Ποιο είναι το φυσιολογικό επίπεδο σακχάρου στο αίμα;

Η διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα για να παραμείνει εντός φυσιολογικών ορίων είναι σημαντική. Ειδικά για εσάς που θέλετε να αποφύγετε τον διαβήτη ή τον σακχαρώδη διαβήτη. Για όσους από εσάς έχετε διαβήτη, η κατανόηση πληροφοριών σχετικά με το φυσιολογικό σάκχαρο στο αίμα είναι εξίσου σημαντική. Ο λόγος είναι ότι η διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι το κλειδί για τη θεραπεία του διαβήτη.

Το παρακάτω είναι πληροφορίες για το σάκχαρο στο αίμα ξεκινώντας από φυσιολογικές τιμές ή όρια, δοκιμές και πώς να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κανονικά.

Το σάκχαρο στο αίμα και οι λειτουργίες του στο σώμα

Το σάκχαρο στο αίμα είναι ένα απλό μόριο σακχάρου, γνωστή και ως γλυκόζη, που είναι η κύρια πηγή ενέργειας για κάθε κύτταρο και ιστό του σώματος.

Η γλυκόζη παράγεται από τη διαδικασία πέψης τροφίμων που περιέχουν υδατάνθρακες, όπως ρύζι, ψωμί, πατάτες, φρούτα και σνακ που περιέχουν ζάχαρη.

Αφού οι υδατάνθρακες διασπώνται στην πέψη, η γλυκόζη θα κυκλοφορήσει στο αίμα και στη συνέχεια θα μετατραπεί σε ενέργεια από τα κύτταρα του σώματος. Ωστόσο, τα κύτταρα του σώματος δεν μπορούν να μετατρέψουν άμεσα τη γλυκόζη σε ενέργεια. Σε αυτήν τη διαδικασία, χρειάζεστε τον ρόλο της ινσουλίνης.

Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας για να βοηθήσει στην απορρόφηση της γλυκόζης από τα κύτταρα και τους ιστούς του σώματος. Αυτή η ορμόνη απελευθερώνεται όταν αυξάνεται η ποσότητα γλυκόζης στο αίμα.

Η λειτουργία της ινσουλίνης είναι πολύ σημαντική για να διασφαλιστεί ότι τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα παραμένουν εντός φυσιολογικού εύρους. όχι πολύ υψηλή (υπεργλυκαιμία) ή πολύ χαμηλή (υπογλυκαιμία).

Η διαταραχή της ινσουλίνης μπορεί να δυσκολέψει το σώμα να διατηρήσει τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη.

Περιορισμός των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα

Το παρακάτω είναι μια σειρά φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα ανά πάσα στιγμή:

Μετά από μη φαγητό για 8 ώρες (σάκχαρο αίματος νηστείας): λιγότερο από 100 mg / dL
Πριν από τα γεύματα: 70-130 mg / dL
Μετά τα γεύματα (1-2 ώρες μετά τα γεύματα): λιγότερο από 180 mg / dL
Πριν τον ύπνο: 100-140 mg / dL

Ένα άτομο μπορεί να θεωρηθεί ότι έχει υψηλό σάκχαρο στο αίμα εάν ο χρόνος του σακχάρου στο αίμα είναι μεγαλύτερος από 200 mg / dL ή 11 χιλιοστογραμμομόρια ανά λίτρο (mmol / L).

Εν τω μεταξύ, ένα άτομο λέγεται ότι έχει χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα εάν το επίπεδο πέσει κάτω από 70mg / dL. Η εμπειρία μιας από αυτές τις καταστάσεις σημαίνει ότι τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας δεν είναι πλέον φυσιολογικά.

Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να αυξηθούν και να μειωθούν ανάλογα με την καθημερινή σωματική δραστηριότητα, τον τύπο τροφής που καταναλώνεται, τις παρενέργειες των ναρκωτικών, το άγχος και άλλα.

Σε γενικές γραμμές, οι αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα από καιρό σε καιρό εξακολουθούν να θεωρούνται λογικές εάν οι αριθμοί δεν αλλάζουν πολύ δραστικά και σε γρήγορο χρόνο.

Κανονικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα με βάση την ηλικία

Τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα στα παιδιά μπορεί να διαφέρουν από τα φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σε ενήλικες.

Στα παιδιά, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τείνουν να είναι υψηλότερα και αλλάζουν εύκολα. Αυτό σχετίζεται με τη σταθερότητα ορισμένων ορμονών, έτσι ώστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να μπορούν να ποικίλουν περισσότερο.

