Πίνακας περιεχομένων:
- Είναι αλήθεια ότι ο βρώμικος αέρας δυσκολεύει τον ύπνο;
- Πώς κάνετε το περιβάλλον απαλλαγμένο από βρώμικο αέρα;
- Καθαρίζετε τακτικά το σπίτι
- Επιλέγοντας τα κατάλληλα προϊόντα οικιακού καθαρισμού
- Χρήση καθαριστής νερού
- Επαρκής αερισμός αέρα
Οι κακές επιπτώσεις που προκαλούνται από τον βρώμικο αέρα στην υγεία του σώματος είναι γνωστές. Εκτός από την αύξηση του κινδύνου αναπνευστικών παθήσεων όπως οι λοιμώξεις των πνευμόνων και το άσθμα, είπε ότι ο βρώμικος αέρας μπορεί επίσης να δυσκολέψει τον ύπνο σας. Είναι σωστό? Πώς αυτό επηρεάζει τα καθημερινά σας πρότυπα ύπνου;
Είναι αλήθεια ότι ο βρώμικος αέρας δυσκολεύει τον ύπνο;
Οι άνθρωποι χρειάζονται επαρκή ανάπαυση ύπνου κάθε μέρα. Όχι μόνο στοχεύει στην αποκατάσταση της ενέργειας για αύριο, το σώμα θα εκκρίνει κυτοκίνες που μπορούν να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή και τη μόλυνση ενώ κοιμάται, έτσι ώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να προστατεύεται.
Η έλλειψη ύπνου σίγουρα θα επηρεάσει τη συγκέντρωσή σας κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων. Θα στοιχειωθείτε επίσης από αυξημένο κίνδυνο διαφόρων προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, παχυσαρκίας και άπνοια ύπνου.
Επομένως, είναι σημαντικό να ελαχιστοποιήσετε τα πράγματα που μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο σας. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως ο ύπνος νωρίτερα, πρέπει επίσης να συνοδεύονται από τη διατήρηση της καθαριότητας γύρω σας. Αυτό είναι σημαντικό επειδή οι περιβαλλοντικές συνθήκες θα επηρεάσουν την ποιότητα του αέρα.
Επιπλέον, μια μελέτη που διεξήχθη από μια ομάδα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον βρήκε μια σχέση μεταξύ του βρώμικου αέρα και της ευαισθησίας του ύπνου σε πολλούς ανθρώπους.
Δρ. Η Μάρθα Ε. Μπιλίνγκς, επίκουρη καθηγήτρια στην ιατρική σχολή, η οποία επίσης ηγήθηκε της μελέτης, δήλωσε ότι ο βρώμικος αέρας έχει επιπτώσεις στην αναπνευστική λειτουργία, αλλά υπάρχουν πολύ λίγες πληροφορίες σχετικά με την επίδρασή του στον ύπνο.
Σε μια μελέτη που διεξήχθη με 1.863 συμμετέχοντες, οι ερευνητές διερεύνησαν τα αποτελέσματα των δύο πιο κοινών τύπων ρύπων, του διοξειδίου του αζώτου (NO2) και του PM2.5. Αυτά τα δύο σωματίδια θα είναι πολύ επιβλαβή για το σώμα εάν εισπνευστούν και απορροφηθούν στους πνεύμονες. Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης το εκτιμώμενο επίπεδο ατμοσφαιρικής ρύπανσης στο σπίτι κάθε συμμετέχοντος για περίπου 5 χρόνια.
Κάθε συμμετέχων παίρνει ένα βραχιόλι ακτινογραφία το οποίο θα χρησιμοποιηθεί για την καταγραφή κάθε κίνησης καθώς και για την επισκόπηση των προτύπων ύπνου για περισσότερο από μία εβδομάδα.
Ως αποτέλεσμα, οι συμμετέχοντες που εκτέθηκαν σε σωματίδια ΝΟ2 είχαν 60% υψηλότερο κίνδυνο να έχουν πρόβλημα ύπνου. Εν τω μεταξύ, ο κίνδυνος για τους συμμετέχοντες που εκτέθηκαν σε βρώμικο αέρα με υψηλά επίπεδα PM2,5 ήταν 50% μεγαλύτερος.
Αν και δεν έχει αποδειχθεί σαφώς αιτιώδεις παράγοντες, αυτά τα ευρήματα δείχνουν ακόμη ότι ο βρώμικος αέρας δεν επηρεάζει μόνο την υγεία των πνευμόνων και της καρδιάς σας, αλλά και την ποιότητα του ύπνου σας.
Πώς κάνετε το περιβάλλον απαλλαγμένο από βρώμικο αέρα;
Η βελτίωση της ποιότητας του αέρα στο σπίτι σας είναι απαραίτητη εάν δεν θέλετε να εκτεθείτε σε ρύπανση που μπορεί να δυσκολευτεί να κοιμηθεί. Ακολουθούν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δοκιμάσετε.
Καθαρίζετε τακτικά το σπίτι
Ο καθαρισμός του σπιτιού δεν αρκεί απλώς για να καθαρίσετε τα πράγματα ή να σκουπίσετε και να σκουπίσετε τα δάπεδα. Επίσης, καθαρίστε τη σκόνη ανάμεσα στα έπιπλα σας, επειδή η συσσωρευμένη σκόνη μπορεί να οδηγήσει σε βρώμικο αέρα. Για να διευκολύνετε τα πράγματα, χρησιμοποιήστε τη βοήθεια εργαλείων ηλεκτρική σκούπα. Αλλάζετε και πλένετε τακτικά αντικείμενα που συχνά εκτίθενται σε αλλεργιογόνα, όπως χαλιά, σεντόνια και μαξιλαροθήκες.
Επιλέγοντας τα κατάλληλα προϊόντα οικιακού καθαρισμού
Γνωρίζατε, αποδεικνύεται ότι τα προϊόντα καθαρισμού που χρησιμοποιείτε μπορούν επίσης να κάνουν τον αέρα του σπιτιού βρώμικο. Ορισμένα προϊόντα με χλώριο και αμμωνία περιέχουν επίσης πτητικές ενώσεις (VOCs) που μπορούν να εξατμιστούν στον αέρα και να γίνουν επικίνδυνα αέρια εάν εισπνευθούν πολύ συχνά. Σας συνιστούμε να επιλέξετε προϊόντα που δεν περιέχουν VOC.
Χρήση καθαριστής νερού
Καθαριστής αέρα ή καθαριστής αέρα χρησιμεύει για τη σύλληψη ιών και βακτηρίων που προκαλούν ασθένειες στον αέρα. Αλλο από αυτό, καθαριστής νερού Μπορεί επίσης να απομακρύνει τις οσμές και να μειώσει την εμφάνιση μούχλας στο δωμάτιο.
Επαρκής αερισμός αέρα
Ανοίξτε τα παράθυρα στο σπίτι σας για να αφήσετε καθαρό αέρα στο δωμάτιο. Εάν ανησυχείτε για εξωτερική ρύπανση, χρησιμοποιήστε έναν εξαερισμό για να φιλτράρετε τον αέρα από επιβλαβή σωματίδια. Η κουζίνα είναι μερικές φορές πηγή βρώμικου αέρα στο σπίτι, μπορείτε να εγκαταστήσετε έναν ανεμιστήρα εξάτμισης για να το διορθώσετε.
