Ξυπνήσατε αμέσως πεινασμένοι; αυτή είναι η αιτία & bull; γεια σου υγιή

Έχετε νιώσει ποτέ πολύ πεινασμένος όταν ξυπνάτε παρόλο που έχετε φάει πριν από το κρεβάτι; Εάν ναι, ίσως αναρωτιέστε γιατί συνέβη αυτό. Και, πρέπει να ανησυχείτε;

Φυσικά, αυτό που πρέπει να γνωρίζετε είναι, αν και είναι φυσιολογικό να ξυπνάτε το πρωί πεινασμένο και ένα στομαχικό γρύλισμα, ωστόσο, πρέπει να μάθετε την αιτία. γιατί θα μπορούσε να δείξει ότι υπάρχει πρόβλημα στο πεπτικό σας σύστημα.

Γιατί είναι ανθυγιεινό να τρώτε πριν κοιμηθείτε

Δεν συνιστάται να τρώτε το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, καθώς είναι το ίδιο με το να επιταχύνετε την ώρα του «πρωινού» σας και να αφήνετε το στομάχι σας άδειο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ας πούμε ότι πηγαίνετε για ύπνο στις 10 μ.μ. και ξυπνάτε στις 5 π.μ. αυτό σημαίνει ότι αφήνετε το στομάχι σας άδειο για 7 ώρες. Στην πραγματικότητα, το σώμα σας θα λειτουργεί βέλτιστα εάν λαμβάνετε τροφή κάθε 3 ώρες. Επιπλέον, παρόλο που το σώμα σας κοιμάται, το σώμα σας θα συνεχίσει να εργάζεται σκληρά για να επιδιορθώσει τα κατεστραμμένα κύτταρα και τους μύες, έτσι ώστε το σώμα να χρειάζεται ακόμα ενέργεια ή καύσιμο ενώ κοιμάται.

Για αυτό το λόγο, πριν πάτε για ύπνο δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για φαγητό, επειδή θα ερεθίσει το πεπτικό σύστημα του σώματός σας και μπορεί να σας κάνει να αυξήσετε το βάρος και να ξυπνήσετε πεινασμένοι.

Τότε γιατί μπορείτε να ξυπνήσετε αμέσως πεινασμένοι;

Εδώ είναι οι επιστημονικοί λόγοι για τους οποίους ξυπνάτε πεινασμένοι το πρωί μετά το φαγητό αργά το βράδυ:

1. Ο υποθάλαμος, το κέντρο της όρεξης

Η όρεξη και η πείνα που εμφανίζονται μέσα σας ρυθμίζονται από τον υποθάλαμο στον εγκέφαλο. Αυτά τα «κέντρα όρεξης» στον εγκέφαλο θα ενοποιηθούν και θα αναλυθούν αργότερα νευρολογικά, ορμονικά, μηχανικά και ψυχολογικά σήματα. Είναι αυτός ο πολύπλοκος μηχανισμός που ελέγχει την όρεξή σας, συμπεριλαμβανομένης της επίδρασης του χρονισμού των γευμάτων σας. Και χωρίς να το γνωρίζετε, το φαγητό αργά το βράδυ μπορεί πραγματικά να προκαλέσει φυσιολογικές αλλαγές που θα αυξήσουν την πείνα την επόμενη μέρα.

Επιπλέον, το κέντρο όρεξης παίζει επίσης ρόλο στην απόκριση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και στις ορμόνες του σώματός σας όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη και οι θυρεοειδικές ορμόνες. Οι διακυμάνσεις των ορμονών και των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα θα επηρεάσουν επίσης την όρεξή σας. Για παράδειγμα, μια πτώση του επιπέδου γλυκόζης στο αίμα ή μια αύξηση της ορμόνης γκρελίνης θα διεγείρει την πείνα. ενώ αυξάνονται τα επίπεδα γλυκόζης ή η ορμόνη λεπτίνη θα καταστέλλουν την όρεξή σας.

2. Η ορμόνη ινσουλίνη

Η ορμόνη ινσουλίνη μπορεί επίσης να επηρεάσει την όρεξή σας. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας ως απάντηση στην τροφή που τρώτε. Η ινσουλίνη διεγείρει τα κύτταρα του ήπατος, του λίπους και του μυϊκού ιστού για να απορροφήσει τη γλυκόζη και στη συνέχεια να την κάψει για να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια για το σώμα ή να την αποθηκεύσει για τα ενεργειακά αποθέματα του σώματος. Όταν η ινσουλίνη μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης, το πάγκρεας και τα επινεφρίδια σας παράγουν αντιαρρυθμιστικές ορμόνες, όπως γλυκαγόνη και επινεφρίνη.

Τα κέντρα όρεξης στον εγκέφαλό σας διεγείρονται από μειωμένα επίπεδα γλυκόζης και αντιαρρυθμιστικές ορμόνες που θα σας κάνουν να αισθανθείτε ξανά πεινασμένοι. Έτσι, όσο περισσότερη παγκρεατική ινσουλίνη παράγει το σώμα σας ως απάντηση στα τρόφιμα που τρώτε, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να αισθανθείτε ξανά πεινασμένοι.

Όταν τρώτε ακριβώς πριν από το κρεβάτι (ειδικά τρώγοντας τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και υδατάνθρακες), το σώμα σας θα παράγει πολλή ορμόνη ινσουλίνης από το πάγκρεας. Αφού ολοκληρωθεί η παραγωγή της, η ινσουλίνη θα ωθήσει τη γλυκόζη στα κύτταρα του σώματός σας και αυτή η διαδικασία θα συνεχιστεί ακόμα κι αν κοιμάστε.

Όσο κοιμάστε, θα υπάρχει συνεχής μείωση της γλυκόζης στο αίμα σας, η οποία στη συνέχεια διεγείρει την απελευθέρωση των αντιαρρυθμιστικών ορμονών, προκαλώντας έτσι διέγερση του κέντρου της όρεξής σας. Λόγω της διαδικασίας, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι όταν ξυπνάτε το πρωί θα είστε πολύ πεινασμένοι. εκτός αν ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας και φάτε για να απαλλαγείτε από την ξαφνική σας πείνα.

Λοιπόν, αναρωτιέστε ακόμα γιατί αισθάνεστε τόσο πεινασμένοι όταν ξυπνάτε παρόλο που έχετε φάει πολύ τη νύχτα;