Επίπεδα σακχάρου στο αίμα για παιδιά κάτω των 6 ετών:

Κανονικό σάκχαρο στο αίμα: περίπου 100-200 mg / dL
Σακχάρου στο αίμα νηστείας: περίπου 100 mg / dl
Το σάκχαρο στο αίμα μετά τα γεύματα και πριν τον ύπνο είναι περίπου 200 mg / dL

Επίπεδα σακχάρου στο αίμα για παιδιά ηλικίας 6-12 ετών:

Κανονικό σάκχαρο στο αίμα όταν: 70-150 mg / dL
Σακχάρου στο αίμα νηστείας: περίπου 70 mg / dL
Το σάκχαρο στο αίμα μετά τα γεύματα και πριν από το κρεβάτι: μπορεί να είναι πιο κοντά στα 150 mg / ημέρα.

Το όριο των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα για τους ηλικιωμένους είναι το ίδιο με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα γενικά, το οποίο είναι μικρότερο από 100 mg / dl με τα χαμηλότερα επίπεδα να είναι 60-70 mg / dl. Οι ηλικιωμένοι που έχουν διαβήτη αλλά η γλυκόζη στο αίμα τους ελέγχεται καλά μπορούν να ανατρέξουν στα στοιχεία αναφοράς που αναφέρονται παραπάνω (φυσιολογικοί ενήλικες) για να εκτιμήσουν εάν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τους βρίσκονται εντός φυσιολογικών ορίων.

Επιλογές δοκιμής για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα

Μπορείτε να μάθετε ποιο είναι το φυσιολογικό εύρος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε διαφορετικές καταστάσεις, κάνοντας ιατρική ή ανεξάρτητη εξέταση.

Μερικές από τις εξετάσεις σακχάρου στο αίμα που γίνονται περιλαμβάνουν:

1. Γλυκόζη σακχάρου στο αίμα (ΑΕγχΠ)

Η νηστεία του σακχάρου στο αίμα είναι το εύρος που περιορίζει τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα πριν από τα γεύματα. Πριν κάνετε αυτό το τεστ σακχάρου στο αίμα, πρέπει να κάνετε νηστεία για 8 ώρες. Ο έλεγχος σακχάρου στο αίμα νηστείας είναι ένας από τους ελέγχους που χρησιμοποιούνται για να εξακριβωθεί εάν διατρέχετε κίνδυνο πρόγνωσης ή διαβήτη.

Τα ακόλουθα είναι τα κριτήρια για τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα από τη δοκιμή σακχάρου στο αίμα νηστείας:

Κανονική (δεν πάσχει από διαβήτη): κάτω από 108 mg / dl
Προδιαβήτης: 108-125 mg / dl
Διαβήτης: πάνω από 125 mg / dl

2. Ζάχαρη αίματος 2 ώρες μετά την κυκλοφορία (GD2PP)

Αυτή η δοκιμή πραγματοποιείται 2 ώρες μετά το τελευταίο γεύμα σας για να ελέγξετε για αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα από πριν από τα γεύματα.

Τα ακόλουθα είναι τα κριτήρια κατωφλίου για τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα από τα αποτελέσματα των δοκιμών GD2PP:

Κανονική (δεν πάσχει από διαβήτη): κάτω από 140 mg / dl
Prediabetes: 140-199 mg / dl
Διαβήτης: 200 mg / dl ή περισσότερο

3. Ζάχαρη αίματος (GDS)

Οποιαδήποτε στιγμή το τεστ σακχάρου στο αίμα, επίσης γνωστό ως GDS, μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Η δοκιμή GDS είναι χρήσιμη για να μάθετε ποιο είναι το φυσιολογικό εύρος των αριθμών σακχάρου στο αίμα για ένα άτομο σε μια μέρα σε διαφορετικές καταστάσεις.

Τα ακόλουθα είναι τα κριτήρια για τα κανονικά επίπεδα σακχάρου από τα αποτελέσματα που δείχνονται από τη δοκιμή GDS:

Κανονική (δεν πάσχει από διαβήτη): κάτω των 200 mg / dl
Διαβήτης: πάνω από 200 mg / L

4. HbA1c

Η δοκιμή HbA1c πραγματοποιείται για τη διάγνωση του διαβήτη μετρώντας το μέσο επίπεδο σακχάρου στο αίμα τους τελευταίους 2-3 μήνες.

