Πίνακας περιεχομένων:
Ο μεταβολισμός είναι μια διαδικασία με την οποία το σώμα σας μετατρέπει αυτό που τρώτε σε ενέργεια. Το πώς λειτουργεί ο μεταβολισμός του σώματός σας, φυσικά, επηρεάζει το σώμα σας. Μερικοί από εσάς που είστε παχύσαρκοι μπορεί να πιστεύουν ότι ο μεταβολισμός του σώματός σας είναι αυτός που σας προκαλεί να αυξήσετε το βάρος. Τρώτε λίγο, ίσως μπορεί να σας κάνει να κερδίσετε βάρος. Ωστόσο, είναι αλήθεια;
Ο μεταβολισμός του σώματος σχετίζεται με το σωματικό βάρος
Ο μεταβολισμός του σώματός σας μπορεί πράγματι να επηρεάσει το βάρος σας. Αυτό συμβαίνει επειδή ο μεταβολισμός του σώματος καθορίζει πόσο από τα τρόφιμα που τρώτε θα μετατραπούν σε ενέργεια. Εάν η ενέργεια που καίγεται από το σώμα είναι μικρότερη από την ενέργεια που εισάγεται, φυσικά θα κερδίσετε βάρος. Η αχρησιμοποίητη ενέργεια θα αποθηκεύεται από το σώμα ως λίπος.
Το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια, ακόμη και όταν κοιμάστε ή δεν κάνετε τίποτα. Αυτή η ενέργεια χρησιμεύει ως καύσιμο για σωματικές λειτουργίες, όπως αναπνοή, κυκλοφορία αίματος και επισκευή των κυττάρων του σώματος. Η ποσότητα ενέργειας που χρησιμοποιείται για αυτές τις βασικές λειτουργίες του σώματος είναι γνωστή ως το βασικό επίπεδο ενέργειας (βασικός μεταβολικός ρυθμός).
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που επηρεάζουν τα επίπεδα βασικής ενέργειας και το μεταβολισμό, δηλαδή:
- Μυική μάζα. Όσο περισσότερος μυϊκός ιστός έχετε, τόσο περισσότερη ενέργεια χρειάζεστε, έτσι ο μεταβολισμός σας θα τρέχει γρηγορότερα. Οι μύες χρειάζονται περισσότερη ενέργεια για να λειτουργήσουν από το λίπος.
- Μέγεθος σώματος. Τα παχύσαρκα άτομα τείνουν να χρειάζονται περισσότερες θερμίδες, ακόμα και όταν το σώμα ξεκουράζεται. Αυτό συμβαίνει επειδή συνήθως οι παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερα εσωτερικά όργανα. Έτσι, τα άτομα που είναι υπέρβαρα είναι πιο πιθανό να έχουν ταχύτερο μεταβολικό ρυθμό.
- Γένος. Οι άνδρες έχουν λιγότερο σωματικό λίπος και έχουν μεγαλύτερη μυϊκή μάζα από τις γυναίκες. Έτσι, οι άνδρες θα κάψουν περισσότερες θερμίδες.
- Ηλικία. Όσο μεγαλώνετε, τόσο λιγότερη μυϊκή μάζα, έτσι ο μεταβολισμός σας θα τρέχει πιο αργά και οι θερμίδες θα καίγονται πιο αργά.
- Κληρονομικότητα. Μπορεί επίσης να επηρεάσει το μεταβολικό ρυθμό του σώματός σας, μπορεί να είναι πιο αργό ή γρηγορότερο.
Άλλοι παράγοντες που μπορούν επίσης να επηρεάσουν το μεταβολικό σας ρυθμό είναι η σωματική δραστηριότητα, η διατροφή, τα φάρμακα, οι ορμονικοί παράγοντες και οι περιβαλλοντικοί παράγοντες.
Ο αργός μεταβολισμός προκαλεί λίπος;
Όταν ο μεταβολισμός του σώματός σας λειτουργεί αργά, αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας είναι αργό για να κάψει την ενέργεια που χρειάζεστε. Έτσι, στο τέλος θα συσσωρεύσετε περισσότερη ενέργεια και θα ζήσετε αύξηση βάρους. Ο αργός μεταβολισμός μπορεί να σας κάνει να αυξήσετε το βάρος, αλλά αυτό είναι πολύ σπάνιο. Πρέπει να υπογραμμιστεί ότι ο αργός μεταβολισμός δεν είναι η κύρια αιτία της παχυσαρκίας.
Η αύξηση βάρους ή υπερβολικού βάρους θα συμβεί εάν οι θερμίδες που εισέρχονται στο σώμα σας από τα τρόφιμα είναι περισσότερες από τις θερμίδες που ξοδεύετε σε δραστηριότητες. Είναι τόσο απλός ο λόγος για τον οποίο μπορείτε να κερδίσετε βάρος ή να κερδίσετε βάρος. Μερικές φορές, όταν τρώτε, δεν συνειδητοποιείτε πόσες θερμίδες έχουν εισέλθει στο σώμα σας. Επιπλέον, μπορεί να ασκείστε λιγότερο ή κάνετε υπερβολική καθιστική δραστηριότητα (πάρα πολύ σιωπή και καθιστικό). Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εκπλαγείτε να δείτε την κλίμακα σας.
Έτσι, το λίπος είναι το αποτέλεσμα ενός συνδυασμού φαγητού πολύ, λιγότερης σωματικής δραστηριότητας και επίσης κληρονομικότητας. Μπορεί να κατηγορήσετε έναν αργό μεταβολικό παράγοντα για αύξηση βάρους ή αύξηση βάρους, αλλά αυτό είναι πολύ σπάνιο. Εάν ανησυχείτε για τον αργό μεταβολισμό και το βάρος σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Προβλήματα με το μεταβολισμό μπορεί να σχετίζονται με ορισμένες ασθένειες, όπως το σύνδρομο Cushing και ο υποθυρεοειδισμός.
Χ
