Αναπνέοντας από τη μύτη ή το στόμα σας, ποια είναι η διαφορά;

Οι άνθρωποι αναπνέουν εισπνέοντας οξυγόνο και εκδιώκοντας διοξείδιο του άνθρακα μέσω της μύτης. Ωστόσο, όταν η μύτη σας είναι μπλοκαρισμένη ή καταρροή λόγω κρυολογήματος, "αναγκάζεστε" να αναπνέετε από το στόμα σας. Τείνετε επίσης να αναπνέετε από το στόμα σας χωρίς να το συνειδητοποιείτε λόγω κόπωσης μετά την άσκηση, για παράδειγμα. Λοιπόν, τι επίδραση στο σώμα θα είναι διαφορετική εάν αναπνέουμε μέσω της μύτης ή με το στόμα;

Τι συμβαίνει όταν οι άνθρωποι αναπνέουν από τη μύτη τους

Η αναπνοή μέσω της μύτης θεωρείται υγιέστερη, όχι χωρίς λόγο. Η μύτη είναι το κύριο όργανο της ανθρώπινης μυρωδιάς και δρα ως η είσοδος του αέρα στο σώμα.

Επομένως, αυτό το όργανο είναι ο πρώτος προμαχώνας του σώματος που φιλτράρει ξένα αντικείμενα από την είσοδο στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων μικροβίων, ρύπανσης και τοξινών από τον εισπνεόμενο αέρα.

Μέσα στη μύτη, υπάρχουν λεπτές τρίχες που είναι επιφορτισμένες με τον καθαρισμό του αέρα από ξένα σωματίδια. Αφού περάσει τη διαδικασία φιλτραρίσματος, ο αέρας θα μετακινηθεί μέσω των ρινικών διόδων και θα γίνει πιο ζεστός και υγρός πριν φτάσει στους πνεύμονες.

Ταυτόχρονα, το ρινικό όργανο που ονομάζεται konka θα ενυδατώνει και θα θερμαίνει τον αέρα πριν διοχετευτεί στον φάρυγγα.

Αυτή η θέρμανση θερμοκρασίας στοχεύει να διατηρήσει τους αεραγωγούς και τους πνεύμονες καθαρούς και να μην στεγνώσει λόγω της ροής του αέρα. Η θερμότερη ροή αέρα διατηρεί την ελαστικότητα των πνευμόνων για καλύτερη απορρόφηση και αποθήκευση οξυγόνου

Η ρινική αναπνοή δημιουργεί περισσότερη πίεση αέρα, έτσι η αναπνοή σας επιβραδύνεται. Αυτό πραγματικά απελευθερώνει περισσότερο χρόνο, έτσι ώστε οι πνεύμονες να μπορούν να αποθηκεύουν μεγαλύτερη ποσότητα οξυγόνου.

Οφέλη της αναπνοής με τη μύτη

Όλες αυτές οι ακολουθίες των μηχανισμών του ρινικού αναπνευστικού συστήματος μειώνουν τον κίνδυνο αλλεργιών, αναρρόφησης (κατάποση πνευμόνων ξένων σωμάτων), προσβολών άσθματος, αλλεργικού πυρετού, διογκωμένων αμυγδαλών και άλλων χρόνιων αναπνευστικών προβλημάτων.

Περιγράφεται στην επιστημονική ανασκόπηση Τα οφέλη για την υγεία της μύτης Η αναπνοή, η αναπνοή με τη μύτη διεγείρει την παραγωγή οξειδίου του αζώτου, το οποίο αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων να απορροφούν οξυγόνο και να το κυκλοφορούν σε όλους τους ιστούς και τα όργανα του σώματος.

Το νιτρικό οξείδιο βοηθά επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει λοιμώξεις και ασθένειες που προκαλούνται από μύκητες, ιούς, παράσιτα και βακτήρια.

Γι 'αυτό η αναπνοή μέσω της μύτης συνιστάται περισσότερο από την αναπνοή μέσω του στόματος. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να αναπνέετε καθόλου από το στόμα σας. Ειδικά εάν υπάρχουν προβλήματα υγείας που παρεμποδίζουν τη διαδικασία αναπνοής με τη μύτη.

Τι συμβαίνει όταν οι άνθρωποι αναπνέουν από το στόμα

Η στοματική αναπνοή δεν συνιστάται πραγματικά. Αυτή η μέθοδος συνιστάται μόνο εάν η μύτη είναι μπλοκαρισμένη, ή αν θέλετε ή όχι μετά από έντονη άσκηση για να εισέλθετε περισσότερο αέρα.

Η αναπνοή μέσω του στόματος βοηθά τους πνεύμονες να πάρουν περισσότερο οξυγόνο γρηγορότερα από ότι μέσω της μύτης. Με αυτόν τον τρόπο, ο αέρας μπορεί να διοχετεύεται απευθείας στους μυς του σώματος.

Ωστόσο, εάν γίνεται συνεχώς, αυτή η μέθοδος έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει προβλήματα υγείας.

