Σημαντικές συμβουλές για τη διατήρηση της υγείας της ουροδόχου κύστης

Κάθε μέρα μπορείτε να ουρήσετε, δεν είναι τίποτα άλλο από την εργασία πολλών οργάνων, συμπεριλαμβανομένης της ουροδόχου κύστης, η οποία συγκρατεί τα ούρα (ούρα) προτού εκκριθεί. Εάν δεν διατηρείτε την υγεία σας, μπορείτε να αναπτύξετε διάφορες ασθένειες της ουροδόχου κύστης.

Η ουροδόχος κύστη είναι ένα κοίλο όργανο στο ανθρώπινο σύστημα αποβολής. Η δουλειά του είναι να φιλοξενεί το υγρό που έχει φιλτραριστεί από τα νεφρά και θα εκκρίνεται ως ούρα. Καθώς μεγαλώνετε, η κατάσταση θα αλλάξει και η λειτουργία της θα μειωθεί.

Επομένως, η υγεία της ουροδόχου κύστης πρέπει να διατηρείται από νεαρή ηλικία. Πράγματι, δεν μπορούν να ελεγχθούν όλοι οι παράγοντες, αλλά έχετε ακόμα την ευκαιρία να το διατηρήσετε με απλά πράγματα που συχνά ξεχνιούνται.

Πώς να διατηρήσετε την κύστη σας υγιή

Όπως και άλλα όργανα, η λειτουργία της ουροδόχου κύστης μπορεί επίσης να μειωθεί λόγω ορισμένων ασθενειών ή καταστάσεων. Οι πιο συχνές ασθένειες της ουροδόχου κύστης περιλαμβάνουν βακτηριακή λοίμωξη, κυστίτιδα και απώλεια ελέγχου ούρων λόγω ακράτειας ούρων ή υπερδραστηριότητας της ουροδόχου κύστης.

Ακολουθεί μια λίστα με συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την κύστη σας υγιή.

1. Πιείτε νερό

Κάθε φορά που πίνετε λιγότερο νερό, το σώμα σας όχι μόνο θα αφυδατωθεί, αλλά θα κάνει τα ούρα πιο συγκεντρωμένα και θα προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Και οι δύο αυτές καταστάσεις θα ερεθίσουν σταδιακά την ουροδόχο κύστη και θα οδηγήσουν σε ακράτεια ούρων.

Επομένως, φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Μπορείτε επίσης να ενυδατώσετε το σώμα σας τρώγοντας σούπα ή πίνοντας χυμό. Περιορίστε το αλκοόλ, τον καφέ, το τσάι και άλλα καφεϊνούχα ποτά, επειδή η καφεΐνη διεγείρει υπερβολικές συστολές της ουροδόχου κύστης, προκαλώντας διαρροή ούρων.

2. Δεν συγκρατεί την ούρηση

Η ούρηση εξουδετερώνει τα βακτήρια, επομένως είναι σημαντικό να διατηρήσετε την κύστη σας υγιή. Εάν κρατάτε συχνά τα ούρα σας, τα βακτήρια που πρέπει να εκκρίνονται μπορούν να επανέλθουν στην ουροδόχο κύστη και να προκαλέσουν λοίμωξη στο ουροποιητικό σύστημα.

Όταν ουρείτε, βεβαιωθείτε ότι έχετε ουρήσει εντελώς και ότι δεν βγαίνουν πλέον ούρα. Τα υπόλοιπα ούρα μπορούν να προκαλέσουν λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος. Επομένως, αποφύγετε την ούρηση βιαστικά, ώστε να μπορείτε να αδειάσετε εντελώς την κύστη σας.

3. ούρηση μετά το σεξ

Μετά το σεξ, υπάρχουν πολλά βακτήρια που γεμίζουν την περιοχή των γεννητικών οργάνων. Τα βακτήρια που συσσωρεύονται στο ουροποιητικό σύστημα μπορούν να πολλαπλασιαστούν και, στη συνέχεια, να προκαλέσουν λοίμωξη που χαρακτηρίζεται από πόνο και θερμότητα κατά την ούρηση.

Μπορείτε να ξεπλύνετε τα βακτήρια από την ουροδόχο κύστη σας με κατούρημα τακτικά μετά το σεξ. Αυτό το βήμα είναι επίσης χρήσιμο για την πρόληψη μόλυνσης του ουροποιητικού συστήματος. Μετά την ούρηση, μην ξεχάσετε να καθαρίσετε την περιοχή των σεξουαλικών οργάνων σας.

