Διάφορες θεραπείες για τη διατήρηση υγιούς δέρματος

Ακόμα και όταν το δέρμα σας είναι το καλύτερο, θα πρέπει να διατηρήσετε υγιές δέρμα πραγματοποιώντας μια σειρά από συνήθεις θεραπείες. Λοιπόν, ποιες είναι οι θεραπείες που πρέπει να γίνουν για το δέρμα;

Η σημασία της φροντίδας του δέρματος από νεαρή ηλικία

Η φροντίδα του δέρματος δεν είναι πραγματικά απαραίτητη περίπλοκος, αλλά το πιο δύσκολο κλειδί παραμένει με τη διαδικασία κάθε μέρα. Ίσως μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται τεμπέληδες και βαριούνται όταν το κάνουν, ειδικά αν είναι ακόμα νέοι και μακριά από δερματικές παθήσεις.

Στην πραγματικότητα, η φροντίδα του δέρματος από νεαρή ηλικία είναι πολύ σημαντική, ακόμη και αυτό συνιστάται από την είσοδο ενός ατόμου στην εφηβεία. Πράγματι, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πάρα πολύ για την κατάσταση του δέρματός σας, ειδικά αν είστε στα 20 σας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορεί να είναι ένας λόγος για παράλειψη αυτής της ρουτίνας εντελώς.

Στην πραγματικότητα, ο καθένας έχει τον κίνδυνο πρόωρης γήρανσης. Εκτιμάται ότι περίπου το 90% της αιτίας είναι η ηλιακή ακτινοβολία και ο καπνός των τσιγάρων. Για όσους από εσάς κάνετε συχνά δραστηριότητες εκτός σπιτιού, σίγουρα είστε πιο συχνά εκτεθειμένοι σε αυτά τα δύο πράγματα. Επομένως, αυτός ο παράγοντας κινδύνου πρέπει να αποφευχθεί με τη φροντίδα του δέρματος από την εφηβεία.

Επιπλέον, η Debra Jaliman, δερματολόγος και επίκουρος καθηγητής από την Ιατρική Σχολή του Mount Sinai στη Νέα Υόρκη, δήλωσε ότι το δέρμα που δεν έχει υποστεί θεραπεία μπορεί να συσσωρεύσει διάφορα δερματικά προβλήματα.

Ένα από αυτά, εάν είστε τεμπέλης για την απολέπιση του δέρματός σας, το αποτέλεσμα είναι η συσσώρευση νεκρών κυττάρων του δέρματος που θα κάνουν το δέρμα σας να φαίνεται θαμπό.

Το δέρμα γίνεται επίσης πιο επιρρεπές στην αφυδάτωση, η οποία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος όταν εκτίθεται σε συχνή υπεριώδη ακτινοβολία από τον ήλιο.

Περιποίηση δέρματος που πρέπει να κάνετε

Στη φροντίδα του δέρματος, βασικά τρία πράγματα που πρέπει να γίνουν είναι ο καθαρισμός, η διατήρηση της υγρασίας και η προστασία. Τα παρακάτω είναι διάφορα βήματα που μπορείτε να κάνετε, τόσο για τη διατήρηση του δέρματος του προσώπου όσο και του σώματος.

1. Τακτικά μπάνιο

Το μπάνιο είναι σίγουρα κάτι που πρέπει να κάνετε εάν θέλετε να διατηρήσετε υγιές και καθαρό δέρμα. Όχι μόνο καθαρισμός του σώματος, το μπάνιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενυδάτωση του δέρματος. Ωστόσο, υπάρχουν πραγματικά σωστοί κανόνες κολύμβησης;

Ο καθένας έχει σίγουρα διαφορετικό τρόπο κολύμβησης, τίποτα δεν διασφαλίζει πραγματικά ότι η μέθοδος είναι σωστή ή λάθος. Ωστόσο, θα πρέπει να προσέχετε αρκετά πράγματα όπως το πόσο ζεστό χρησιμοποιείται το νερό και πόσο καιρό κάνετε ντους.

Γενικά, πρέπει απλώς να κάνετε ντους για πέντε έως δέκα λεπτά. Μην περνάτε πολύ καιρό για μπάνιο, γιατί το νερό θα στεγνώσει πραγματικά το δέρμα και τα μαλλιά σας.

Στη συνέχεια, οι περισσότεροι δερματολόγοι συνιστούν ένα ντους με κρύο νερό ή χλιαρό νερό. Ο λόγος είναι ότι, το ζεστό νερό θα απομακρύνει τα φυσικά έλαια από το δέρμα που αργότερα μπορεί επίσης να στεγνώσει το δέρμα. Λάβετε υπόψη, όταν κάνετε ντους με ζεστό νερό, προσπαθήστε να μην υπερβαίνετε τα πέντε λεπτά.

