Ο βήχας είναι αποτελεσματικός, πώς να αφαιρέσετε το φραγμένο φλέγμα βέλτιστα

Η φλεγμονή που εμφανίζεται στην αναπνευστική οδό αυξάνει την παραγωγή βλέννας ή φλέγματος στους πνεύμονες. Αυτό το υπερβολικό φλέγμα θα μπλοκάρει τους αεραγωγούς και θα σας προκαλεί να βήχετε συνεχώς. Ένας βήχας που δεν σταματάει σίγουρα είναι πολύ στραγγιστικός και το σώμα γίνεται αδύναμο. Εκτός από την ανάπαυση, την κατανάλωση περισσότερων υγρών και τη λήψη φαρμάκων για το βήχα, υπάρχουν αποτελεσματικές τεχνικές βήχα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τον βήχα. Πως να το κάνεις?

Τι είναι ένας αποτελεσματικός βήχας;

Ένας αποτελεσματικός βήχας στοχεύει στην απομάκρυνση του φλέγματος που έχει συσσωρευτεί στο εσωτερικό των πνευμόνων. Αυτή η τεχνική βήχα θα απομακρύνει το μέγιστο φλέγμα στην αναπνευστική οδό έτσι ώστε η ροή του αέρα να επιστρέφει ομαλά και ο επίμονος βήχας που βιώνετε να υποχωρήσει. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να ξοδεύετε πολύ ενέργεια όταν βήχετε.

Υπό κανονικές συνθήκες, η βλέννα ή το φλέγμα λειτουργεί για την προστασία των οργάνων και των τοιχωμάτων των αεραγωγών από ερεθιστικά ή βρώμικα σωματίδια που εισπνέονται κατά την αναπνοή. Το φλέγμα βοηθά επίσης το αντανακλαστικό του βήχα να απομακρύνει ερεθιστικά από την αναπνευστική οδό.

Ωστόσο, όταν υπάρχει διαταραχή του αναπνευστικού συστήματος, όπως ιογενής ή βακτηριακή λοίμωξη, υπάρχει αύξηση στην παραγωγή πτυέλων. Ο υπερβολικός όγκος φλέγματος προκαλεί συνεχώς βήχα με φλέγμα.

Αναφορά από την Κλινική του Κλίβελαντ, ο βήχας που συμβαίνει συνεχώς είναι πραγματικά αναποτελεσματικός στην απομάκρυνση του φλέγματος και των ερεθιστικών που φράζουν τους αεραγωγούς. Οι αεραγωγοί παραμένουν εμπόδια.

Σε ασθένειες που προκαλούν σοβαρή βλάβη στους πνεύμονες, όπως η ΧΑΠ, ο ανεξέλεγκτος επίμονος βήχας καταστέλλει το φλέγμα και το αέριο που παγιδεύεται στους πνεύμονες. Ως αποτέλεσμα, ο αέρας που μεταφέρει οξυγόνο είναι όλο και πιο δύσκολο να εισέλθει.

Ένας αποτελεσματικός βήχας εφαρμόζεται συνήθως για τον καθαρισμό των αεραγωγών σε ασθενείς με ΧΑΠ. Όχι μόνο για τη ΧΑΠ, αυτή η μέθοδος είναι επίσης χρήσιμη για τη βελτίωση της αναπνευστικής ικανότητας και της πνευμονικής λειτουργίας σε άτομα με εμφύσημα, άσθμα, ίνωση και άλλες αναπνευστικές λοιμώξεις.

Πως να το κάνεις?

Οι αποτελεσματικές τεχνικές βήχα βασίζονται στην κίνηση των αεραγωγών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η άσκηση αυτής της μεθόδου μπορεί να ενισχύσει την αντοχή καθώς και να προωθήσει τη χαλάρωση των μυών του αναπνευστικού συστήματος.

Οι αποτελεσματικές μέθοδοι βήχα περιλαμβάνουν βαθιά αναπνοή και άμεσο βήχα. Σε ένα επιστημονικό άρθρο με τίτλο Αναγκαστική εκπνευστική τεχνική, κατευθυνόμενος βήχας Ένας συνδυασμός τεχνικών βαθιάς αναπνοής και βήχα ή εκπνοής άμεσα έχει αποδειχθεί ότι καθαρίζει τους αεραγωγούς από υπερβολικές εκκρίσεις ή φλέγμα.

