Άσκηση στο γυμναστήριο κατά τη διάρκεια της πανδημίας Covid

Μετά από περισσότερους από δύο μήνες χαλάρωσης των κλήσεων για διαμονή στο σπίτι στην Ινδονησία, μια σειρά από επιχειρήσεις εκτός των τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των γυμναστηρίων, αρχίζουν αργά να ξανανοίγουν. Λοιπόν, είναι ασφαλές να ασκείστε στο γυμναστήριο εν μέσω της πανδημίας COVID-19;

Είναι ασφαλές να ασκείστε στο γυμναστήριο κατά τη διάρκεια του COVID-19;

Λάβετε υπόψη ότι τα γυμναστήρια διατρέχουν τον κίνδυνο μετάδοσης του COVID-19 επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρησιμοποιούν μάσκες κατά την άσκηση. Επιπλέον, θα μοιράζεστε αέρα με άλλα άτομα στο ίδιο δωμάτιο για περίπου 30 λεπτά.

Σύμφωνα με την Catherine Troisi, PhD, επιδημιολόγος στο Πανεπιστήμιο του Τέξας, η άσκηση στο γυμναστήριο κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19 θα είναι πιο δύσκολη. Ο λόγος είναι ότι υπάρχουν πολλά βακτήρια συνδεδεμένα στο μηχάνημα και είναι δύσκολο να καθαριστεί.

Η άσκηση στο γυμναστήριο κατά τη διάρκεια της πανδημίας είναι πάντα ένας κίνδυνος, ειδικά όταν το δωμάτιο δεν αερίζεται καλά. Στην πραγματικότητα, πρέπει επίσης να μοιράζεστε εξοπλισμό γυμναστηρίου με αγνώστους των οποίων οι συνθήκες δεν είναι γνωστές.

Επομένως, η κοινότητα ίσως χρειαστεί να εξετάσει προσεκτικά την επιστροφή εκεί. Ωστόσο, όταν είστε βέβαιοι, υπάρχουν πολλές προσπάθειες για τη μείωση του κινδύνου μετάδοσης COVID-19 στο γυμναστήριο που μπορεί να γίνει.

COVID-19 Ενημερώσεις εστιών Χώρα: Ινδονησία

1,024,298

Επιβεβαιωμένος

831,330

Ανακτήθηκε

28,855

Χάρτης διανομής θανάτου

Συμβουλές για ασφαλή άσκηση στο γυμναστήριο κατά τη διάρκεια του COVID-19

Ο κίνδυνος μετάδοσης αθλημάτων στο γυμναστήριο κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19 θα υπάρχει πάντα. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να γίνουν για τη μείωση του κινδύνου εξάπλωσης του ιού κατά την άσκηση σε δημόσιους χώρους, όπως γυμναστήριο ή γυμναστήριο.

1. Μείνετε πιο μακριά από άλλους ανθρώπους

Μία από τις συμβουλές που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο μετάδοσης κατά την άσκηση στο γυμναστήριο όταν το COVID-19 είναι να διατηρήσετε την απόσταση σας από άλλους ανθρώπους.

Φυσική απόσταση είναι σημαντικό. Ωστόσο, τα άτομα που ασκούν τείνουν να εκπνέουν πιο συχνά και πιθανόν να αποβάλλουν σταγονίδιο περαιτέρω. Ως εκ τούτου, συνιστάται σε όσους από εσάς θέλετε να ασκηθείτε στο γυμναστήριο για να είστε ασφαλείς σε απόσταση από άλλα άτομα άνω των 2-3 μέτρων.

2. Πλύνετε τα χέρια σας πιο συχνά

Εκτός από τη διατήρηση της απόστασής σας, μια άλλη συμβουλή κατά την άσκηση στο γυμναστήριο κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19 είναι να πλένετε τα χέρια σας πιο συχνά. Η έκκληση για την υγιεινή των χεριών υπάρχει από την αρχή αυτής της πανδημίας.

Οι συνήθειες κατά την άσκηση, δηλαδή το να αγγίζετε το πρόσωπο πιο συχνά για να σκουπίζετε τον ιδρώτα ή να αφαιρείτε τα μαλλιά, κάνουν το πλύσιμο των χεριών πιο συχνά. Σας συνιστούμε να πλένετε τα χέρια σας μετά από κάθε χρήση του γυμναστηρίου.

