Πίνακας περιεχομένων:
- Κίνδυνοι ύπνου στο στομάχι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- 1. Δύσπνοια
- 2. Το έμβρυο συμπιέζεται
- 3. Διαταραχές του εμβρύου
- Τότε, ποια είναι η καλή θέση ύπνου όταν είστε έγκυος;
- Άλλες συμβουλές για έγκυες γυναίκες να κοιμούνται άνετα:
Δεν μπορούν όλες οι έγκυες γυναίκες να κοιμούνται ήσυχα σε μια άνετη και ασφαλή θέση ύπνου. Δυστυχώς όταν είστε έγκυος. Η θέση ύπνου δεν μπορεί να είναι τόσο ελεύθερη όσο όταν δεν είστε έγκυος. Στην πραγματικότητα, η θέση ύπνου είναι μια ιδιαίτερη ανησυχία για τις έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, τι συμβαίνει όταν κοιμάστε στο στομάχι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Κίνδυνοι ύπνου στο στομάχι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
1. Δύσπνοια
Ο ύπνος στο στομάχι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα σας κάνει πιο δύσκολη την αναπνοή, παρά τον ύπνο στην πλάτη ή στο πλάι σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το στομάχι σας θα τείνει να σπρώχνει προς τα κάτω και να βάζει τα έντερα, τους πνεύμονες και άλλα όργανα το ένα κοντά στο άλλο. Ο ύπνος στο στομάχι σας δεν συνιστάται για εγκυμοσύνη σε ηλικία ή νεαρή ηλικία.
2. Το έμβρυο συμπιέζεται
Όταν κοιμάστε στο στομάχι σας, το στομάχι σας πιέζει την αναπτυσσόμενη μήτρα σας, ώστε να πιέσετε αυτήν τη θέση. Αυτή η πίεση δείχνει ότι το έμβρυό σας απειλείται με ασφάλεια και τη θέση του.
3. Διαταραχές του εμβρύου
Η πρόσληψη θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου δεν θα διοχετευτεί με τον ύπνο στο στομάχι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το αίμα που μεταφέρει οξυγόνο στις φλέβες των εγκύων γυναικών θα πνιγεί και μπορεί ακόμη και να έχει αποβολή μετά.
Τότε, ποια είναι η καλή θέση ύπνου όταν είστε έγκυος;
- Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το στομάχι σας και ανάμεσα στα γόνατά σας. Θα ήταν καλύτερα να αγοράσετε ένα ειδικό μαξιλάρι εγκυμοσύνης. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το σώμα σας για να σας κρατήσει στο πλευρό σας. Η θέση του μαξιλαριού μπορεί επίσης να σας αποτρέψει από το να αισθάνεστε πόνους και πόνο λόγω του διογκωμένου στομάχου
- Εάν κοιμάστε άβολα λόγω έλκους, βάλτε μερικά βιβλία ή ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από το κύριο μαξιλάρι. Αυτή η θέση βοηθά το οξύ του στομάχου να βγει από το στομάχι σας. Αυτή η θέση ύπνου αποτρέπει επίσης την εξάπλωση των ενζύμων οξέος του στομάχου στον οισοφάγο.
- Η θέση ύπνου στα αριστερά σας είναι καλύτερη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Με αυτήν τη θέση, λαμβάνετε τη μέγιστη ροή αίματος και θρεπτικά συστατικά στον πλακούντα λόγω των μεγάλων φλεβών (κατώτερη φλέβα) στο δεξί πίσω μέρος του svina που αποκαθιστά τη ροή του αίματος στο κάτω μέρος της καρδιάς. Αυτή η θέση ύπνου μπορεί επίσης να βοηθήσει τα νεφρά να δουλέψουν για να απαλλαγούν από απορρίμματα και υγρά από το σώμα των εγκύων γυναικών, έτσι ώστε να μπορεί να μειώσει την εμφάνιση πρηξίματος στα πόδια, τους αστραγάλους και τα χέρια.
Άλλες συμβουλές για έγκυες γυναίκες να κοιμούνται άνετα:
- Φορέστε ρούχα που είναι χαλαρά, όχι πολύ ζεστά και απαλά στο δέρμα. Αποφύγετε να φοράτε ρούχα που είναι πολύ σφιχτά, γιατί μπορεί να κάνει το σώμα να είναι λιγότερο ελεύθερο να κινείται.
- Μην τρώτε πικάντικο φαγητό τη νύχτα. Το πικάντικο φαγητό είναι επικίνδυνο φαγητό για τις έγκυες γυναίκες, φοβούνται ότι θα παρουσιάσουν διάρροια και θα ξυπνήσουν πάντα τη νύχτα, ώστε να παρεμποδίζει τον ύπνο τη νύχτα.
- Προσπαθήστε να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αφαιρέστε το άγχος από το μυαλό σας. Η χαλάρωση και το χαλαρό μυαλό μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου τη νύχτα.
- Ρυθμίστε τη διατροφική πρόσληψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τρόφιμα που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες και υψηλή πρωτεΐνη μπορούν να προσφέρουν μια αίσθηση άνεσης στο σώμα. Επιπλέον, αυτή η τροφή μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ώστε να κάνει τον ύπνο πιο άνετο.
- Πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα, αυτό μπορεί να είναι ένας τρόπος να παραμείνετε άνετοι ενώ κοιμάστε. Εάν εμφανίσετε ναυτία και έμετο, αποφύγετε τα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν.
Χ