Επίσης, εστιάστε στα μέρη του σώματός σας που χρειάζονται επιπλέον προσοχή. Μερικά από αυτά είναι οι μασχάλες, μεταξύ του στομάχου και του μαστού, των πτυχών του δέρματος και μεταξύ των δακτύλων. Τρίψτε το δέρμα με κυκλική κίνηση απαλά δεξιόστροφα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ειδική βούρτσα καθαρισμού από φυσικές ίνες, να επιλέξετε μία με μακριά λαβή για να διευκολύνετε τον καθαρισμό των δυσπρόσιτων μερών.

Όταν τελειώσετε, στεγνώστε απαλά τον εαυτό σας με μια πετσέτα. Μην στεγνώνετε με τρίψιμο πολύ σκληρά, καθώς αυτό μπορεί να ερεθίσει το δέρμα.

2. Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα σώματος και προστασία από τον ήλιο

Πηγή: Το Ίδρυμα Καρκίνου του Δέρματος

Το επόμενο βήμα για τη φροντίδα του δέρματος είναι να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική κρέμα σώματος. Ακόμα κι αν το δέρμα σας δεν είναι στεγνό, πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτό το προϊόν. Η ενυδατική επιδερμίδα διατηρεί την περιεκτικότητα της υγρασίας στο δέρμα ισορροπημένη, έτσι ώστε το δέρμα να μην φαίνεται χαλαρό ή τσαλακωμένο.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική κρέμα σώματος κάθε πρωί και βράδυ, αλλά είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετε αμέσως μετά από κάθε ντους.

Εάν πρόκειται να ταξιδέψετε αργότερα, χρησιμοποιήστε αντηλιακά προϊόντα πριν βγείτε έξω. Εφαρμόστε αντηλιακό που μπορεί να σας προστατεύσει από την ακτινοβολία UVA και UVB.

Εφαρμόστε αρκετό αντηλιακό, ειδικά στα μέρη που συχνά εκτίθενται στον ήλιο. Θυμηθείτε να υποβάλλετε ξανά αίτηση κάθε δύο ώρες.

Εάν θέλετε επιπλέον προστασία, φορέστε ρούχα με μακριά μανίκια, μακριά παντελόνια ή φορέστε καπέλο. Επίσης, σκεφτείτε να επιλέξετε ρούχα κατασκευασμένα από ειδικά υλικά που έχουν σχεδιαστεί για να αποκλείουν τις υπεριώδεις ακτίνες.

3. Χρησιμοποιείτε τακτικά προϊόντα περιποίησης του δέρματος του προσώπου

Η φροντίδα του δέρματος του προσώπου δεν περιορίζεται μόνο στον καθαρισμό με πλύσιμο προσώπου, μια σειρά από άλλες θεραπείες πρέπει επίσης να γίνουν για μέγιστα αποτελέσματα.

Πριν ξεκινήσετε να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να επιλέξετε ένα προϊόν περιποίησης που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας. Κάθε τύπος δέρματος, όπως δέρμα συνδυασμού, ξηρό δέρμα, λιπαρό δέρμα ή ευαίσθητο δέρμα, έχει διαφορετικές ανάγκες.

Εάν δεν είστε σίγουροι για τον τύπο του δέρματος που έχετε και το σωστό προϊόν, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε ξανά έναν δερματολόγο.

Ο τρόπος φροντίδας του δέρματος του προσώπου, φυσικά, ξεκινά από τον καθαρισμό με ειδικά σαπούνια για το πρόσωπο. Επιλέξτε προϊόντα που είναι απαλά, ήπια και δεν περιέχουν επιπλέον αρώματα επειδή μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό.

Όταν πλένετε το πρόσωπό σας, βρέξτε πρώτα το πρόσωπό σας και μετά διανείμετε το καθαριστικό σαπούνι σε ολόκληρη την επιφάνεια του προσώπου σας χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας σε κυκλική κίνηση με απαλό μασάζ. Μετά από αυτό, στεγνώστε το πατώντας αργά.

Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τονωτικό και ενυδατική κρέμα προσώπου. Η λειτουργία του γραφίτη είναι να βοηθήσει στην αποκατάσταση του φυσικού επιπέδου pH του προσώπου, έτσι ώστε το δέρμα να είναι πιο ανθεκτικό σε βακτήρια και άλλους μικροοργανισμούς. Εν τω μεταξύ, η ενυδατική κρέμα θα διατηρήσει το δέρμα του προσώπου απαλό και απαλό.

