Πίνακας περιεχομένων:
- Γιατί μπορείς να αισθανθείς ναυτία;
- Πώς να αντιμετωπίσετε τη ναυτία χωρίς φάρμακα;
- 1. Τρώτε τζίντζερ τρόφιμα και ποτά
- 2. Πιείτε χαμομήλι τσάι
- 3. Πιείτε ή εισπνεύστε τη μυρωδιά του λεμονιού
- 4. Ρυθμίστε την αναπνοή ενώ εισπνέετε αρωματοθεραπεία
Η ναυτία είναι μια από την ταλαιπωρία που αισθάνεται το σώμα, ειδικά το στομάχι. Η περισσότερη ναυτία θα οδηγήσει σε έμετο. Στην πραγματικότητα, η ναυτία μπορεί να αντιμετωπιστεί με φάρμακα. Ωστόσο, το μεγαλύτερο μέρος της λήψης φαρμάκων δεν είναι επίσης καλό για την υγεία. Πιστεύετε ότι υπάρχει τρόπος αντιμετώπισης της ναυτίας εκτός από τη χρήση ναρκωτικών;
Γιατί μπορείς να αισθανθείς ναυτία;
Η ναυτία είναι μια ώθηση για εμετό. Ωστόσο, δεν ακολουθείται όλη η ναυτία από εμετό. Ο έμετος είναι ένα ανεξέλεγκτο αντανακλαστικό για την αποβολή του περιεχομένου του στομάχου σας από το στόμα. Οι αιτίες ποικίλλουν από την εγκυμοσύνη, την ασθένεια κίνησης, την τροφική δηλητηρίαση έως την έκθεση σε χημικές τοξίνες.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη ναυτία χωρίς φάρμακα;
Για να απαλλαγείτε και να ξεπεράσετε τη ναυτία, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε αυτό. Εδώ είναι οι συμβουλές για εσάς.
1. Τρώτε τζίντζερ τρόφιμα και ποτά
Το τζίντζερ έχει ιδιότητες που έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό για τη θεραπεία της ναυτίας, των πόνων στο στομάχι και της διάρροιας. Στην Κίνα, για παράδειγμα, το τζίντζερ έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία διαφόρων πεπτικών προβλημάτων και πόνων και πόνων. Δεν είναι σαφές πώς λειτουργεί το τζίντζερ για τη μείωση της ναυτίας. Ωστόσο, διαπιστώθηκε ότι υπάρχουν δραστικές ουσίες στο τζίντζερ που μπορούν να επηρεάσουν το πεπτικό και το κεντρικό νευρικό σύστημα.
Σύμφωνα με τη Lauren Ricther, DO, επίκουρη καθηγήτρια οικογενειακής και κοινοτικής ιατρικής στο Κέντρο Ολοκληρωμένης Ιατρικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Maryland, το τζίντζερ είναι ένα ισχυρό αντίδοτο στη ναυτία, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τζίντζερ πίνοντας το ως τσάι, μαγειρεύοντας με άλλα συστατικά μαγειρέματος και φτιάχνοντας καραμέλα.
2. Πιείτε χαμομήλι τσάι
Τσάι χαμομήλι (χαμομήλι) είναι ένα από τα πιο δημοφιλή τσάι από βότανα στον κόσμο. Αυτά τα τσάγια διατίθενται στην αγορά ή στο μανάβικο και συχνά περιέχουν άνθη χαμομηλιού σε σκόνη, καθαρά ή αναμεμειγμένα με άλλα δημοφιλή φαρμακευτικά συστατικά.
Παραδοσιακά, το χαμομήλι έχει εκτιμηθεί ως θεραπεία για ναυτία, ναυτία και διάρροια. Το τσάι που παρασκευάζεται από αυτό το λουλούδι μπορεί να βοηθήσει να αποβάλει το αέριο, να ηρεμήσει το στομάχι και να χαλαρώσει τους μυς που μετακινούν τα τρόφιμα μέσω των εντέρων.
3. Πιείτε ή εισπνεύστε τη μυρωδιά του λεμονιού
Το λεμόνι με το διακριτικό άρωμά του και αρκετά έντονο μπορεί να είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης της ναυτίας για όσους από εσάς δεν θέλετε να παίρνετε φάρμακα. Σε μια μελέτη, μια ομάδα 100 εγκύων γυναικών έλαβε οδηγίες να εισπνεύσουν αιθέριο έλαιο λεμονιού και αμυγδαλέλαιο όταν ένιωθαν ναυτία.
Τα αποτελέσματα βρέθηκαν, ότι το λεμόνι μπορεί να κάνει τη ναυτία τους λιγότερο και να εξαφανιστεί μετά την εισπνοή. Μπορείτε να κόψετε ή να τρίψετε τη φλούδα για να της δώσετε ένα άρωμα λεμονιού. Λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως βοηθά στην απελευθέρωση αιθέριων ελαίων στον αέρα. Μπορείτε επίσης να πιείτε ζεστό νερό εμποτισμένο με λεμόνι για τη θεραπεία της ναυτίας και της δυσφορίας στο στομάχι.
4. Ρυθμίστε την αναπνοή ενώ εισπνέετε αρωματοθεραπεία
Σε μια μελέτη της Healthline, οι ερευνητές προσπάθησαν να προσδιορίσουν ποιο άρωμα αρωματοθεραπείας θα ήταν πιο αποτελεσματικό στη μείωση της μετεγχειρητικής ναυτίας.
Οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να αναπνέουν αργά μέσω της μύτης και να εκπνέουν από το στόμα τρεις φορές, ενώ εφαρμόζουν αρωματοθεραπεία στο περιβάλλον.
Ως αποτέλεσμα, όλοι οι συμμετέχοντες είπαν ότι η ναυτία τους μειώθηκε. Αυτό οδήγησε τους ερευνητές να υποψιάζονται ότι η ήρεμη, ελεγχόμενη αναπνοή θα μπορούσε να προσφέρει μια καλύτερη αίσθηση για το σώμα.
Σε μια δεύτερη μελέτη, οι ερευνητές επιβεβαίωσαν ότι η αρωματοθεραπεία και η τακτική αναπνοή μπορούν να θεραπεύσουν αποτελεσματικά τη ναυτία. Το τέχνασμα, προσπαθήστε να εισπνεύσετε βαθιά από τον αριθμό ενός έως τριών. Μετά από αυτό, κρατήστε την αναπνοή σας ξανά για μια μέτρηση τριών, εκπνεύστε και κάντε την επανειλημμένα.