Μπορεί επίσης να διορθώσει τα αναποτελεσματικά πρότυπα αναπνοής, όπως η υπερβολική ταχύτητα, προκαλώντας δύσπνοια. Επομένως, αυτή η μέθοδος βήχα συνεχίζει να εφαρμόζεται ως θεραπεία για τη θεραπεία ασθενών με αναπνευστικά προβλήματα.

Αυτή η μέθοδος μπορεί να γίνει από οποιονδήποτε και δεν απαιτεί ειδικά εργαλεία. Χρειάζεται μόνο να προετοιμάσετε μερικά συστατικά για να προετοιμάσετε ένα δοχείο πτυέλων, όπως:

• Ιστός ή μαντήλι
• Κλειστό δοχείο γεμάτο με απολυμαντικό υγρό, όπως σαπουνόνερο ή απορρυπαντικό
• Ένα ποτήρι ζεστό νερό

Βεβαιωθείτε ότι μετά ρίχνετε το φλέγμα σε μέρος που δεν μολύνει αέρα, νερό ή αντικείμενα, ώστε να μπορεί να εισπνέεται ή να εκτίθεται σε άλλους ανθρώπους. Απορρίψτε το στην αποχέτευση της τουαλέτας και μετά καθαρίστε το.

Όπως έχει ήδη εξηγηθεί, η μέθοδος βήχα είναι αποτελεσματική σε συνδυασμό με τεχνικές βαθιάς αναπνοής ή ενεργός κύκλος αναπνευστικής τεχνικής (ΥΠΟΚΡΙΝΟΜΑΙ). Αυτή η τεχνική αναπνοής γίνεται λαμβάνοντας μια αναπνοή και στη συνέχεια κρατώντας την για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια την αποβολή.

Κρατώντας την αναπνοή σας χρησιμεύει για να αφήσετε τον αέρα στο πίσω μέρος του φλέγματος, έτσι ώστε το φλέγμα να διαφεύγει από τον τοίχο των αεραγωγών και να μπορεί να αποβληθεί στο μέγιστο από βήχα.

Ο σωστός τρόπος για να κάνετε μια αποτελεσματική μέθοδο βήχα

Τα παρακάτω είναι τα βήματα για την αποτελεσματική τεχνική βήχα:

1. Τοποθετήστε το σώμα σε καθιστή κατάσταση με τα πόδια σας να αγγίζουν το πάτωμα. Μπορείτε να καθίσετε σε μια καρέκλα ή να ξαπλώσετε στο κρεβάτι.
2. Τοποθετήστε ή διπλώστε τα χέρια σας μπροστά από το ηλιακό σας πλέγμα και μετά εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας. Αυτή η μέθοδος γίνεται για την καταστολή της κίνησης του αέρα που προκαλεί βήχα.
3. Πάρτε 4-5 βαθιές αναπνοές.
4. Κατά τη διάρκεια της εισπνοής κρατήστε τους ώμους χαλαρούς, δηλαδή, η θέση του άνω στήθους είναι ακίνητη και επιτρέψτε στην κοιλιακή κοιλότητα να κινηθεί προς τα πάνω. Κρατήστε την αναπνοή για 2-3 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε αργά.
5. Στην πέμπτη αναπνοή, πριν από το βήξιμο, σκουπίστε ενώ πιέζετε πρώτα το χέρι σας στο έντερο.
6. Σηκώστε τους ώμους σας και χαλαρώστε το στήθος σας και μετά βήχα σφιχτά.
7. Ο βήχας πρέπει να είναι δυνατός και σύντομος. Αυτή η μέθοδος θα βγάλει φλέγμα.
8. Εκτός από την εφάπαξ τεχνική βήχα, ο βήχας μπορεί επίσης να γίνει 2-3 φορές μετά από αυτό, αλλά σε πιο κλειστό στόμα. Εάν κάνετε αυτήν την τεχνική, ο πρώτος βήχας στοχεύει να χαλαρώσει το φλέγμα και να το στραγγίσει στον κύριο αεραγωγό. Το φλέγμα στη συνέχεια θα αποβληθεί στον δεύτερο και τρίτο βήχα.
9. Εισπνεύστε αργά ξανά από τη μύτη σας για να βοηθήσετε το φλέγμα να στραγγίσει πίσω στον αεραγωγό σας.
10. Κάντε το μερικές φορές ανάλογα με τις ανάγκες, μέχρι να αισθανθείτε ότι μπορείτε να αναπνεύσετε ευκολότερα και ο βήχας να υποχωρήσει.

