Διάφορες ανωμαλίες και τραυματισμοί στα δάχτυλα των ποδιών & ταύρος; γεια σου υγιή

Το πόδι αποτελείται από πολλά οστά, αρθρώσεις, τένοντες και συνδέσμους. Κάθε πόδι αποτελείται από 28 οστά, 30 αρθρώσεις και περισσότερους από 100 μύες, τένοντες και συνδέσμους, που όλα συνεργάζονται για να παρέχουν υποστήριξη, ισορροπία και κινητικότητα. Τα δάχτυλα των ποδιών εμπλέκονται σε πολλές δραστηριότητες, επομένως είναι εύκολο να πληγωθούν.

Ποιες είναι μερικές κοινές διαταραχές και τραυματισμοί στα δάχτυλα;

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να βλάψουν τα δάχτυλα των ποδιών σας: το να παίζετε σπορ, να επηρεάζετε τα πόδια σας ή να φοράτε παπούτσια που δεν ταιριάζουν μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στα δάχτυλα των ποδιών σας. Εάν είστε αθλητής, έχετε υψηλότερο κίνδυνο τραυματισμού στα πόδια από τους άλλους, επειδή οι αθλητές δίνουν υψηλό στρες στα πόδια τους. Εδώ θα επισημάνουμε μερικούς από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς και διαταραχές και τον τρόπο αναγνώρισής τους.

Σπασμένο δάκτυλο

Σπασμένα δάχτυλα μπορεί να συμβούν όταν ρίχνετε κάτι στο πόδι σας ή όταν ταξιδεύετε. Εάν η ρωγμή είναι μικρή, μπορείτε να την διορθώσετε δένοντας το γύρω από το άλλο δάχτυλο μέχρι να επουλωθεί. Ωστόσο, εάν η ρωγμή είναι μεγάλη όπως στο δάκτυλο του ποδιού σας, μπορεί να χρειαστείτε ένα καστ ή νάρθηκα.

Τα σημάδια ενός σπασμένου ποδιού είναι προφανή: πόνος, πρήξιμο ή αποχρωματισμός στην περιοχή του σπασμένου οστού. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να βρείτε προεξέχοντα οστά ή παραμορφώσεις στα πόδια.

Χάμερτο

Το Hammertoe είναι μια διαταραχή που εμφανίζεται στα πόδια. Αυτό επηρεάζει συνήθως το δεύτερο, τρίτο, τέταρτο ή πέμπτο δάχτυλο. Τα δάχτυλα των ποδιών θα λυγίσει και μπορεί να αυξήσει την πίεση όταν φοράτε παπούτσια ή κάνετε δραστηριότητες.

Συχνά σε μια αιώρα, είναι δύσκολο να βρείτε άνετα παπούτσια. Οι κάλοι θα σχηματιστούν στα δάχτυλα των ποδιών, μεταξύ των δύο δακτύλων ή στα πέλματα των ποδιών σας λόγω τριβής στο παπούτσι. Ορισμένες περιπτώσεις εμφανίζουν επίσης ερυθρότητα ή φλεγμονή.

Toe Turf

Χλοοτάπητα toe είναι ένα διάστρεμμα στο σύνδεσμο γύρω από την άρθρωση του μεγάλου δακτύλου. Αυτό συμβαίνει αφού κάμψετε σταθερά στο δάκτυλο. Αυτό συμβαίνει συνήθως σε άτομα που φορούν εύκαμπτα ελαφριά παπούτσια ή σε άτομα που επιβάλλουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις του αντίχειρα, όπως χορευτές, για παράδειγμα.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο και πόνο στην άρθρωση των δακτύλων. Ο γιατρός θα συστήσει ακτινογραφίες για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν κατάγματα. Εάν τα συμπτώματα είναι ήπια, ο γιατρός σας μπορεί απλά να σας ζητήσει να ξεκουραστείτε και να χρησιμοποιήσετε μια παγοκύστη στο πόδι σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τεχνικές θόλων, όπως να φοράτε σκληρά παπούτσια για να περιορίσετε την κίνηση.

Bunion

Bunion είναι μια κατάσταση όταν το μεγάλο δάχτυλό σας σπρώχνει τα άλλα δάχτυλα, προκαλώντας την άρθρωση στο μεγάλο δάκτυλο. Τα μικρότερα bunions ονομάζονται bunionettes.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο και πόνο στο μεγάλο δάχτυλο και χειροτερεύουν φορώντας στενά παπούτσια. Όσο περισσότερο πιέζει το μεγάλο δάκτυλο στα άλλα δάχτυλα, τόσο χειρότερα θα είναι τα συμπτώματα. Σε ήπια συμπτώματα, αρκεί να σταματήσετε να φοράτε παπούτσια που δεν ταιριάζουν και να βάλετε πάγο στο πόδι σας, αλλά στη χειρότερη περίπτωση, ίσως χρειαστεί να κάνετε χειρουργική επέμβαση.

Πώς να αποτρέψετε τις διαταραχές και τους τραυματισμούς των ποδιών

Το να φοράτε άβολα παπούτσια για μεγάλο χρονικό διάστημα συχνά οδηγεί σε τραυματισμούς και ερεθισμό στα πόδια. Για να το αποφύγετε αυτό, επιλέξτε ένα άνετο ζευγάρι παπούτσια, που υποστηρίζεται από μαλακά πέλματα και καλές καμπύλες.

