Είναι αλήθεια ότι η παχυσαρκία προκαλεί καρδιακές προσβολές; & ταύρος; γεια σου υγιή

Η καρδιακή προσβολή μπορεί να αντιμετωπιστεί από όλους, άνδρες και γυναίκες, επίσης νέους ή μεγαλύτερους. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής, συμπεριλαμβανομένων ατόμων που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Τι ακριβώς είναι ο λόγος που η παχυσαρκία προκαλεί ή προκαλεί καρδιακές προσβολές. Δείτε την πλήρη εξήγηση παρακάτω.

Πώς προκαλεί η παχυσαρκία καρδιακές προσβολές;

Η παχυσαρκία είναι πλέον μάστιγα για τη σύγχρονη κοινωνία, ειδικά για τις αστικές κοινότητες. Η ανάπτυξη της επιστήμης, αναγκάζει τους ανθρώπους να αρχίσουν να γνωρίζουν τους κινδύνους που προκαλεί η παχυσαρκία. Εκτός από την εμφάνιση του που είναι λιγότερο ελκυστική, υπάρχει ένας καταρράκτης απειλητικής ασθένειας πίσω του.

Οι καρδιακές προσβολές, οι οποίες υπέφεραν μόνο από τους ηλικιωμένους, τώρα αρχίζουν να απειλούν τη νεότερη γενιά, οι οποίες εξακολουθούν να δημιουργούν και να εκφράζονται αδιάκοπα. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, τόσο στη διατροφή, στη σωματική δραστηριότητα όσο και στα επίπεδα στρες είναι οι κύριες αιτίες της παχυσαρκίας που οδηγούν σε θανατηφόρες καρδιακές προσβολές.

Σύμφωνα με ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε στην Κοινότητα Δράσης για την Παχυσαρκία, το να είσαι υπέρβαρος ή παχύσαρκος αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακές προσβολές. Εδώ είναι μερικοί λόγοι:

• Αυξήστε τα επίπεδα χοληστερόλης

Για παράδειγμα, όταν είστε υπέρβαροι, τα επίπεδα κακής χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων αυξάνονται επίσης. Όχι μόνο αυτό, τα επίπεδα καλής χοληστερόλης στο σώμα μειώνονται επίσης. Στην πραγματικότητα, τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης (HDL) έχουν σημαντικό ρόλο στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης (LDL) στο σώμα.

Αυτό φυσικά προκαλεί την παχυσαρκία να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, διότι όταν αυξάνεται η χοληστερόλη, σχηματίζονται πλάκες χοληστερόλης στις αρτηρίες της καρδιάς, οι οποίες αργότερα μπορούν να προκαλέσουν μπλοκαρίσματα.

• Αυξήστε την υψηλή αρτηριακή πίεση

Η παχυσαρκία μπορεί επίσης να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης, γεγονός που αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακή προσβολή.

Τα άτομα που είναι παχύσαρκα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας έτσι τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό θα κάνει την καρδιά να δουλέψει σκληρότερα για να αντλήσει για να παρέχει οξυγόνο και άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται το σώμα. Αυξάνει τη μετατροπή της κανονικής αρτηριακής πίεσης σε υψηλή ..

Με αυτόν τον τρόπο, δεν είναι περίεργο εάν αντιμετωπίζετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτή η κατάσταση που εμφανίζεται λόγω της παχυσαρκίας προκαλεί τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

• Αυξήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Όχι μόνο η χοληστερόλη και η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν επίσης να αυξηθούν εάν είστε παχύσαρκοι. Με την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αυξάνεται επίσης ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη. Στην πραγματικότητα, η κατάσταση που προκαλείται από την παχυσαρκία είναι μία από τις καταστάσεις που προκαλούν αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Σύμφωνα με την American Heart Association, τουλάχιστον το 68% των συνολικών ηλικιωμένων που πάσχουν από διαβήτη, συνήθως έχουν επίσης καρδιακή προσβολή. Επομένως, εάν έχετε διαβήτη αλλά δεν έχετε διαγνωστεί με καρδιακή προσβολή, τώρα είναι η ώρα να λάβετε προφυλάξεις κατά των καρδιακών προσβολών.

