Διαφορετικά ψηλά τακούνια, διαφορετικά αποτελέσματα στην υγεία & bull; γεια σου υγιή

Πρέπει να γνωρίζετε τη Βικτώρια Μπέκαμ. Η γυναίκα που είναι διάσημη για το ότι είναι μοντέρνα είναι όντως μεγάλη οπαδός με ψηλά τακούνια, γνωστή και ως ψηλά τακούνια. Ωστόσο, πρόσφατα η σύζυγος του Ντέιβιντ Μπέκαμ δήλωσε ότι δεν μπορεί πλέον να φορέσει ψηλά τακούνια λόγω τραυματισμού λόγω της ότι φορούσε πάρα πολλά ψηλά τακούνια.

Τα ψηλά τακούνια είναι τα αγαπημένα παπούτσια πολλών γυναικών. Η έρευνα δείχνει ότι το 77% των γυναικών χρησιμοποιούν ψηλά τακούνια για να πάνε σε σημαντικές εκδηλώσεις, 50% για να πάει σε πάρτι ή για δείπνο, 33% για χορό και 31% για να πάει στο γραφείο. Ωστόσο, πολλές επιδράσεις δεν είναι καλές για το σώμα μιας γυναίκας αν χρησιμοποιείτε πολύ ψηλά τακούνια.

Κατάσταση σώματος όταν χρησιμοποιείτε ψηλά τακούνια

Αυτές είναι οι αλλαγές που εμφανίζονται στο σώμα όταν φοράμε ψηλά τακούνια.

1. Στήθος σαν να σπρώχτηκε προς τα εμπρός.
2. Το σώμα γίνεται καμπύλο. Η μέση ωθείται προς τα εμπρός, διατηρώντας τους γοφούς και τη σπονδυλική σας στήλη εκτός ευθυγράμμισης. Αυτό είναι αντιστρόφως ανάλογο με την κατάσταση των γοφών και της σπονδυλικής στήλης εάν χρησιμοποιείτε επίπεδα παπούτσια, όπου η σπονδυλική σας στήλη είναι παράλληλη.
3. Αυξήστε την πίεση στο γόνατο.
4. Τα ψηλά τακούνια θα ακολουθήσουν πώς οι γυναίκες που φορούν αυτά τα παπούτσια περπατούν σε κεκλιμένο δρόμο. Ως αποτέλεσμα, η πίεση από το σώμα σας στηρίζεται στους αστραγάλους, μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. Αυτό είναι διαφορετικό από την κατάσταση των ποδιών όταν φοράτε διαμερίσματα όπου η πίεση από το σώμα σας κατανέμεται ομοιόμορφα στο πέλμα του ποδιού.

Το αποτέλεσμα των ψηλών τακουνιών βασίζεται σε διακυμάνσεις στο ύψος των τακουνιών

Διαφορετικό σε ύψος, διαφορετικά εφέ. Εδώ είναι οι διαφορές στα αποτελέσματα των ψηλών τακουνιών ανάλογα με το ύψος των τακουνιών.

1. Επίπεδο (<3 cm)

Πλεονεκτήματα: Αυτός ο τύπος παπουτσιού είναι άνετος στη χρήση, φαίνεται κομψός και είναι πιο άνετος στα πόδια μιας γυναίκας από τα ψηλότερα παπούτσια.

Αδυναμίες: Αυτοί οι τύποι παπουτσιών δεν έχουν πιο κυρτή επίδραση στα πέλματα των ποδιών, οπότε τα γυναικεία πόδια πρέπει να βάζουν τα πόδια τους πιο συχνά, έτσι ώστε τα παπούτσια να μην πέσουν.

2. Μεσαίο (4 cm - 5 cm)

Πλεονεκτήματα: Αυτοί οι τύποι παπουτσιών δίνουν την επίδραση στα πόδια να φαίνονται μακρύτερα, μπορούν να εκπαιδεύσουν τους μύες του μοσχαριού και είναι πιο εύκολο στη χρήση για περπάτημα από τα ψηλότερα παπούτσια.

Μειονεκτήματα: Αυτοί οι τύποι παπουτσιών μπορούν να προκαλέσουν οπές και πόνο στην πλάτη. Επιπλέον, αυτός ο τύπος παπουτσιού είναι λιγότερο «λαμπερός» από ότι φοράει παπούτσια με ψηλότερα τακούνια.