Πετάξτε τα φθαρμένα παπούτσια, καθώς ενδέχεται να μην αντέχουν καλά στην πρόσκρουση ή να μην παρέχουν προστασία. Εάν περπατάτε πολύ, οι ειδικοί προτείνουν να αγοράζετε ένα νέο ζευγάρι παπούτσια κάθε 3 μήνες ή μετά από 800 χλμ.

Πρέπει να φοράτε κάλτσες για να αποτρέψετε φουσκάλες στο δέρμα. Αποφύγετε να περπατάτε χωρίς παπούτσια σε δρόμους ή πάρκα όπου μπορείτε εύκολα να πατήσετε ένα ξένο αντικείμενο.

Μειώστε όσο χρόνο μπορείτε να στέκεστε ή ασκείστε σε σκληρές επιφάνειες. Χρησιμοποιήστε μια βάση για να μειώσετε την πίεση στα πόδια σας όταν ασκείστε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τιράντες για να καλύψετε τα πόδια ή τους αστραγάλους σας για να αποφύγετε τον κίνδυνο τραυματισμού.

Όταν ασκείστε, απλώς για να είστε ασφαλείς:

• Τεντώστε καλά πριν και μετά την άσκηση.
• Ξεκινήστε με εύκολη άσκηση, όπως το περπάτημα πριν από το τρέξιμο ή αυξήστε σταδιακά την απόσταση του τρέξιμο. Μην ασκείτε ξαφνικά ενέργεια, όπως για σπριντ.
• Φροντίστε να καθαρίσετε οτιδήποτε μπορεί να σας εμποδίσει και να χαράξει τα πόδια σας ενώ περπατάτε ή παίζετε σπορ.

Ποτέ μην κόβετε κάλους με ξυράφι ή μαχαίρι τσέπης.

Πώς να θεραπεύσετε τις πληγές των ποδιών;

Θεραπεία κοψίματος, γρατσουνιών και γρατσουνιών:

Εάν έχετε κοψίματα, γρατζουνιές ή γρατζουνιές στα πόδια σας, πρέπει να ασκήσετε πίεση για να σταματήσετε την αιμορραγία. Αφού σταματήσει η αιμορραγία, υγράνετε απαλά την πληγή με σαπούνι και νερό με ένα νιπτήρα.

Χρησιμοποιήστε καθαρό ψαλίδι για να κόψετε το χαλαρό δέρμα. Εφαρμόστε αλοιφή αντιβιοτικού, καλύψτε με έναν επίδεσμο. Αλλαγή κάθε μέρα.

Μώλωπες θεραπεία ποδιών:

Βυθίστε τα πόδια σε κρύο νερό για 20 λεπτά.

Θεραπεία των τεταμένων ποδιών:

Ακόμα κι αν τα πόδια σας φαίνονται φυσιολογικά από έξω, μπορεί να υπάρχουν κατάγματα στα οστά των ποδιών σας. Χαλαρώστε τα πόδια σας με εμβάπτιση σε κρύο νερό για 20 λεπτά. Εάν ο πόνος είναι κάτι περισσότερο από ήπιος, προστατέψτε τον δένοντας τον με το άλλο δάχτυλο.

Θεραπεία του δακτύλου που συνθλίβεται ή χτυπιέται σκληρά:

Εφαρμόστε παγοκύστη στην περιοχή για 20 λεπτά. Πλύνετε τα πόδια σας με σαπούνι και νερό για 5 λεπτά. Κόψτε τα μικρά κομμάτια του σχισμένου νεκρού δέρματος με ψαλίδι καθαρισμένο με αλκοόλ. Καλύψτε την πληγή με αντιβιοτική αλοιφή και επίδεσμο. Αλλαγή κάθε μέρα.

Θεραπεία του υπογλώσσιου αιματώματος (παρουσία αίματος κάτω από τα νύχια):

Εφαρμόστε παγοκύστη στην περιοχή για 20 λεπτά.

Σχισμένα νύχια:

Εάν το νύχι σας είναι κοντά στο σχίσιμο, χρησιμοποιήστε αποστειρωμένο ψαλίδι για να κόψετε κατά μήκος της γραμμής σχισίματος. Εάν το νύχι σας σχίσει προς τα έξω με τραχύ άκρο, αφήστε το μόνο. Εφαρμόστε αντιβιοτική αλοιφή και καλύψτε με έναν επίδεσμο. Αλλαγή κάθε μέρα.

Μετά από περίπου 7 ημέρες, τα νύχια θα καλυφθούν με νέο δέρμα και δεν θα βλάψουν πια. Θα χρειαστούν περίπου 6-12 εβδομάδες για να αναπτυχθούν πλήρως τα νύχια.

Φαρμακευτική θεραπεία για τον έλεγχο του πόνου

Για ανακούφιση από τον πόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη.

Μην χρησιμοποιείτε ιβουπροφαίνη εάν έχετε προβλήματα στο στομάχι, νεφρική νόσο, είστε έγκυος ή σας έχει πει ο γιατρός σας να αποφύγετε αυτόν τον τύπο αντιφλεγμονώδους φαρμάκου. Μην χρησιμοποιείτε το ibuprofen για περισσότερο από 7 ημέρες χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μην χρησιμοποιείτε παρακεταμόλη εάν έχετε ηπατική νόσο.