Εάν ο νεροχύτης αισθάνεται πολύ μακριά, μπορείτε να φέρετε και να χρησιμοποιήσετε ένα απολυμαντικό χεριών αντί για νερό και σαπούνι. Ωστόσο, το πλύσιμο των χεριών σας με σαπούνι είναι καλύτερο επειδή είναι πιο αποτελεσματικό στη θανάτωση βακτηρίων και ιών.

3. Καθαρίστε τον εξοπλισμό γυμναστικής πριν από τη χρήση

Το πρωτόκολλο υγείας που εκδίδεται από την κυβέρνηση απαιτεί από κάθε διευθυντή επιχείρησης να καθαρίζει τα προϊόντα με απολυμαντικό. Ωστόσο, δεν είναι κακό να φέρετε επιπλέον απολυμαντικό όταν ασκείστε στο γυμναστήριο κατά τη διάρκεια του COVID-19.

Αυτό έχει ως στόχο να διασφαλίσει ότι ο αθλητικός εξοπλισμός που θα χρησιμοποιηθεί είναι απαλλαγμένος από σταγονίδιο (πιτσιλιές σάλιο) που μπορεί να μολυνθούν από τον ιό. Αφού καθαρίσετε τη συσκευή που θα χρησιμοποιήσετε, προσπαθήστε να περιμένετε 1-2 λεπτά πριν τη χρησιμοποιήσετε.

Αυτό συμβαίνει επειδή τα περισσότερα απολυμαντικά μαντηλάκια και σπρέι απαιτούν να διατηρείτε την επιφάνεια του αντικειμένου υγρή, έτσι ώστε ο ιός να απομακρυνθεί εντελώς.

4. Φέρτε περισσότερες πετσέτες

Οι πετσέτες είναι πολύ σημαντικά είδη όταν κάποιος ασκεί στο γυμναστήριο, ειδικά εν μέσω της πανδημίας COVID-19. Η άσκηση κάνει ένα άτομο να αγγίζει το πρόσωπό του περισσότερο με τα χέρια του, είτε πρόκειται να σκουπίσει τον ιδρώτα ή να βουρτσίσει τα μαλλιά του.

Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε μόνο τη μία πλευρά της πετσέτας πριν την βάλετε στην τσάντα. Αυτό γίνεται ώστε να μην αγγίζετε το τμήμα της πετσέτας που μπορεί να είναι μολυσμένο και να το τρίβετε στο πρόσωπο ή τα μάτια σας.

5. Βιαστείτε να κάνετε ντους μετά το γυμναστήριο

Φέρνοντας περισσότερες πετσέτες, αυτό δεν σημαίνει ότι ενθαρρύνεστε να κάνετε ντους στο γυμναστήριο μετά την άσκηση εν μέσω COVID-19. Αυτό συμβαίνει επειδή θα μοιραστείτε ένα αρκετά στενό δωμάτιο με άλλα άτομα όταν κάνετε μπάνιο.

Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να έρθετε στο σπίτι εφίδρωση, το ντους στο γυμναστήριο είναι εντάξει αρκεί να μην πάρει πολύ καιρό. Μετά τον καθαρισμό στο γυμναστήριο, συνιστάται να επιστρέψετε στο μπάνιο στο σπίτι ως μια επιπλέον προσπάθεια για να αποτρέψετε την εξάπλωση του COVID-19.

Μια άλλη εναλλακτική λύση είναι ότι μπορείτε να αντικαταστήσετε τα ιδρώτα ρούχα με στεγνά πριν επιστρέψετε στο σπίτι. Στη συνέχεια, κάντε μπάνιο στο σπίτι και καθαρίστε το σώμα αφού είστε έξω από το σπίτι.

Η άσκηση στο σπίτι εν μέσω της πανδημίας COVID-19 είναι στην πραγματικότητα ασφαλέστερη από το να βρίσκεστε στο γυμναστήριο για μερικές ώρες. Ωστόσο, για όσους από εσάς έχετε συνηθίσει να ασκείστε εκεί, μην ξεχάσετε να ασκήσετε υγιεινή χεριών ενώ βρίσκεστε εκεί.