Ωστόσο, για να έχετε τα μέγιστα οφέλη από έναν αποτελεσματικό βήχα, αυτή η μέθοδος πρέπει να γίνει σωστά. Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να εφαρμόσετε τη λάθος τεχνική, μπορείτε να ζητήσετε από έναν γιατρό ή έναν θεραπευτή να σας διδάξει πρώτα.

Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε μια αποτελεσματική μέθοδο βήχα σε τακτική βάση κάθε φορά που εμφανίζονται συμπτώματα βήχα. Όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο περισσότερο θα συνηθίζετε στον έλεγχο των επίμονων συμπτωμάτων βήχα και θα εξοικονομήσετε περισσότερη ενέργεια για ξεκούραση και λήψη φαρμάκων.

Πώς να ανακουφίσετε τον βήχα

Οι τεχνικές βήχα είναι αποτελεσματικές στο να κάνουν τον πάσχοντα να αισθάνεται πιο άνετα όταν αποβάλλει το συσσωρευμένο φλέγμα, όχι για να ανακουφίσει την ασθένεια. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να γίνουν για την ανακούφιση του βήχα, όπως:

• Πιείτε ζεστό νερό
• Πιείτε μέλι
• Πιείτε τσάι τζίντζερ
• Εγκαθιστώ υγραντήρας μέσα
• Γαργάρα αλμυρό νερό

Επιπλέον, μπορείτε επίσης να πάρετε φάρμακο για το βήχα που μπορεί να διευκολύνει την αποβολή του φλέγματος. Μπορείτε να αναζητήσετε φάρμακα για το βήχα που περιέχουν συστατικά όπως:

1. Αποχρεμπτικό

Τα αποχρεμπτικά μπορούν να διευκολύνουν κάποιον με βήχα να αποβάλει το φλέγμα.

Επιπλέον, τα αποχρεμπτικά μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τη ρινική συμφόρηση που προκαλείται από κρυολογήματα, γρίπη ή αλλεργίες. Εδώ είναι μερικά αποχρεμπτικά που μπορούν να ανακουφίσουν από το βήχα:

• Γκουαϊφενεσίνη
• Ιωδιούχο κάλιο

1. Μουκολιθικός

Τα βλεννολυτικά μπορούν επίσης να υγροποιήσουν το φλέγμα και να κάνουν το φλέγμα λιγότερο κολλώδες για εύκολη αφαίρεση. Το βλεννολυτικό περιεχόμενο περιλαμβάνει:

• Ακετυλοκυστεΐνη
• Βρωμοξίνη
• Αμβροξόλη

1. Συνδυασμός

Μπορείτε να πάρετε ένα ανακουφιστικό βήχα που περιέχει ένα συνδυασμό αποχρεμπτικών και βλεννολυτικών για να το καταστήσετε πιο αποτελεσματικό και ενεργό μετά από βήχα. Για παράδειγμα, φάρμακο για το βήχα που περιέχει Bromhexine HCL και Guafanesin. Αυτό το συνδυασμένο φάρμακο για το βήχα είναι χωρίς ζάχαρη και χωρίς αλκοόλ και δεν προκαλεί υπνηλία.

Μπορείτε να κάνετε τις παραπάνω μεθόδους για να μειώσετε τα συμπτώματα βήχα με φλέγμα. Συνήθως, ο βήχας θα υποχωρήσει εντός τριών εβδομάδων. Εάν δεν επουλωθεί, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για περαιτέρω θεραπεία.