Διάφοροι τρόποι για να απαλλαγείτε από ένα διπλό πηγούνι & ταύρος; γεια σου υγιή

Το πρόσωπο είναι σίγουρα ένα μέρος του σώματος που είναι το κέντρο της προσοχής όλων. Λίπος, λεπτός, γέρος, νέος, όλα θα φαίνονται από το πρόσωπο. Ένας από τους καθοριστικούς παράγοντες της εμφάνισης του κάτω προσώπου είναι το πηγούνι. Το σχήμα του πηγουνιού σας θα επηρεάσει σίγουρα την εμφάνισή σας. Ωστόσο, τι γίνεται αν έχετε διπλό πηγούνι;

Το πηγούνι είναι διπλωμένο, καλείται συχνά διπλό πηγούνι ή υποθάλαμο λίπος, είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται συχνά όταν ένα στρώμα λίπους συσσωρεύεται κάτω από το πηγούνι σας. Ένα διπλό πηγούνι συσχετίζεται συνήθως με την αύξηση βάρους, αλλά δεν χρειάζεται να το βιώνετε συνέχεια υπέρβαρος πρώτα να έχετε υπερβολικό λίπος στο πηγούνι. Εκτός από την παχυσαρκία, η γενετική και το χαλάρωμα του δέρματος λόγω της γήρανσης μπορεί επίσης να προκαλέσει διπλά πτερύγια. Αλλά πάρτε το εύκολο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το ξεφορτωθείτε διπλό πηγούνι Εσύ.

Αθλήματα που μπορούν να ξεφορτωθούν διπλό πηγούνι

Εδώ είναι έξι τύποι άσκησης που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τους μυς και το δέρμα στην περιοχή του πηγουνιού σας. Εάν δεν σας απαγορεύσει ο γιατρός σας, μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση περίπου 10-15 φορές την ημέρα.

Άσκηση ισιώματος γνάθου

• Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πάνω για να δείτε την οροφή.
• Σπρώξτε την κάτω γνάθο προς τα εμπρός μέχρι να αισθανθείτε ότι τεντώνεται στο πηγούνι σας.
• Διατηρήστε αυτήν τη θέση για 10 δευτερόλεπτα.
• Στηρίξτε το σαγόνι σας και επιστρέψτε το κεφάλι σας στην αρχική του θέση.

Εξασκηθείτε με την μπάλα

• Τοποθετήστε το μοτίβο σε διάμετρο περίπου 20-25 cm κάτω από το πηγούνι σας.
• Πιέστε το πηγούνι σας πάνω στην μπάλα.
• Επαναλάβετε περίπου 25 φορές την ημέρα.

Εξάσκηση εγγονών

• Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πάνω για να δείτε την οροφή.
• Κάντε μια κίνηση ραμφίσματος με τα χείλη σας σαν να επρόκειτο να φιλήσετε την οροφή για να τεντώσετε την περιοχή κάτω από το πηγούνι σας.
• Σταματήστε να γελάτε και επαναφέρετε το κεφάλι σας στην αρχική του θέση.

Τέντωμα γλώσσας

• Κοιτάξτε ευθεία μπροστά και βγάλτε τη γλώσσα σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Σηκώστε τη γλώσσα σας προς τη μύτη σας.
• Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το.

Τέντωμα λαιμού

• Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πάνω για να δείτε την οροφή.
• Πιέστε τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματός σας.
• Κρατήστε για 5-10 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το.

Ασκήσεις εμπρός κάτω γνάθου

• Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πάνω για να δείτε την οροφή.
• Στρέψτε το κεφάλι σας προς τα δεξιά.
• Σπρώξτε την κάτω γνάθο σας προς τα εμπρός.
• Κρατήστε για 5-10 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το.
• Επαναλάβετε με το κεφάλι σας στραμμένο προς τα αριστερά.