Πώς να μετρήσετε το σωματικό βάρος για να προσδιορίσετε την παχυσαρκία ή όχι

Για να μάθετε αν είστε παχύσαρκοι ή όχι, ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κάνετε:

Χρήση της αριθμομηχανής BMI

Ίσως έχετε ήδη καταλάβει ότι η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαφόρων καρδιακών προσβολών. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να μπερδευτείτε σχετικά με το αν έχετε σήμερα ιδανικό σωματικό βάρος ή εάν είστε υπέρβαροι. Για να μάθετε, μπορείτε να εκτελέσετε υπολογισμούς στον Δείκτη Μάζας Σώματος ή τον ΔΜΣ χρησιμοποιώντας την αριθμομηχανή BMI από το Hello Sehat.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν υπολογισμό ΔΜΣ για να μετρήσετε το ύψος και το βάρος σας. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από ιατρό στο πλησιέστερο νοσοκομείο.

Χρησιμοποιώντας έναν υπολογισμό ύψους και βάρους, ίσως είναι ευκολότερο να ελέγξετε τον αριθμό BMI σας. Η βαθμολογία ΔΜΣ σας θα σας κατατάξει σε μία από τις τέσσερις κατηγορίες: λιποβαρή, ιδανική, υπέρβαρη ή παχύσαρκη.

Εάν είστε στο ποσοστό της παχυσαρκίας, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τις καρδιακές παθήσεις. Τουλάχιστον, πρέπει να γνωρίζετε εάν η παχυσαρκία που αντιμετωπίζετε έχει προκαλέσει καρδιακή προσβολή. Εάν ναι, εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να αντιμετωπίσετε την καρδιακή προσβολή με τον σωστό τρόπο. Εάν όχι, μπορείτε να προετοιμάσετε την πρόληψη, ώστε να είστε πιο προσεκτικοί για τυχόν συμπτώματα καρδιακής προσβολής που μπορεί να προκύψουν.

Ωστόσο, πρέπει να προσέξετε τη μυϊκή μάζα. Ο λόγος είναι ότι ο υπολογιστής BMI δεν το λαμβάνει υπόψη. Αυτό σημαίνει ότι ο αριθμός BMI σας μπορεί να υποδηλώνει ότι είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Στην πραγματικότητα, αυτό που κάνει το σώμα σας βαρύτερο είναι η μυϊκή μάζα και όχι το λίπος.

Μετρήστε την περιφέρεια της μέσης σας

Εκτός από τη χρήση αριθμομηχανής, μπορείτε να μάθετε εάν είστε παχύσαρκοι ή όχι μετρώντας την περιφέρεια της μέσης σας. Ο στόχος είναι να μάθετε αν το σώμα σας έχει πάρα πολύ λίπος στην κοιλιά ή στη μέση. Όσο μεγαλύτερη είναι η περιφέρεια της μέσης, τόσο περισσότερο λίπος θα υπάρχει σε αυτήν την περιοχή.

Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτός ο υπολογισμός της περιφέρειας της μέσης δεν θα είναι ο ίδιος όπως όταν το μετρήσατε για να αγοράσετε παντελόνι. Για να μπορείτε να μετρήσετε τη μέση, χρειάζεστε μια συσκευή μέτρησης και τοποθετήστε την κάτω από τα πλευρά και τους άνω γοφούς. Για ιδανικό μέγεθος, η μέση ενός αγοριού είναι συνήθως 94 εκατοστά (cm). Εν τω μεταξύ, η ιδανική περιφέρεια μέσης για τις γυναίκες είναι 80 cm.

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο παχυσαρκίας και καρδιακής προσβολής

Δεδομένου ότι η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, δεν θέλετε να την δοκιμάσετε. Επομένως, εάν είστε ακόμα σε ιδανικό ή κανονικό βάρος, διατηρήστε το για να διατηρήσετε τη συνολική υγεία του σώματος.

Ωστόσο, εάν είστε ήδη παχύσαρκοι, είναι σημαντικό να ελέγχετε το βάρος σας, προκειμένου να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Δεν χρειάζεται να πιέσετε τον εαυτό σας, μπορείτε να ξεκινήσετε αργά. Για παράδειγμα, μειώνοντας το τμήμα του γεύματος με το σωστό μέρος του γεύματος.

Επιπλέον, συνηθίστε σε μια υγιεινή διατροφή για την πρόληψη καρδιακών προσβολών. Αποφύγετε τα τρόφιμα που έχουν τη δυνατότητα να αυξήσουν το σωματικό βάρος. Εάν είναι απαραίτητο, διαβάστε κάθε ετικέτα συσκευασμένων τροφίμων που σκοπεύετε να καταναλώσετε για να αποφύγετε ανθυγιεινά τρόφιμα.

Μην ξεχάσετε να ασκείστε τακτικά, έτσι ώστε το σώμα να είναι πιο ενεργό στην καύση λίπους. Μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου παχυσαρκίας, που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές προσβολές.

Χ