Η εργασία με νυχτερινή βάρδια δεν είναι καλή για την υγεία, γιατί;

Οι περισσότεροι υπάλληλοι γραφείου υποχρεούνται να εργάζονται από το πρωί έως το βράδυ. Από την άλλη πλευρά, ορισμένα επαγγέλματα ενδέχεται να απαιτούν από τους εργαζόμενους να αντιστρέφουν τις ώρες εργασίας από τη νύχτα στο πρωί. Για παράδειγμα, οι γιατροί και οι νοσοκόμες που είναι εν ενεργεία στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης, οι πιλότοι και οι αεροσυνοδοί, ή 24ωρος υπάλληλος καταστημάτων και εστιατορίων. Η αποδοχή της νυχτερινής βάρδιας σημαίνει ότι πρέπει να είστε πρόθυμοι και ικανοί να μείνετε ξύπνιοι όλη τη νύχτα. Επιπλέον, τα προγράμματα εργασίας με βάρδιες συνδέονται επίσης συχνά με τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας.

Γιατί η νυκτερινή εργασία αυξάνει τον κίνδυνο ασθένειας;

Η νυχτερινή βάρδια θα αλλάξει σίγουρα τη ρουτίνα σας. Ποια πρέπει να είναι μια στιγμή για να ξεκουραστείτε και να κοιμηθείτε, το χρησιμοποιείτε πραγματικά για να εργαστείτε και ακόμη και να φάτε. Αντίθετα, σε περιόδους που το σώμα σας υποτίθεται ότι κάνει σημαντικές δραστηριότητες όπως η κίνηση και η πέψη, κοιμάστε.

Με την πάροδο του χρόνου, μια τέτοια ρουτίνα θα κάνει το βιολογικό ρολόι του σώματος ακατάστατο. Το βιολογικό ρολόι ή το κιρκαδικό ρολόι λειτουργεί για να παρακολουθεί όλες τις αλλαγές στη σωματική δραστηριότητα, τη διανοητική δραστηριότητα και τη συμπεριφορά του ανθρώπου σε έναν 24ωρο κύκλο. Το βιολογικό ρολόι ενός ατόμου καθορίζει τον κύκλο ύπνου, την παραγωγή ορμονών, τη θερμοκρασία του σώματος και διάφορες άλλες ζωτικές λειτουργίες του σώματος.

Το κιρκαδικό ρολόι παίζει επίσης ρόλο στη ρύθμιση του πότε το σώμα πρέπει να παράγει νέα κύτταρα και να επιδιορθώσει το κατεστραμμένο DNA. Όλα τα αποτελέσματα αυτής της αλλαγής στο βιολογικό ρολόι πρέπει επίσης να αλλάξουν το μεταβολισμό του σώματος. Γίνεται πιο δύσκολο για εσάς να κοιμάστε καλά (αϋπνία), συχνή κόπωση που δεν φαίνεται να ανακάμπτει, σε άλλα προβλήματα υγείας όπως δυσπεψία που κυμαίνονται από πόνο στο στομάχι, ναυτία, διάρροια, δυσκοιλιότητα και καούρα, έως τον κίνδυνο τραυματισμού και ατυχήματα. Στο τέλος, η νυχτερινή εργασία μπορεί να μειώσει την ποιότητα ζωής και την παραγωγικότητα της εργασίας.

Μακροχρόνιες επιπτώσεις στην υγεία από τις νυχτερινές βάρδιες

Αναφορές από το WebMD, επιστήμονες από το Τεχνολογικό Ινστιτούτο της Μασαχουσέτης (MIT) αποκάλυψαν ότι οι διαταραχές του κιρκαδικού ρυθμού μπορούν να διαταράξουν δύο γονίδια καταστολής όγκων που προκαλούν την ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών, όπως ο καρκίνος.

Οι ερευνητές έχουν βρει μια ενδιαφέρουσα σχέση μεταξύ των εργαζομένων με βάρδιες και αυξημένου κινδύνου σοβαρών καταστάσεων υγείας.

Καρδιαγγειακή νόσο

Μια μελέτη επισκόπησης πολλαπλών μελετών διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων σε εργαζόμενους νυκτερινής βάρδιας φαίνεται να αυξάνεται έως και 40 τοις εκατό.

