κακές παρενέργειες.

Ειδικά αν κάνετε αυτή τη συνήθεια πολύ συχνά. Εάν γίνει για πολύ καιρό, για παράδειγμα για περισσότερο από μία ώρα, μπορεί να σας προκαλέσει αδράνεια ύπνου. Η αδράνεια του ύπνου είναι η αίσθηση ότι είναι αμήχανη, γκρινιάρης και άβολα μετά το ξύπνημα από βαθύ ύπνο.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκύψει αφού ξυπνήσετε από έναν υπνάκο που είναι πολύ μεγάλος. Όχι μόνο αυτό, αλλά η λήψη πολλών ύπνων θα δυσκολέψει επίσης τον ύπνο σας τη νύχτα.

Για όσους από εσάς αισθάνεστε αϋπνία, ο υπερβολικός ύπνος μπορεί σίγουρα να επιδεινώσει τον νυχτερινό ύπνο σας. Επιπλέον, μια μελέτη στην Sleep Research Society διαπίστωσε ότι ο ύπνος πάρα πολύ σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Αναλυτικά, η μελέτη διαπίστωσε ότι ο ύπνος περισσότερο από 1 ώρα μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο, εκτός από τις συνήθειες ύπνου, άλλοι παράγοντες όπως η ηλικία ενός ατόμου και η συνολική υγεία του σώματος συμβάλλουν επίσης στους παράγοντες κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων.

Έτσι, προσπαθήστε να πάρετε αρκετούς και όχι υπερβολικούς ύπνους για να έχετε τα βέλτιστα οφέλη.