Τα κριτήρια για τα αποτελέσματα των δοκιμών HbA1c θα εμφανίζονται ως εξής:

Κανονική (χωρίς διαβήτη): κάτω από 42 mmol / mol (6%)
Prediabetes: 42-47 mmol / mol (6-6,4%)
Διαβήτης: 48 mmol / mol (6,5%) ή περισσότερο

Πότε είναι απαραίτητο να ελέγξετε το σάκχαρο στο αίμα;

Για πόσο συχνά γίνεται έλεγχος του σακχάρου στο αίμα, κάθε άτομο ποικίλλει ανάλογα με τις ανάγκες και το φάρμακο που λαμβάνεται. Εάν δεν έχετε προβλήματα σακχάρου στο αίμα ή ασθένειες που το επηρεάζουν, μπορείτε να κάνετε μια εξέταση σακχάρου στο αίμα ανά πάσα στιγμή

Για άτομα με διαβήτη, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια μέση δοκιμή ζάχαρης 2-6 φορές την ημέρα. Εάν λαμβάνετε θεραπεία με ινσουλίνη, θα πρέπει να δοκιμάζεστε πιο συχνά.

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη, ο συνιστώμενος χρόνος για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα είναι το πρωί, πριν από το φαγητό, 2 ώρες μετά το φαγητό και πριν από το κρεβάτι.

Αιτίες αλλαγών στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Τα φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μπορούν να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να ανέβουν ή να πέσουν από τα κανονικά όρια. Διάφορα πράγματα μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στα επίπεδα γλυκόζης.

Οι πιο συχνές αιτίες της αύξησης του σακχάρου στο αίμα περιλαμβάνουν:

Αφυδάτωση
Ορμόνη
Στρες
Ορισμένες ασθένειες
Ακραίες θερμοκρασίες

Οι πιο συχνές αιτίες της πτώσης σακχάρου στο αίμα περιλαμβάνουν:

Ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες ή παράλειψη γευμάτων
Παρενέργειες φαρμάκων
Παρενέργειες ινσουλίνης

Πώς να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κανονικά

Η διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι το κλειδί για μια υγιή ζωή για όλους. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, δηλαδή:

1. Άσκηση και άσκηση

Η άσκηση μπορεί να κάνει το σώμα πιο ευαίσθητο στην ινσουλίνη, καθιστώντας ευκολότερο για τα κύτταρα του σώματος να απορροφήσουν γλυκόζη.

Όταν ασκείστε, τα συνολικά επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων θα μειωθούν. Επιπλέον, η άσκηση μπορεί επίσης να αυξήσει την HDL χοληστερόλη ή την καλή χοληστερόλη στο σώμα. Και τα δύο αυτά οφέλη μπορούν να αποτρέψουν το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους που είναι μια από τις κύριες αιτίες του διαβήτη.

Για να διατηρήσετε το σώμα ενεργό, μπορείτε επίσης να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα, όπως τον καθαρισμό του σπιτιού, την κηπουρική ή την επιλογή να περπατήσετε ενώ ταξιδεύετε εάν είναι αρκετά προσιτό.

2. Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή

Η τροφή σχετίζεται στενά με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μια υγιεινή και τακτική διατροφή θα βοηθήσει στη διατήρηση του φυσιολογικού σακχάρου στο αίμα.

Επιλέξτε ένα μενού φαγητού με πλήρη και ισορροπημένη διατροφή, η οποία περιλαμβάνει μια πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών, θερμίδων, βιταμινών, μετάλλων και υδατανθράκων.

3. Διαχειριστείτε το άγχος καλά

Οι γιατροί και οι επαγγελματίες υγείας συνιστούν σε όποιον θέλει να διατηρήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα του φυσιολογικό για τη διαχείριση του στρες. Ο λόγος είναι ότι οι ορμόνες του στρες, δηλαδή η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, μπορούν να αυξήσουν το φυσιολογικό σάκχαρο στο αίμα.

Χωρίς να το γνωρίζετε, το άγχος που αντιμετωπίζετε μπορεί να εξαντλήσει την ενέργεια και την ενέργεια στο σώμα σας που πρέπει να χρησιμοποιείται για δραστηριότητες. Ως εκ τούτου, δεν είναι ασυνήθιστο για άτομα που βιώνουν άγχος επίσης να αισθάνονται συχνά κουρασμένα γρήγορα.

4. Ελέγχετε τακτικά το σάκχαρο στο αίμα

Ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα είναι σημαντικός για τον προσδιορισμό της κατάστασης της υγείας του σώματός σας. Είναι επίσης καλή ιδέα να καταγράφετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας από καιρό σε καιρό. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να παρακολουθείτε αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που είναι πολύ υψηλά ή πολύ χαμηλά.

Προσοχή εάν υπάρχει αλλαγή στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που είναι πολύ δραστική. Συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να διασφαλίσετε την κατάσταση της υγείας σας.