3. Ύψος (5 cm - 10 cm)

Πλεονεκτήματα: Αυτός ο τύπος παπουτσιού μπορεί να εκπαιδεύσει τους μυς του μοσχαριού, να κάνει τα πόδια να φαίνονται μακρύτερα και να κάνει το σώμα να φαίνεται πιο λεπτό.

Αδυναμίες: Αυτοί οι τύποι παπουτσιών μπορεί να προκαλέσουν πόνο στα πόδια σας εάν τα χρησιμοποιήσετε για πολύ καιρό, μερικές φορές ακόμη και δυσκολεύεστε να περπατήσετε. Αυτοί οι τύποι παπουτσιών μπορούν επίσης να προκαλέσουν μια ποικιλία προβλημάτων στο σώμα, όπως κουλούρια ή προεξοχές στα οστά των δακτύλων και πόνο στην πλάτη.

4. Πολύ υψηλό (> 10 cm)

Πλεονεκτήματα: Αυτός ο τύπος παπουτσιού μπορεί να εκπαιδεύσει τους μυς του μοσχαριού, να κάνει τα πόδια να φαίνονται μακρύτερα και να κάνει το σώμα να φαίνεται πιο λεπτό. Αυτοί οι τύποι παπουτσιών μερικές φορές δίνουν στο άκρο ένα πιο εμφανές αποτέλεσμα.

Μειονεκτήματα: Αυτός ο τύπος παπουτσιού ασκεί πίεση στα πόδια μιας γυναίκας επτά φορές περισσότερο από το σωματικό βάρος μιας γυναίκας. Επιπλέον, είναι πολύ δύσκολο να περπατήσετε σε αυτούς τους τύπους παπουτσιών, ώστε να πέσετε εύκολα και αυτά τα είδη παπουτσιών μπορούν να προκαλέσουν διάφορες ασθένειες στα πόδια και τη μέση.

Συμβουλές για τη μείωση των κακών επιπτώσεων των παπουτσιών με ψηλά τακούνια

Σύμφωνα με τον Δρ. Η Natalie A. Nevins, DO, μια οστεοπαθητική ειδική από το Χόλιγουντ της Καλιφόρνια, εδώ είναι συμβουλές που μπορούν να γίνουν για τη μείωση των κακών επιπτώσεων της χρήσης ψηλών τακουνιών

1. Επιλέξτε με σύνεση το ύψος των τακουνιών. Επιλέξτε παπούτσια με τακούνια περίπου 3 cm ή λιγότερο, με αρκετά φαρδιά τακούνια. Τα φαρδύτερα τακούνια θα κάνουν το φορτίο στα πέλματα πιο ομοιόμορφο. Τα παπούτσια τύπου στιλέτου δίνουν μεγαλύτερο βάρος στα πόδια και τα παπούτσια ύψους άνω των 7 cm μπορεί να μειώσουν τους μυς στο κάτω μέρος του ποδιού.
2. Φορέστε παπούτσια με μαλακά πέλματα για να μειώσετε τις δυσμενείς επιπτώσεις στα γόνατα.
3. Βεβαιωθείτε ότι το μέγεθος του παπουτσιού σας είναι το σωστό μέγεθος, ώστε το πόδι σας να μην γλιστρά προς τα εμπρός, ασκώντας μεγαλύτερη πίεση στα δάχτυλα των ποδιών. Επιλέξτε παπούτσια που έχουν αρκετά μεγάλη περιοχή στην μπροστινή περιοχή έτσι ώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας να μπορούν να κινούνται.
4. Φορέστε ψηλά τακούνια εκείνη την ημέρα, δεν περπατάτε ούτε στέκεστε πολύ.
5. Φοράτε διάφορα παπούτσια κάθε μέρα. Δεν συνιστάται η χρήση ψηλών τακουνιών όλη την ημέρα. Φορέστε παπούτσια που είναι πιο άνετα στη χρήση, όπως πάνινα παπούτσια ή παπούτσια για περπάτημα ενώ εργάζεστε. Το να φοράτε παπούτσια που κάνουν το σώμα σας να λειτουργεί φυσικά θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τα πόδια, τη μέση και την πλάτη σας πιο τεντωμένα.
6. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να τεντώσετε τους μυς των ποδιών και των ποδιών σας. Δρ. Η Nevins συνιστά την ανατροπή χωρίς να φοράτε παπούτσια. Θα μπορούσατε επίσης να βάλετε ένα μολύβι στο πάτωμα και να προσπαθήσετε να το σηκώσετε με τα δάχτυλα των ποδιών σας.