4. Διατηρήστε το ιδανικό βάρος σώματος

Όσο περισσότερο αυξάνετε το βάρος, τα λίπη στο σώμα σας θα ασκήσουν μεγαλύτερη πίεση στην ουροδόχο κύστη. Ως αποτέλεσμα, τα ούρα θα πιέζονται όλο και περισσότερο και θα δυσκολευτούν να ελέγξετε την επιθυμία σας να ουρήσετε.

Αυτή είναι η σημασία της διατήρησης ενός ιδανικού σωματικού βάρους από τώρα και στο εξής. Αυτό το κάνετε ασκώντας, τρώγοντας περισσότερα λαχανικά και φρούτα και παρακολουθώντας τακτικά το βάρος σας. Αυτό όχι μόνο διατηρεί το σώμα σε σχήμα, αλλά επίσης διατηρεί την κύστη υγιή.

5. Μην καπνίζετε

Κάθε χρόνο, περίπου 50.000 άτομα διαγιγνώσκονται με καρκίνο της ουροδόχου κύστης. Ένας από τους κύριους παράγοντες σε αυτήν την περίπτωση είναι το κάπνισμα. Οι καπνιστές έχουν 2 - 3 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο της ουροδόχου κύστης από τους μη καπνιστές.

Αναφερόμενοι στη σελίδα Ουρολογία Υγείας, το κάπνισμα ερεθίζει επίσης την ουροδόχο κύστη, σας κάνει να ουρείτε πιο συχνά και επιδεινώνει την ακράτεια ούρων. Έτσι, εάν είστε καπνιστής, θα πρέπει να αρχίσετε να μειώνετε αυτήν τη συνήθεια από τώρα και στο εξής.

6. Κάνοντας ασκήσεις πυελικού μυός

Η προπόνηση των πυελικών μυών είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να διατηρήσετε την κύστη σας υγιή. Αυτή η άσκηση μπορεί να ενισχύσει τους πυελικούς μύες που υποστηρίζουν τα όργανα της περιοχής, να βελτιώσει τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης και να αποτρέψει την ακράτεια ούρων.

Η πιο δημοφιλής μορφή ασκήσεων πυελικού εδάφους είναι οι ασκήσεις Kegel. Μπορείτε να το δοκιμάσετε ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα.

• Ενώ ξαπλώνετε, σφίξτε τους κάτω πυελικούς μύες σαν να κρατάτε κατούρημα. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 5 δευτερόλεπτα.
• Χαλαρώστε τους πυελικούς μύες σας για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 4-5 φορές.
• Εάν το συνηθίζετε, μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο σε 10 δευτερόλεπτα ή περισσότερο ανάλογα με τις δυνατότητές σας.

7. Περιορίστε τα τρόφιμα και τα ποτά που ερεθίζουν την ουροδόχο κύστη

Η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων και ποτών μπορεί να ερεθίσει την ουροδόχο κύστη. Εάν συνεχίσετε αυτήν τη συνήθεια, ο ερεθισμός μπορεί να επιδεινώσει μια υπάρχουσα ασθένεια ή να σας κάνει να ουρείτε πιο συχνά.

Δεν χρειάζεται να το αποφύγετε καθόλου. Πάρτε το κάθε τόσο και περιορίστε την ποσότητα για να διατηρήσετε την ουροδόχο κύστη σας υγιή. Τα τρόφιμα και τα ποτά που πρέπει να περιοριστούν περιλαμβάνουν:

• Ξινά φρούτα, όπως πορτοκάλια, λεμόνια και ανανά.
• Πικάντικα τρόφιμα.
• Προϊόντα από ντομάτες.
• Καφές, τσάι και αναψυκτικά, ακόμη και αυτά που δεν περιέχουν καφεΐνη.
• Αλκοολούχα ποτά.

8. Καθαρίστε σωστά τα σεξουαλικά όργανα

Μετά την ούρηση, καθαρίζετε πάντα το πέος και τον κόλπο από μπροστά προς τα πίσω. Μην καθαρίζετε από την αντίθετη κατεύθυνση επειδή τα βακτήρια από τον πρωκτό μπορούν να μεταφερθούν στα σεξουαλικά όργανα και να προκαλέσουν λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTI).

Οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο μόλυνσης επειδή η ουρήθρα τους είναι μικρότερη από τους άνδρες. Αυτό διευκολύνει την είσοδο βακτηρίων από τα κόπρανα στον κόλπο. Έτσι, φροντίστε να καθαρίσετε σωστά τον κόλπο σας.

Διατηρώντας την ουροδόχο κύστη υγιή, βοηθάτε στη διατήρηση της λειτουργίας της και μειώστε τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών. Το κλειδί είναι να ικανοποιείτε τις ανάγκες σας σε νερό, να ουρείτε τακτικά και να ακολουθείτε έναν καθαρό και υγιεινό τρόπο ζωής.

Χ