Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Ρυθμίστε πρώτα τις σκέψεις σας
- 2. Ανοιχτό και ευέλικτο
- 3. Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας
- 4. Πραγματοποιήστε αλλαγές
- 5. Ζητήστε υποστήριξη
Οι αλλαγές στη ζωή είναι αναπόφευκτες αλλά μπορεί να είναι τρομακτικές. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε μια αλλαγή στην εργασία σας ή να μετακομίσετε σε άλλη χώρα ή να χάσετε ξαφνικά ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Αντί να φοβάστε την αλλαγή, αγκαλιάστε την και αγκαλιάστε θετικά και αισιόδοξα. Τα πράγματα πάντοτε θα λειτουργούν μόνοι τους, αλλά έτσι αποδέχεσαι διανοητικά την αλλαγή που έχει σημασία. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αλλαγή:
1. Ρυθμίστε πρώτα τις σκέψεις σας
Φανταστείτε ότι η αντιμετώπιση της αλλαγής είναι σαν το ψήσιμο ψωμιού. Αυτό δεν συμβαίνει με ριπή οφθαλμού. Η αλλαγή χρειάζεται χρόνο για να γίνει αποδεκτή βήμα προς βήμα. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσαρμόσετε το μυαλό σας για να αλλάξετε. Επιλέξτε να δώσετε θετικό νόημα στις αλλαγές της ζωής, να τις αποδεχτείτε και να βρείτε θετικούς τρόπους για να ξεπεράσετε τυχόν δυσκολίες που μπορεί να αντιμετωπίσετε.
2. Ανοιχτό και ευέλικτο
Αλλάξτε σκέψεις και στάσεις σχετικά με το πρόβλημα. Καθώς πλησιάζετε στην αλλαγή, πρέπει να είστε έτοιμοι και προετοιμασμένοι για αυτήν. Μείνετε ήρεμοι και ανοιχτοί. Μην βάλετε πολλές ελπίδες και απαλλαγείτε από παλιές συνήθειες. Όσο είστε διατεθειμένοι να αποδεχτείτε την αλλαγή παρά ορισμένα εμπόδια, σίγουρα θα είστε σε θέση να ζήσετε μια υπέροχη ζωή.
3. Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας
Στη ζωή όλων, η αλλαγή εμφανίζεται πάντα. Δημιουργήστε μια λίστα με τα πράγματα που μπορεί να σας έχουν συμβεί και προσπαθήστε να βρείτε λύσεις. Για παράδειγμα, αναρωτηθείτε ότι εάν συνέβη κάτι, πώς θα αντιδράσατε, πώς θα αισθανόσασταν και θα σκεφτόσασταν και ποιες επιλογές θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για την επίλυση του προβλήματος.
4. Πραγματοποιήστε αλλαγές
Η αλλαγή είναι τόσο δύσκολη! Αφήστε τον εαυτό σας να είναι ενεργός παρά να περιμένετε κάτι να συμβεί. Πάρτε τον έλεγχο της κατάστασης. Μην βιαστείτε να λάβετε μια απόφαση. Μπορείτε να δείτε πού πρέπει να κάνετε προσαρμογές και, στη συνέχεια, να προβείτε σε ενέργειες. Κάνοντας μερικά βήματα πίσω μπορεί να συμβάλει στην αποτροπή του άγχους και του άγχους που συνοδεύουν απροσδόκητες αλλαγές.
5. Ζητήστε υποστήριξη
Είναι φυσικό να αισθάνεστε συγκλονισμένοι όταν σας έχουν συμβεί κάποιες αλλαγές. Δεν μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε ταυτόχρονα, αλλά θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι. Μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με φίλους και συγγενείς για συμβουλές και συναισθηματική υποστήριξη. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στην ίδια κατάσταση με εσάς και μπορείτε να επωφεληθείτε από την ακρόαση των ιστοριών τους. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε υποστήριξη από επαγγελματία, όπως σύμβουλο ή ψυχολόγο. Είναι εκπαιδευμένοι στην παροχή κατάλληλης καθοδήγησης για να σας βοηθήσουν να υποστηρίξετε διανοητικά.
Η διαδικασία ελέγχου της αλλαγής δεν είναι πάντα εύκολη. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άβολα, να έχετε άγχος ή ακόμα και να φοβάστε. Όμως, έχοντας μια υγιή στάση και γνωρίζοντας πότε να ζητήσετε βοήθεια μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε την αλλαγή πιο εύκολα.