Για τη νυχτερινή φροντίδα, συνήθως θα χρειαστείτε μια κρέμα δέρματος του προσώπου που χρησιμοποιείται ειδικά εκείνη την εποχή. Η κρέμα νύχτας μπορεί να βοηθήσει το δέρμα στη διαδικασία αναγέννησης των κυττάρων του δέρματος και να αποκαταστήσει τις υπάρχουσες βλάβες.

Επιπλέον, η χρήση κρέμας ματιών είναι επίσης σημαντική για την προστασία του δέρματος από τη γήρανση. Η περιοχή γύρω από τα μάτια έχει το λεπτότερο δέρμα και είναι εκεί όπου εμφανίζονται οι ρυτίδες. Εάν είστε στα μέσα της δεκαετίας του '20, μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε αυτό το προϊόν.

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να κάνετε κατά τη θεραπεία του δέρματος

Για τη διατήρηση υγιούς δέρματος, η θεραπεία δεν γίνεται μόνο από το εξωτερικό αλλά και από το εσωτερικό. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δέρμα σας στα καλύτερά του.

Φάτε μια υγιεινή διατροφή

Ό, τι καταναλώνουμε μπορεί να έχει τη δική του επίδραση στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Ένα από τα πιο συχνά παραδείγματα είναι πόσο μεγάλη είναι η σχέση μεταξύ των τροφίμων που περιέχουν υψηλή ζάχαρη και της εμφάνισης της ακμής στο πρόσωπο.

Επομένως, προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα τρόφιμα και βιταμίνες για το δέρμα. Συνηθίστε να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως σπανάκι, ντομάτες, φράουλες, tofu και ψάρια.

Ορισμένες ουσίες που περιέχονται στα τρόφιμα θα βοηθήσουν στην προστασία του δέρματός σας από την ηλιακή ακτινοβολία, για παράδειγμα, λουτεΐνη, η οποία βρίσκεται στο σπανάκι και το λυκοπένιο, στις ντομάτες.

Μπορείτε επίσης να πάρετε κολλαγόνο από τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C, όπως φράουλες και πορτοκάλια ή από tofu. Το κολλαγόνο λειτουργεί για να διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος και να το διατηρεί νεανικό.

Εν τω μεταξύ, τα ψάρια είναι γνωστά ως τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3 που είναι καλά για το δέρμα. Αυτές οι ουσίες μπορούν να διατηρήσουν το δέρμα απαλό, να προστατεύσουν τα κύτταρα του δέρματος από βλάβες από ελεύθερες ρίζες και να αποτρέψουν τον καρκίνο του δέρματος.

Μην καπνίζετε

Το κάπνισμα μπορεί να περιορίσει τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος, μειώνοντας τη ροή του αίματος και κάνοντας το δέρμα πιο χλωμό. Το κάπνισμα καταστρέφει επίσης το κολλαγόνο και την ελαστίνη, ίνες που επηρεάζουν την ελαστικότητα του δέρματος, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν ρυτίδες στο δέρμα.

Εάν θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα και εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα μέτρα που πρέπει να λάβετε και τις θεραπείες που θα σας βοηθήσουν.

Αρκετός ύπνος

Αρκετές ώρες ύπνου θα σας αποτρέψουν από τον κίνδυνο εμφάνισης ματιών που φαίνονται μαύρα. Επιπλέον, οι καλές συνήθειες ύπνου θα αποτρέψουν το δέρμα σας να φαίνεται κουρασμένο, θαμπό και ηλικιωμένο.

Αποφύγετε το άγχος

Το ανεξέλεγκτο στρες μπορεί να κάνει το δέρμα σας ευαίσθητο. Το άγχος συχνά προκαλεί φλεγμονή που προκαλεί αρκετές δερματικές διαταραχές όπως ακμή, ψωρίαση και ροδόχρου ακμή. Ακόμα και το έκζεμα εμφανίζεται συχνά για πρώτη φορά όταν κάποιος αισθάνεται πολύ άγχος.

Επομένως, αρχίστε να ψάχνετε τρόπους για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους. Μερικά βήματα που μπορούν να ληφθούν είναι να κοιμάστε αρκετά, να παίρνετε χρόνο για να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν ή να ορίσετε όρια στις εργασίες που πρέπει να γίνουν.

Εάν το άγχος έχει αρχίσει να παρεμβαίνει στις δραστηριότητές σας, πηγαίνετε σε γιατρό ή ψυχολόγο για να βρείτε μια λύση μαζί.