Η κατανάλωση κρασιού μπορεί να ξεπεράσει την αϋπνία; σωστό ή λάθος?

Η κατανάλωση κρασιού είναι γνωστό ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του κινδύνου καρκίνου του πνεύμονα, καρδιακών παθήσεων και νόσου του Αλτσχάιμερ. Ωστόσο, το κρασί προβλέπεται ότι θα κάνει ένα άτομο νυσταγμένο γρήγορα. Επομένως, αυτό το ποτό που παρασκευάζεται από κρασί και περιέχει αλκοόλ καταναλώνεται συχνά από ορισμένα άτομα που έχουν διαταραχές του ύπνου, για παράδειγμα αϋπνία.

Ο λόγος είναι, μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep διαπίστωσε ότι το 28% των ατόμων με αϋπνία πίνουν αλκοόλ για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν. Περίπου το 68% των ατόμων με αϋπνία λένε ότι το αλκοόλ είναι αποτελεσματικό για να τους βοηθήσει να κοιμηθούν. Είναι αλήθεια ότι οι ιδιότητες του κρασιού βοηθούν τον ύπνο πιο γρήγορα και υγιή; Υπάρχει κίνδυνος για την υγεία;

Οφέλη από την κατανάλωση κρασιού για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε

Μια μελέτη στο Μιλάνο της Ιταλίας δείχνει ότι το κρασί από κόκκινα σταφύλια μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν πιο εύκολα. Ο λόγος είναι ότι το δέρμα των κόκκινων σταφυλιών περιέχει την ορμόνη μελατονίνη, η οποία ρυθμίζει τα εγκεφαλικά σήματα για να νιώσετε υπνηλία και σας διατάζει να κοιμηθείτε. Η μελατονίνη είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τη γήρανση και είναι σημαντικό για την αύξηση της λίμπιντο.

Το σώμα σας παράγει γενικά μελατονίνη στον επίφυση στον εγκέφαλο. Δυστυχώς, σε μερικούς ανθρώπους το επίπεδο της ορμόνης μελατονίνης στο σώμα δεν είναι αρκετό για να σας κάνει να νιώσετε υπνηλία ή να κοιμηθείτε. Έτσι, όχι σπάνια, σε ορισμένες συνθήκες υγείας, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν γρήγορα και να πίνουν κρασί για να βοηθήσουν τα προβλήματα ύπνου τους.

Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι μόνο τα κρασιά που παράγονται από κόκκινα σταφύλια περιέχουν υψηλά επίπεδα μελατονίνης. Όχι με κρασιά από λευκά σταφύλια. Επειδή τα κρασιά από λευκά σταφύλια δεν χρησιμοποιούν δέρματα σταφυλιών, τα οποία είναι δέρματα σταφυλιών που περιέχουν πολλή μελατονίνη.

Μπορείτε να πιείτε κρασί ως «φάρμακο» για ύπνο;

Αν και η κατανάλωση κρασιού ή αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρήγορα, το κρασί μπορεί επίσης να σας κάνει να κοιμηθείτε λιγότερο ήσυχα. Λάβετε υπόψη ότι το σώμα σας περνά δύο διαφορετικά στάδια ύπνου τη νύχτα. Η πρώτη κατάσταση ονομάζεται ύπνος αργού κύματος (SWS). Όπου σε αυτήν την κατάσταση τα εγκεφαλικά σας κύματα είναι αργά εγκεφαλικά κύματα

Μετά από αυτή τη φάση SWS, η επόμενη φάση της ταχείας κίνησης των ματιών ή REM (γρήγορη κίνηση των ματιών). Η κατανάλωση κρασιού που περιέχει αλκοόλ εντός μιας ώρας πριν κοιμηθείτε, μπορεί να διαταράξει το δεύτερο μισό του κύκλου ύπνου σας. Όπου αυτό μπορεί να σας προκαλέσει να παραλείψετε την περίοδο REM και να διευκολύνετε την αφύπνιση λίγες ώρες αργότερα.

Η περιεκτικότητα σε τυροσίνη στο κρασί μπορεί επίσης να σας κάνει να έχετε εφιάλτες και να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας

Το κόκκινο κρασί που έχει υποστεί ζύμωση περιέχει γενικά έναν νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται τυροσίνη. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές λειτουργούν ως χημικοί αγγελιοφόροι στον εγκέφαλο. Η λήψη τυροσίνης μπορεί να σας κάνει να ξυπνήσετε τη νύχτα και να προκαλέσετε αίσθημα παλμών της καρδιάς. Τα σταφύλια Chianti, για παράδειγμα, είναι πολύ πλούσια σε τυροσίνη.

Όχι μόνο το κρασί, τα τρόφιμα και τα ποτά όπως το τσάι, το τυρί, το κρέας και η σοκολάτα που έχουν υποστεί ζύμωση, πριν πάτε για ύπνο μπορούν να διαταράξουν τον ξεκούραστο ύπνο. Η τυροσίνη μπορεί επίσης να ενισχύσει τον εγκέφαλό σας και να σας κάνει να αισθανθείτε πιο δραστήριοι.

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε τυροσίνη μπορεί να εξισορροπηθεί με τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες, τα οποία μπορούν να ηρεμήσουν τον εγκέφαλο. Η κατανάλωση κρασιού και άλλων τύπων αλκοολούχων ποτών δεν επηρεάζει μόνο το δεύτερο μέρος του χρόνου ύπνου σας, αλλά μπορεί επίσης να σας προκαλέσει εφιάλτες. Δεν μπορείτε να νιώσετε βαθύ ποιοτικό ύπνο έως ότου το περιεχόμενο και οι επιδράσεις του αλκοόλ φθαρούν από το σώμα σας.