Όπως περιγράφεται σε μια μελέτη στο περιοδικό Το Layngoscope, η αναπνοή με το στόμα μπορεί να είναι κακό για την υγεία, επειδή δεν υπάρχουν όργανα ή ειδικά μέρη στο στόμα που είναι υπεύθυνα για τη θέρμανση, το φιλτράρισμα και την υγρασία του εισερχόμενου αέρα.

Ως αποτέλεσμα, ο αέρας που εισέρχεται στο στόμα ρέει απευθείας στον αεραγωγό χωρίς να φιλτράρεται και να ενυδατώνεται. Αυτή η κατάσταση είναι επιρρεπής σε πρόκληση διαφόρων αναπνευστικών προβλημάτων και γενικής υγείας του σώματος λόγω βακτηριακών, ιογενών, μυκητιακών και παρασιτικών λοιμώξεων.

Επιπλέον, η αναπνοή από το στόμα πολύ συχνά θα στεγνώσει το εσωτερικό του στόματος. Η ξηροστομία (ξηροστομία) μπορεί να επιταχύνει την ανάπτυξη βακτηρίων. Γι 'αυτό οι άνθρωποι που συχνά αναπνέουν από το στόμα τους τείνουν να έχουν προβλήματα αναπνοής και είναι επιρρεπείς σε άλλα στοματικά και οδοντικά προβλήματα.

Άλλες αρνητικές επιπτώσεις εάν έχετε συνηθίσει να αναπνέετε μέσω του στόματος και όχι μέσω της μύτης σε άλλα μακροπρόθεσμα είναι βραχνάδα, αίσθημα κόπωσης μετά το ξύπνημα και εμφανίζονται μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια.

Συμβουλές για να συνηθίσετε την αναπνοή μέσω της μύτης σας

Για όσους από εσάς συχνά αναπνέετε χρησιμοποιώντας το στόμα σας, ίσως είναι καιρός να μειώσετε αυτήν τη συνήθεια. Αυτό μπορεί να ξεκινήσει με την αναπνοή περισσότερο με τη μύτη σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι ώστε να εξοικειωθείτε με αυτήν.

Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που μπορεί να σας βοηθήσουν να χρησιμοποιήσετε τη μύτη σας ως μέσο αναπνοής.

• Κάνετε τη συνήθεια να κρατάτε πάντα το στόμα σας κλειστό, εκτός εάν μιλάτε, τρώτε ή ασκείτε.
• Κάντε διαλογισμό ή μερικές στάσεις γιόγκα που μπορούν να σας βοηθήσουν να εξασκηθείτε στην αναπνοή της μύτης.

Τι γίνεται με το κλείσιμο του στόματος σας ενώ κοιμάστε;

Συνήθως, ο ύπνος είναι μια από τις στιγμές που αναπνέετε ασυνείδητα χρησιμοποιώντας το στόμα σας. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν κοιμάστε, το στόμα θα ανοίξει αυτόματα και θα αναλάβει περισσότερο ρόλο της αναπνευστικής συσκευής από τη μύτη.

Ένας γνωστός τραγουδιστής, ο Andien, δοκίμασε κάποτε ένα κόλπο να χρησιμοποιεί μια στοματική ταινία ενώ κοιμάται για να τον κάνει πιο συνηθισμένο να χρησιμοποιεί τη μύτη του για να αναπνέει. Χρησιμοποιώντας την ταινία, το στόμα θα κλειδωθεί έτσι ώστε το σώμα να "αναγκάζεται" να αναπνέει χρησιμοποιώντας τη μύτη.

Αν και μπορεί να σας κάνει να αναπνέετε με τη μύτη σας, Δεν υπάρχουν μελέτες που να δείχνουν ότι ο ύπνος με στομάχες είναι πιο ευεργετικός.

Εάν μπείτε στον πειρασμό να το κάνετε αυτό, δοκιμάστε πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ο λόγος είναι ότι δεν επιτρέπεται σε όλους και είναι κατάλληλοι να το κάνουν αυτό, ειδικά εκείνοι με ορισμένες ιατρικές παθήσεις.

Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν αναπνέετε συχνά από το στόμα σας

Όπως ήδη αναφέρθηκε, τα σημάδια των ανθρώπων που έχουν συνηθίσει να αναπνέουν από το στόμα τους, παρόλο που δεν έχουν κρύο είναι το ροχαλητό ύπνο, η ξηροστομία, η κακή αναπνοή, η βραχνάδα και η κόπωση.

Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, πηγαίνετε αμέσως σε γιατρό για σωστή ιατρική περίθαλψη.

Δεν γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι ότι η τάση να αναπνέει μέσω του στόματος μπορεί να υποδηλώνει απόφραξη στον αεραγωγό μέσω της μύτης. Αυτές περιλαμβάνουν αλλεργίες, κρυολογήματα, ιγμορίτιδα, ρινικούς πολύποδες, άσθμα, σε ψυχικά προβλήματα (στρες, διαταραχή πανικού ή διαταραχή χρόνιου άγχους).

Η συνηθισμένη αναπνοή με τη μύτη σας είναι καλή για το σώμα σας επειδή μπορεί να παράγει οξυγόνο καλύτερης ποιότητας. Ωστόσο, μερικές φορές πρέπει επίσης να αναπνέετε από το στόμα σας όταν τα ρινικά περάσματα σας αντιμετωπίζουν προβλήματα.