Πίνακας περιεχομένων:
- Είναι αλήθεια ότι το κάπνισμα σε κάνει λεπτό;
- Λοιπόν, γιατί τα άτομα που καπνίζουν είναι λεπτά;
- Πώς το κάπνισμα σε κάνει να κερδίσεις βάρος;
Πολλοί άνθρωποι καπνίζουν για να χάσουν βάρος, επειδή λένε ότι το κάπνισμα σε κάνει να είναι αδύνατο. Ωστόσο, είναι αλήθεια; Ή μήπως το κάπνισμα σε κάνει να κερδίσεις βάρος; Ελάτε, σκεφτείτε τους ακόλουθους μύθους και γεγονότα σχετικά με το κάπνισμα και το βάρος.
Είναι αλήθεια ότι το κάπνισμα σε κάνει λεπτό;
Το σωματικό σας βάρος καθορίζεται από την ισορροπία μεταξύ της πρόσληψης θερμίδων και της ποσότητας ενέργειας που δαπανάται. Εάν τα επίπεδα είναι ισορροπημένα, το σωματικό σας βάρος θα είναι ιδανικό. Λοιπόν, μία από τις παρενέργειες του καπνίσματος είναι η μειωμένη όρεξη.
Σύμφωνα με μια μελέτη στο The American Journal of Clinical Nutrition, τα λεπτά σώματα των καπνιστών λαμβάνονται επειδή συνήθως καταστέλλουν την όρεξή τους από το κάπνισμα. Αντί για σνακ και φαγητό, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν σκόπιμα να καπνίζουν μόνοι τους. Με αυτόν τον τρόπο, η πρόσληψη θερμίδων που λαμβάνεται είναι χαμηλότερη από ό, τι οι μη καπνιστές.
Αλλά αν ένας καπνιστής εξακολουθεί να μην μειώνει τη μερίδα ή την πρόσληψη θερμίδων από το φαγητό, δεν θα είναι λεπτός. Το πρόβλημα είναι, πόσο μεγάλη είναι η επίδραση της νικοτίνης στα τσιγάρα στην καταστολή της όρεξης είναι διαφορετική στο σώμα του καθενός. Επομένως, θα πρέπει να αρχίσετε να αφήνετε τη νοοτροπία ότι το κάπνισμα σας κάνει λεπτό.
Λοιπόν, γιατί τα άτομα που καπνίζουν είναι λεπτά;
Η περιεκτικότητα σε νικοτίνη στα τσιγάρα καπνού λειτουργεί για να διαταράξει τα επίπεδα ορμονών στο σώμα. Αν και η ανθρώπινη όρεξη ρυθμίζεται επίσης από τις ορμόνες. Επομένως, το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει την όρεξή σας.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένες μελέτες έχουν επισημάνει ότι τα άτομα που καπνίζουν τείνουν να έχουν χαμηλότερη βαθμολογία ΔΜΣ (ιδανικός δείκτης σωματικού βάρους) από ότι οι μη καπνιστές. Ωστόσο, το κάπνισμα δεν είναι μια συνιστώμενη δίαιτα ή μέθοδος απώλειας βάρους εάν θέλετε να έχετε το ιδανικό βάρος. Σε τελική ανάλυση, οι κίνδυνοι για την υγεία από το κάπνισμα δεν αξίζουν λίγα κιλά στην κλίμακα. Στην πραγματικότητα, αντί να χάσετε βάρος, το κάπνισμα μπορεί πραγματικά να σας κάνει να κερδίσετε βάρος. Πώς μπορώ?
Πώς το κάπνισμα σε κάνει να κερδίσεις βάρος;
Αν και το κάπνισμα μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της όρεξης, αυτό δεν ισχύει απαραίτητα για κάθε καπνιστή. Ο λόγος είναι, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι βαριοί καπνιστές είναι πιο επιρρεπείς σε παχυσαρκία ή υπέρβαροι.
Και αποδεικνύεται, σύμφωνα με μια μελέτη στο περιοδικό Obesity, το κάπνισμα διαταράσσει την αίσθηση της γεύσης στο στόμα σας. Ως αποτέλεσμα, όταν τρώτε ή πίνετε, δεν μπορείτε να απολαύσετε τη γεύση του φαγητού όπως κάποτε. Μπορείτε επίσης να μπείτε στον πειρασμό να προσθέσετε ζάχαρη, για παράδειγμα. Στην πραγματικότητα, τα υπερβολικά επίπεδα σακχάρου θα αποθηκευτούν ως αποθέματα λίπους στο σώμα. Αυτό θα σας κάνει να κερδίσετε βάρος.
Επιπλέον, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές είναι πιο πιθανό να λαχταρούν λιπαρές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως τηγανητό και πρόχειρο φαγητό.. Σε συνδυασμό με το γεγονός ότι πολλοί καπνιστές δεν ασκούν αρκετά και δεν έχουν διατροφική πρόσληψη από λαχανικά και φρούτα. Αυτά τα πράγματα τελικά κάνουν έναν καπνιστή επιρρεπές στο υπερβολικό βάρος.
Έτσι, σκεφτείτε ξανά αν θέλετε να καπνίσετε για απώλεια βάρους. Εκτός από την εγγύηση ότι το κάπνισμα σε κάνει λεπτό, μπορείς να αυξήσεις το βάρος εξαιτίας αυτού. Εσείς εστιάζετε καλύτερα στη ζωή ενός πιο υγιεινού και ασφαλέστερου τρόπου ζωής. Υπάρχουν πολλοί άλλοι υγιείς τρόποι που μπορείτε να ακολουθήσετε για να φτάσετε στο ιδανικό σωματικό σας βάρος, για παράδειγμα με το να σταματήσετε το κάπνισμα, την άσκηση, τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και τον επαρκή ύπνο.