Μειώστε το λίπος πηγούνι μέσω των τροφίμων

Αν διπλό πηγούνι Διαμορφώνεστε ως αποτέλεσμα της αύξησης του βάρους, οπότε η απώλεια βάρους θα την μειώσει ή θα την χάσει. Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να τρώτε μια υγιεινή διατροφή και να ασκείστε τακτικά. Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες:

• Τρώτε τέσσερις μερίδες λαχανικών κάθε μέρα.
• Τρώτε τρεις μερίδες φρούτων κάθε μέρα.
• Αντικαταστήστε τους εξευγενισμένους κόκκους με ολόκληρους κόκκους.
• Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
• Φάτε άπαχα κρέατα όπως ψάρι και πουλερικά.
• Φάτε υγιή λίπη όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο και ξηρούς καρπούς.
• Τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
• Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης.
• Ελέγξτε τις μερίδες σας.

Καθώς χάνετε βάρος, το πρόσωπό σας θα γίνει επίσης πιο λεπτό. Για να προωθήσει την απώλεια βάρους, η κλινική Mayo συνιστά να ασκήσετε 300 λεπτά μέτριας έντασης την εβδομάδα ή περίπου 45 λεπτά την ημέρα. Συνιστάται επίσης να εκπαιδεύετε τη μυϊκή σας δύναμη περίπου δύο φορές την εβδομάδα. Όλες οι επίπονες καθημερινές δραστηριότητες όπως η κηπουρική ή η μεταφορά ειδών παντοπωλείου μπορούν να υπολογίζονται στην άσκηση.

Εξαλείψτε το διπλό πηγούνι με ιατρική διαδικασία

Αν διπλό πηγούνι Προκαλείται από μια γενετική κατάσταση, η ενίσχυση της περιοχής με την άσκηση μπορεί να βοηθήσει. Παραμένει ασαφές εάν η απώλεια βάρους βοηθά σε αυτήν την κατάσταση. Εάν συμβουλευτείτε έναν γιατρό, τότε ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τα ακόλουθα:

• Λιπόλυση: Χρησιμοποιώντας λιποαναρρόφηση ή θερμότητα λέιζερ για να «λιώσει» το λίπος σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, χρειάζεστε μόνο ένα τοπικό αναισθητικό για αφαίρεση διπλό πηγούνι Ωστόσο, οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν πρήξιμο, μώλωπες και πόνο.
• Μεσοθεραπεία: Αυτή η μέθοδος είναι μια επεμβατική διαδικασία που περιλαμβάνει την έγχυση μιας μικρής ποσότητας λιπαρού διαλύτη στο σώμα. Χρειάζονται περίπου 6 συνεδρίες με περίπου 20 ενέσεις ανά συνεδρία. Για κάθε συνεδρία θα χρειαστείτε περίπου ένα μήνα ανάπαυσης για να ξεκινήσετε την επόμενη συνεδρία. Αυτή η διαδικασία πρέπει να εκτελείται μόνο από δερματολόγο ή πλαστικό χειρουργό. Μερικές από τις παρενέργειες περιλαμβάνουν πρήξιμο, μώλωπες, πόνο, μούδιασμα και ερυθρότητα.

συμπέρασμα

Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος είναι να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα και να κάνετε άσκηση. Να είστε υπομονετικοί ενώ προσπαθείτε να απαλλαγείτε από το λίπος στο πηγούνι σας. Εάν δεν κάνετε λιπόλυση, το λίπος σας δεν θα χαθεί γρήγορα. Εξαρτάται από το μέγεθος διπλό πηγούνι Εσείς, συνήθως χρειάζονται αρκετοί μήνες πριν τα αποτελέσματα είναι ορατά. Η διατήρηση του βάρους σας μπορεί να μειώσει το διπλό πηγούνι. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, η άπνοια ύπνου, οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος και το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Εάν η διατροφή και η άσκηση δεν μπορούν να βοηθήσουν, τότε μπορείτε να συζητήσετε με το γιατρό σας ποιες επεμβατικές διαδικασίες μπορείτε να κάνετε.