Πίνοντας καφέ κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως: 4 κίνδυνοι πιθανών παρενεργειών

Για τις περισσότερες γυναίκες που απολαμβάνουν τον καφέ, η εμμηνόρροια δεν είναι λόγος να σταματήσει το τελετουργικό του καφέ. Επιπλέον, πολλοί λένε επίσης ότι η κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση διαφόρων ενοχλητικών συμπτωμάτων PMS. Είναι σωστό? Στην πραγματικότητα, μπορούν οι γυναίκες να πίνουν καφέ κατά τη διάρκεια της περιόδου τους;

Επιδράσεις της κατανάλωσης καφέ κατά την εμμηνόρροια για την υγεία των γυναικών

Το να πίνετε καφέ κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί να μην αποτελεί πρόβλημα, αρκεί να μετράτε.

Ωστόσο, ο καφές περιέχει αρκετά υψηλή καφεΐνη. Σε ένα φλιτζάνι παρασκευασμένο μαύρο καφέ (παρασκευασμένος καφές) υπάρχουν περίπου 95-200 mg καφεΐνης. Αν και μπορεί να προσφέρει μια αύξηση της ενέργειας για τις δραστηριότητές σας, η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση του σώματός σας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Ειδικά αν είστε κάποιος που είναι ευαίσθητος στον καφέ.

Ακολουθούν ορισμένοι από τους κινδύνους ανεπιθύμητων ενεργειών που μπορεί να προκύψουν εάν πίνετε καφέ κατά τη διάρκεια της περιόδου σας:

1. Επιδεινώστε τον εμμηνορροϊκό πόνο

Η καφεΐνη λειτουργεί για να συσφίγγει τα αγγεία, γεγονός που προκαλεί τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα να μην ρέει ομαλά. Η έλλειψη ροής αίματος στους κοιλιακούς μυς της μήτρας διακόπτει την παροχή οξυγόνου, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο και τις κράμπες στο στομάχι.

Επιπλέον, η πρόσληψη οξυγονωμένου αίματος στον εγκέφαλο μειώνεται επίσης. Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει πιο σοβαρούς πονοκεφάλους.

2. Το στομάχι αισθάνεται πιο φουσκωμένο και άβολο

Ο όξινος καφές θα κάνει το στομάχι σας φουσκωμένο και κινδυνεύει να αυξήσει το στομάχι. Όταν αυξάνεται το οξύ του στομάχου, θα προκύψουν διάφορες πεπτικές διαταραχές, από αίσθηση καψίματος στο έντερο, γεμάτο στομάχι, έως αίσθημα ναυτίας. Επιδεινώνεται όταν πίνετε καφέ πριν γεμίσει το στομάχι σας. Φυσικά, αυτή η κατάσταση θα σας κάνει ακόμα πιο άβολα όταν έρχεται ο μηνιαίος επισκέπτης.

3. Κάνει κακή διάθεση και τείνει να αισθάνεται άγχος

Όχι μόνο αυτό, η κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια της περιόδου σας θα επηρεάσει τη διάθεσή σας και μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε. Αυτό έχει ακόμη αποδειχθεί σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Women's Health, η οποία αποκάλυψε ότι οι γυναίκες που συχνά πίνουν καφέ κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως τείνουν να έχουν κακή διάθεση και είναι πιο επιρρεπείς σε άγχος.

4. Σας κάνει αϋπνία και έλλειψη ανάπαυσης

Η επαρκής ανάπαυση είναι το κλειδί για την ανακούφιση των συμπτωμάτων PMS και του εμμηνορροϊκού πόνου. Δυστυχώς, εάν συνεχίσετε να πίνετε καφέ κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, το διεγερτικό αποτέλεσμα του καφέ που σας κάνει να είστε πιο άγρυπνοι και «ξύπνιοι» μπορεί να σας δυσκολέψει να κοιμηθείτε καλά, γνωστή και ως αϋπνία. Με τη σειρά του, η αϋπνία μπορεί να επιδεινώσει τα παράπονά σας.

Αντί να πίνετε καφέ κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, τι είναι καλό να τον αντικαταστήσετε;

Εφόσον δεν καταναλώνεται υπερβολικά, μπορείτε να απολαύσετε τον καφέ κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Αλλά μην ξεχάσετε να ξεκουραστείτε και να κοιμηθείτε έτσι ώστε η κατάσταση του σώματός σας να μην πέσει περαιτέρω.

Αυτό που πρέπει να γίνει κατανοητό, συνιστάται στις γυναίκες να μειώσουν την πρόσληψη ποτών με καφεΐνη κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Αντί για ένα φλιτζάνι καφέ, πίνετε άφθονο νερό ή πίνετε ηλεκτρολύτες για να αντικαταστήσετε τα χαμένα σωματικά υγρά.

Μπορείτε επίσης να φάτε φρέσκα φρούτα όπως αβοκάντο, μπανάνα και παπάγια, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν να ξεπεραστούν τα συμπτώματα της εμμήνου ρύσεως. Είναι εντάξει αν επιλέξετε την έκδοση με χυμό.

Επιπλέον, μπορείτε να επιλέξετε ζεστά ροφήματα φτιαγμένα από μείγμα μπαχαρικών, όπως τσάι τζίντζερ, τσάι κανέλας και πράσινο τσάι. Προσπαθήστε να επιλέξετε τσάι που έχουν πολύ μικρή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, ώστε να μην προκαλούν τις ίδιες παρενέργειες με τον καφέ.