Ο κίνδυνος θα αυξηθεί όσο περισσότερο πετάτε. Ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου αυξάνεται όταν ένα άτομο κάνει δουλειά για 15 χρόνια. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου αυξανόταν κατά πέντε τοις εκατό κάθε 1 επιπλέον έτος βάρδιας εργασίας.

Διαβήτης και μεταβολικές διαταραχές

Η εργασία με βάρδιες είναι παράγοντας κινδύνου για διαβήτη. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι εργαζόμενοι με βάρδιες έχουν 50% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη από ό, τι οι εργάτες ημέρας. Αυτός ο κίνδυνος εμφανίζεται σε εκείνους που εργάζονται βάρδιες για 16 ώρες.

Η εργασία με βάρδιες συνδέεται επίσης με μεταβολικές διαταραχές, έναν συνδυασμό προβλημάτων υγείας όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλό σάκχαρο στο αίμα, παχυσαρκία και υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Αυτοί είναι παράγοντες κινδύνου για διαβήτη, καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Ο κίνδυνος μεταβολικών διαταραχών είναι τρεις φορές μεγαλύτερος σε άτομα που εργάζονται νυχτερινές βάρδιες.

Ευσαρκία

Υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι για τη σχέση μεταξύ της παχυσαρκίας και της εργασίας με βάρδιες. Η κακή διατροφή και η έλλειψη άσκησης μπορεί να είναι η αιτία. Η ορμονική ισορροπία φαίνεται επίσης να παίζει ρόλο.

Η ορμόνη λεπτίνης ρυθμίζει την όρεξη, οπότε σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι. Επειδή η εργασία με βάρδιες φαίνεται να μειώνει τα επίπεδα λεπτίνης, οι εργαζόμενοι με βάρδιες αισθάνονται συχνά πεινασμένοι. Ως αποτέλεσμα, τρώτε περισσότερα από τους καθημερινούς εργαζόμενους.

Διαταραχές κατάθλιψης και διάθεσης

Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι εργαζόμενοι με βάρδιες είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν συμπτώματα κατάθλιψης και άλλες διαταραχές της διάθεσης.

Η εργασία με βάρδιες μπορεί επίσης να επηρεάσει άμεσα τη χημεία του εγκεφάλου. Μια μελέτη ανέφερε ότι σε σύγκριση με τους εργάτες ημέρας, οι εργαζόμενοι τη νύχτα είχαν χαμηλότερα επίπεδα σεροτονίνης, μια χημική ουσία του εγκεφάλου που παίζει ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης.

Μειωμένη γονιμότητα και εγκυμοσύνη

Η εργασία με βάρδιες μπορεί να επηρεάσει το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα. Μια μελέτη εξέτασε τους αεροσυνοδούς, οι οποίοι συνήθως εργάζονταν σε βάρδιες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι αεροσυνοδοί που εργάζονταν σε βάρδιες ήταν πιο πιθανό να παρουσιάσουν αποβολή σε σύγκριση με τους αεροσυνοδούς που εργάστηκαν σε κανονικές ώρες.

Η εργασία με βάρδιες φαίνεται να σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο επιπλοκών κατά τον τοκετό, πρόωρα και μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης, προβλήματα γονιμότητας, ενδομητρίωση, ακανόνιστη εμμηνόρροια και επώδυνη εμμηνόρροια.

Καρκίνος

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις, τόσο από μελέτες σε ανθρώπους όσο και σε ζώα, ότι η εργασία με βάρδιες ενέχει αυξημένο κίνδυνο καρκίνου.

Δύο αναλύσεις δεδομένων από πολλές μελέτες διαπίστωσαν ότι η νυχτερινή εργασία αύξησε τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού έως και 50 τοις εκατό. Οι βάρδιες εργασίας σε αεροπλάνα, όπως πιλότοι και αεροσυνοδοί, αυξάνουν τον κίνδυνο έως και 70%.

Επιπλέον, η εργασία με βάρδιες μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου και του προστάτη. Μέχρι στιγμής, η έρευνα δείχνει ότι ο κίνδυνος καρκίνου αυξάνεται μόνο μετά από χρόνια εργασίας σε βάρδιες, ίσως έως και 20 χρόνια.